czym

wszystkie warunki spełniam poza tym dotyczącym 1 roku treningu :( w sumie, to zainteresowałam się tą dietą, bo tak mi polecono na forum :/ ale skoro nie ta, to jaka ?? chcę zmniejszyć otłuszczenie ciała, wymodelować sylwetkę, czyli co mi polecisz?? o czym mam zacząć czytać i na jakiej diecie sie skupić?? dziękuję za odpowiedź :)

[...] innych dietkach :) a więc jak tylko ulożę sobie plan dietki to zgłoszę się do oceny :) no i sumienny trening do tego , choć wysiłek fizyczny to dla mnie tylko przyjemność :) jakbym tak nie szalała przez ostatni czas w kuchni, to też nie było by się czym martwić, :( madry polak po szkodzie :) jeszcze raz dzięki za radę i że wytrzymałeś ze mną :)

[...] jak napisałes tego posta to w sumie nic nie jest pewne... co masz zrobić? Stawić się w miejsce w które masz sie stawić i tyle. Zobaczysz co z tego wyniknie i wtedy będziesz wiedział na czym stoisz. Złożysz jakieś uzupełniajace zeznania i w zależności od tego co powiesz(plus to co oni już wiedzą od choćby tamtego typa) cos dalej wyniknie

[...] Jakis miesiac temu zaczelam czytac o redukcji, kazdy kalkulator mi liczyl inaczej, w koncu wybralam optymalnie 1800kcal, 40% w / 30 t/ 30 b. Przez dwa tygodnie liczylam i bylo super potem przyszedl inprezowy weekend, tydzien z piekla w pracy i poszlam w cug. Jakis punkt zaczepny mi jest potrzebny, plan, jak i z czym zaczac i moze jakos bedzie?

Musia, muszę foty zrobic, bo jeszcze nic nie mam. Chciałabym je mieć , zeby porównać sylwetke 'przed' i 'po'. Jednak przyznam szczerze, wstyd mi wystawiać tak zdjęc na forum.. Nie ma czym sie chwalic:/

Nie wiem w czym Ci to przeszkadza. Ja mam prawie codziennie 9, ale zawsze w domu jestem koło 16.00, czasem 17.00 i biegam po ciemku :D

po czym te 2-setki tak ciszniesz?;p mam nadzieje ze zlamiesz 2:40:D Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-08-30 12:29:59

hehe dobre pytanie.Chodzi mi o to ze czasem ludzie wpadaja w "biala goraczke"-wtedy to przestaje byc jedynie adrenalina i chec wygrania a przeradza sie w furie....a taki przeciwnik staje sie najbardziej niebezpieczny bo nie liczy sie z czym kolwiek.Ale masz racje ze troche zle to ujalem.

Panowie tutaj mozna spekulować i mase pomysłów wykładac, Fedor ma pieniadze ma sławe, z własnych spostrzeżen jest zadowlony z zycia , rodziny. Cieżko powiedziec czym sie kieruje, to taka gadanina typu Ja tam wierzę Danuśce - wierzę, że zrobił wszystko, aby Fedor podpisał kontrakt, ale jak widać Emelianenko woli być marionetką Finkelsteina otoczoną [...]

[...] prohormon, po którym nawet nie trzeba robić odbloku, pozwolił mi zrzucić w 2-3 miechy 12cm sadła z pasa, bez spadków mięśnia i z niewielką poprawą wyników siłowych. Więc o czym my tu gadamy w ogóle? Zbijanie sadła bez wspomagania i jednoczesne uniknięcie spalania mięśnia i utraty siły jest niemożliwe. A to tylko jeden malutki przykładzik. [...]

Sztuki walki wywodza sie ze starozytnego Bliskiego Wschodu. Sprawdz sobie w pracach historycznych czym byl Pankration. Albo sobie w jednym z ostatnich Budokanow przeczytaj. Bjj sluzy do walki, nie cyrkowych popisow. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

[...] jest najlepsza, ale tylko na taką mogę sobie pozwolić ;p Twarogi/ryby odpadają - nie lubię ich ;p. Zapomniałem o owocach - do kolacji marchewka, po treningu banan. Nie wiem czym się różnią suple od gainerów/carbo etc - uogólniałem ;p A piszę w tym dziale, by poradzić się o odpowiedni dodatek do tej "diety", by wyrobić przynajmniej te [...]

@Up. Źle popatrzyłem. Każda odżywka na masę jest droga ;p Która będzie najlepsza? Chodzi o to by starczyła na następne dwa tygodnie. Dziennie potrzeba mi jeszcze: ~300kcal, 20gbiałka, 20g węglowodanów oraz ~15g tłuszczów - I tyle minimum musiałbym brać ;p (przy czym tłuszcze mogę nadrobić "zwyczajną" drogą)

Jestem b.zadowolony! Szybka zmiana obciążeń - nie trzeba bez przerwy rozkręcać zacisków, trenuje się jakby łatwiej i nie czuje się takiego znużenia. Czasem czuje się czyjś taksujący wzrok a czasem jest na czym oko zawiesić! Na początek solarium - trochę zbyt pomału nabieram koloru! Myślę, że to się zmieni!

ooo tak często jest na czym oko zawiesić!%-) Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2013-01-04 21:12:00

Ojan- spatki formy są czymś naturalnym o czym na pewno doskonale wiesz. Nie daj się nabrać na żadną zastępcza terapię hormonalną to zwykły blef firm farmaceutycznych które sztucznie tworzą popyt na coś czego zdrowy człowiek absolutnie nie potrzebuje i co o zgrozo dla tych firm ma za DARMO!!!.Blef polega na tym że osobą zdrowym w wieku po 40-ce [...]

[...] trening aerobowy albo zapomnij o zbudowaniu solidnej masy.W tym polaczeniu tych 2 sportow to w najlepszym razie bedziesz stal w miejscu.Wszystko co wypracujesz na silowni zostaje spalone na rowerku.Musisz wybrac na czym bardziej Ci zalezy!A z przysiadow nierezygnuj,gdyz jest "krolowe cwiczen" i niema lepszego cwiczenia na rozwoj nog!

[...] nadal aktualne ale nie o tym chcialam pisac. Bylam dzis na silowni, pobiegalam na rozgrzewke i wskoczylam na maszyny. Robilam po 15 powtorzen, 30 sek miedzy i tak 3 razy po czym przechodzilam do kolejnego cwiczenia. Musze powiedziec ze kregoslup spoko, te maszyny jakos tak wymuszaja wlasciwa postawe i nie obciazaja. Wykonalam 4 cwiczenia na [...]

[...] konsystencja, pije się bez problemów 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: Zawsze sięgam po odżywki białkowe tylko w ramach wyjątku (jak już naprawdę nie ma czym dobić) no i jak wspominałem mój faworyt to czekolada, więc nieczęsto sięgam po inne smaki, tutaj mimo pierwszej styczności z ciasteczkami smak zrobił na mnie naprawdę [...]

[...] opinia Ogólna ocena bardzo dobra. Każdy ze smaków mi podszedł – wszystkie bardzo słodkie (dla mnie zaleta) Wszystkie smaki mają swój smak ;-). Rozpuszczalność pierwsza klasa – kilka machnięć i gotowe. Białko nie pieni się, jest rzadkie, wodniste. Aż jestem ciekaw wartości odżywczych - ile dokładnie węglowodanów i czym posłodzono :-) Pozdrawiam