czym

[...] :-) ustalajac ilosc bialka w diecie bierze sie pod uwage tylko bialko zwierzece czy calkowita ilosc? mam tego chyba za wiele.. dziennie spozywam okolo 200g bialka. przy czym 80% z tego to bialko zwierzece. Przy moich aktualnie 75kg, powinienem raczej szamac max 160g bialka, czy sie moze myle? białko liczysz z produktów pełnowartościowych, w [...]

[...] :-) ustalajac ilosc bialka w diecie bierze sie pod uwage tylko bialko zwierzece czy calkowita ilosc? mam tego chyba za wiele.. dziennie spozywam okolo 200g bialka. przy czym 80% z tego to bialko zwierzece. Przy moich aktualnie 75kg, powinienem raczej szamac max 160g bialka, czy sie moze myle? Białko na masie trzymaj na poziomie około 2 [...]

Zdejme parę krążków i mniejszym ciężarem będę starła się poprawić to o czym wspominacie. Mówiąc szczerze, nie moge się doczekać kolejnego dnia PUSH, żeby popracować nad tym wszystkim:-) Na tyle co już sam siebie poznałem, to nie bardzo lubie jak ktos mi mowi ze cos robie źle, ale tutaj pochylam głowę i zabieram się do pracy nad sobą!! Jeszcze [...]

[...] wiem że jak prodżekt się skończy to zasiądę i sam litr lodów opierdziele :-) Już się nie mogę doczekać aż białko przyjedzie to będę wpierdzielał omlety dwa razy dziennie! Z czym się da , z owocami, z miodem, z dynią cukinią czy inną patatajnią :-) Życie na masie jest znacznie smaczniejsze %-) Dzisiejsza dieta: 1. Placek owsiany z owocami 2/3. [...]

Warzyw jest mnóstwo jest w czym wybierać. Jak będziesz naprawdę głodny albo miał parcie na słodkie to polecam napoje zero lub jakieś galaretki.

Warzyw jest mnóstwo jest w czym wybierać. Jak będziesz naprawdę głodny albo miał parcie na słodkie to polecam napoje zero lub jakieś galaretki. No w moim repertaurze raz-2x w tygodniu jest cola zero.. a galaretke czasem żona uszykuje. Co prawda lubię galaretkę ale po jej zjedzeniu mam jakieś dziwne wyrzuty sumienia :-)

[...] te wymienniki na dachu :-) Kolejna sprawa wjeżdżam sobie jak co dzień na parking, a właściwie chce wjechać, a tu j**, szlaban się nie otwiera. No to dzwonie do Ciecia, po czym dowiaduje się że od dzisiaj, albo od jutra parkingi mają był płatne. Dla pracowników również... to co ja mam płacić za to że pracuje? Pocieszam się tylko faktem, że na [...]

Ładne naleśniki z czym masz?

Nie ma czego chować i chwalić się też jeszcze nie ma czym :-) Najbardziej wkurza mnie te sadełko na samym dole brzucha, nie wiem co z tym zrobić ... chyba wprowadze na ostatnie dwa tygodnie codziennie 45-60 min aerobów. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd9cb43ea3864b1d94cc82c249d44b18.JPG [...]

09.12.2014 Dzień bez treningu, jedynie 40 minut rowerkiem :-) nawet nie ma o czym opowiadać :-) Jedynie mogę się pochwalić że do końca roku mam urlop! :-) Dieta: 1. placek owsiany z odrobiną miodu 2/3/4 makaron + kurczak + leczo 5. Twarożek z caseiną i migdałami a do tego łyżeczka masła orzechowego. Razem: B:200 W;180 T:50 kcal. ok. 2000 A tutaj [...]

2. Wiosłowanie do brzucha ( rampa ) Starałem się wg tego co mówił seba, nie pracować zbyt mocno bicepsami, ale średnio mi to wychodzi. Sztangę przyciągam do brzucha, po czym staram się ściągnąć łopatki spiąć mięśnie grzbietu. Czy powinienem bardziej pochylić się do przodu? Jak widać po ciężarach, trochę zjechałem w dół jeżeli chodzi o ciężar w [...]

Dzieki :-) staralem sie.... wlasciwie tez nie wiem czym ja sie przejmowalem skoro potem objadlem sie slodyczy...:-( cale szczescie dzis juz poniedzialek, wszystkie lakocie w siatke i gleboko do garazu :-P

[...] reaguje inaczej i można tutaj chociażby nawiązać do odwiecznego sporu pomiędzy zwolennikami abs i a6w :P a mi zależy na tym aby już pierwszego dnia wiedział co chce i , na czym , jak robić :D Zmieniony przez - najmad22 w dniu 2014-07-18 21:29:29 Zmieniony przez - najmad22 w dniu 2014-07-18 21:30:02 Zmieniony przez - najmad22 w dniu [...]

i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp DOBRZE SIE ODŻYWIAĆ I ĆWICZYĆ, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar od stycznia, i czy to dobrze TO ZALEŻY JAK NA TO PATRZEĆ? ew. CO byscie [...]

[...] tego przyzwyczajony więc nie wiem co będę do niej zabierał i nie ukrywam że od tej pory gdy przybrało mi się na wadze, zdarzało mi się zjadać trochę słodyczy ale chyba kiedyś każdy tak miał że jak coś się już stało to uważa że może się obżerać czym popadnie bo i tak już przytył. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/039266aa1afc4fd7aa1c6032dde0b2cc.png

Dziekowka za odpowiedzi... Trenuje (wlasciwie drugi miesiac dopiero - takze nie ma sie czym chwalic) w Prakongu, dodatkowy boks mial byc... w soboty wlasnie, ale chyba jeszcze go nie ma A ta ksiazke Krolikowskiego musze koniecznie kupic albo wypozyczyc gdzies. pozdr

W tej cenie nabyłem w sklepie, z paragonem, więc nie wiem w czym problem? Jasne, że to było w ramach promocji, ale promocje są dość częste, więc bez przesady. Niedawno byłem w innym sklepie z odżywkami i po 25zł/kg był. Sądzę, że spokojnie parę zł możesz jeszcze wytargować. Rzecz w tym, że ceny w sklepach są bardzo różne i nie należy specjalnie tu [...]

[...] pisze 30ml z tym że napis dotyczy ostatniej wyrysowanej linii Ponad linią jest jeszcze kilka milimetrów do brzegu miarki Te kilka milimetrów daje dodatkowe 5ml W związku z czym miarka ma 35ml Należy zwrócić na to uwagę podczas korzystania z innych miarek A jeżeli posiadasz miarkę 30ml to 35ml to jedna miarka i 1/6 miarki Bądź odpowiednio [...]

[...] Zaloz sztange na stojak na wysokosci w jakiej znajduje sie sztanga w ostatniej fazie martwego ciagu . Zlap sztange nachwytem i zdejmij ja, i stoj trzymajac przy czym robiac jak najwiecej glebokich oddechow. Jesli jestes w stanie zrobic 15 pelnych oddechow w nastepnej seri dodaj obciazenia. Trening II Martwy ciag - 3x20: Dwie [...]

[...] cwiczenie danej partii. Przetrenowanie to nie przetrenowanie miesni tylko ukladu nerwowego. Dlatego ja cwiczac 3 x na tydzien nie doprowadzam sie do przetrenowania o czym trabia specjalisci i 3 razy szybciej zdobywam mase od tych ktorzy cwicza partie raz na tydzien. Ja poprostu po treningu czuje, ze wykonalem dobra robote a nie, ze sie [...]