czym

dogbrothers? brzmi jak nazwa boysbandu, oswiec mnie, co oni maja wspolnego z tym o czym tu sobie dyskutujemy? moro

[...] sie staje - ja nie mam kolegów zadymiarzy - brakmarzy z lokali i owszem. RG nie rozumiem o co ci chodzi z tym sprawdz kto wczesniej wygrywal walki - powiedz mi prosze o czym to swiadczy bo ja nie wiem . Co do twego zaproszenia to coż - jeśli jestes tak odważny to proponuję zacząć chodzić po okolicznych sekcjach i po kolei wyzywać instuktorów [...]

[...] http://www.ku.ac.ke/images/stories/docs/publications/enviromental_human/Food-and-Macronutrient-Intake.pdf Jak widać przeciętnie spożywają około 75g białka na dobę, przy czym 1/3 pochodzie ze źródeł roślinnych - których tutaj na forum większość osób nie wlicza do diety. Tak więc wg tutejszej nomenklatury - dostarczają 25g białka [...]

[...] i owoców. Ich ilośc priorytetowo nalezy zwiekszyć. Brązowy ryż - spoko - ale nie codziennie, jak jednego dnia ryz, to drugiego kasza innego makaron, innego ziemniaki. Przy czym osobiście uważam ziemniaki za bardzo ciekawy produkt żywnościowy, znakomitą alternatywą dla produktów zbożowych, których osobistym fanem nie jestem. Zmieniony przez - [...]

[...] przeciętnemu kowalskiemu nie jest opcją zdrowotnie korzystną, są ważniejsze problemy żywieniowe polaków niż zbyt niska podaż białek czy produktów mięsnych. I nie wiem czym Ci "śmierdzą owoce", ale jeśli fruktozą - to uległeś smutnej panice na poziomie rewelacji z Super Expressu niestety, która nie ma żadnego uzasadnienia. [...]

Problemem nie jest Twoja "niesłowność", tylko to że poruszasz zagadnienia na których o prostu się nie znasz, w taki sposób jakbyś miał o nich jakieś pojęcie. Póki dyskutujesz sobie ze mną - nic się nie dzieje, ale osobom niezorientowanym mógłbyś po prostu zaszkodzić. W swojej praktyce dietetycznej często spotykam się z podobnymi [...]

No ładnie wyglada jedzonko,albo po prostu masz taki dobry aparat No ale o czym ja mam pisac ,poza treningiem i zarciem ,przeciez nie bede tu robił pamiętnika .A po drugie tak sie złozyło że poznałem nowa kobiete i teraz sporo czasu z nią spedzam, i myslami jestem przy niej bo hormony działają Teraz własnie wróciłem z nocki ,wiec walne kretke i [...]

Rób, przede wszystkim, porządne wypisy z treningów i komentuj szerzej. Nie szkodzi, że nie robisz tego samego non stop, ale zawsze ciekawie będzie zobaczyć, czym tam machasz. Pozdr.

czym to przyprawiacie?

[...] "skoków na zegarze" troche nie moge sobie tego do konca wyobrazic. Chodzi o to, ze przykładowo stoimy na lewej nodze, skaczemy do przodu i lądujemy na prawej, po czym z prawej skaczemy do tyłu i lądujemy na lewej, z lewej odbijamy sie w prawo i lądujemy na prawej, pozniej z prawej odbijamy sie w lewo i lądujemy na lewej, tak, to jest [...]

czym moge zastapic folie alu bo niechce mi sie isc do sklepu po nia

[...] (tak mi się wydaje, że po zabiegu bo wcześniej nic mi w pachwinie nie przeskakiwało). Przeczytałam tutaj na forum, że jest to problem z mięśniem biodrowo lędźwiowym, ale na czym to dokładnie polega? A i jeszcze mam takie pytanie, głupie ale zaryzykuje: czy biodro trzaskające wewnętrznie jest gorszą postacią od zewnętrznego? Będę bardzo wdzięczna [...]

Z sylwetki raczej mezo, wiec gen u tego zawodnika ma ogromne znaczenie. Fantastyczna i na pewno poparta solidna praca harmonijna sylwetka. Niemniej jednak powinienes dziekowac matce naturze za to, czym Cie obdarzyla:)

[...] 3.kraul to kraul styl to Twoj styl (np. ktos jest grzbiecista) 4.R 10sek odpoczywasz po tyle czasu miedzy 50m 5.luz to zwykle grzbiet albo gleich ale mysle ze plyc czym ci najlepiej i najluzniej 6.nogi do zmiennego(delfin,grzbiet,zaba;kraul) tak z deska moze bez grzbietu bo ciezko 7.R przerwa miedzy setkami -HARD CO TO DLA CIEBIE TEMPO [...]

Dziekowa sporo mi sie rozjasnilo ale szkoda ze nie odpowiedizalas na wszystkie pytania . Mam jeszcze kilka innych : - 8* 50 kr styl (Styl na MAX) i 4*50 kr/styl 10s R -czym to sie rozni od siebie?Chodzi mi o "/" miedzy kraulem a stylem w 2 zadaniu - 2*100 zm od tyłu - czyli plyne 100m bez przerwy zmiennym odp i pozniej znowu 100m. [...]

[...] sie rzucila w oczy. Pozatym uwazam tak samo jak Morales_37: wrzucac kuraka i ryby (no i wolowine jesli ktos lubi). Ryba mrozona jest bardzo OK. A tak wogole to dieta bardzo ladna, az mnie sprowokowalo zeby swoja nieco doszlifowac. Jak cwiczysz aeroby (na czym ile, jakim tetnem i technika)? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-10 02:05:27

MaximusRex: spokojnie. ja wiem o czym mowisz;) napisalem tylko, ze jem bialko z tluszczem przed snem bo dzieki tluszczowi bialko trawione jest wolniej i na dluzej starczy. zapierdzielam duzo na silowni, redukuje sie, waga spada mi powoli, miesnie i sila rosna wiec na podstawie wlasnych obserwacji moge stwierdzic, ze na mnie ma to dobry wplyw. im [...]

Co do box siadów trudność ich wykonania jest zależna czy przysiadasz całkowicie nawet na kilka sekund po czym rozpoczynasz od martwego punktu drogę z ciężarem do góry czy też tylko muskasz ławeczki tyłkiem trzymając cały czas napięte mięśnie . Oczywiście ta pierwsza wersja jest poprawniejsza i trenując w ten sposób przyzwyczajasz swoje ciało do [...]

Olinka jest wyzsza wiec je wiecej. Ty musisz tez cwiczyc bo od samego jedzenia miesni nie przybedzie a 2000kcal przy twojej sylwetce to zupelnie zwykla ilosc. Male kroczki sa przereklamowane, czym szybciej zaczniesz jesc tym szybciej się przestawisz

Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z [...]