czym

[...] zredukowanie fatu do BF = ok 15-18%. Chyba przesadziles z tym twierdzeniem :) Wiekszosc ludzi nie dotknelaby w ogole sztangi wowczas :-D BF 15-18% jest obcy wiekszosci ludzi na forum wiec o czym tu mowa? Sam mialem rok temu ponad 30%. Rowniez uwazam ze nie musi unikac silowni tylko dobrac trening do warunkow fizycznych i stopnia zaawansowania.

[...] swojego zdania ? A my mozemy miec wlasne w mysl tego co napisales :-D ? Zainteresowany sam mysle wyciagnie wnioski teraz z naszej dyskusji i obierze wlasciwa droge. Ma nad czym myslec :) Z autopsji jedynie przy tej wadze autorowi watku odradzam bieganie jako aeroby poniewaz bedzie to niszczace dla stawow i moze zle sie skonczyc. Tak jak MASTI [...]

[...] wałkował przez cały najbliższy miesiąc. Później mam zamiar go przebudować i dołożyć więcej ćwiczeń. Aeroby = orbitrek. Pierwsza przeprawa na nim trwała około 3 minut po czym nastąpił stan przedzawałowy. Starałem się codziennie dokładać troszkę czasu i dystansu. Po trzech tygodniach byłem na etapie ok. 18 minut i 6,5km. Później starałem się [...]

ale mnie tutaj dawno nie było... Wezmę się jutro i napiszę w końcu parę słów. A myślę że jest o czym, może jakieś foto zmajstruję. Myślę że jest już jakiś konkretnie widoczny progres.

poprostu chodzi mi o to co bedzie optymalniejsze, po czym lepiej sila pojdzie. A wczoraj na silowni mialem problem, bylo jakies 20 osob, 5 zajelo sobie sztange i na barki i wiosla zamiast sztangi musialem hantle robic;/

A to nie jest spowodowane dieta czy czym kolwiek innym ? Mam t3 i teraz nie wiem czy moge wchodzić czy nie

Narazie się nie ma czym martwić powinno się wchłonąć. Wbij gdzie indziej

Moim zdaniem wągry się robią od nieodpowiedniego oczyszczania. Czym myjesz twarz??

Wypisac czy wszytko czym mylem twarz od ostatnich 2 lat? acne derm,mydlo chmielowe (do twarzy tradzikowej),rozne zele i toniki ktore polecala mojej mamy kolezanka (kosmetyczka),a wagrow mam coraz wiecej,czarnych tylko kilka ale tych w kolorze skory to chyba w kazdym porze siedza takie wypukle bardziej :'-( Moze jak pozbede sie pryszczy to zaczne [...]

mi tez smierdzi brednia, ale to moje nieprofesjonalne zdanie. przy czym niejeden ostry zawodnik cos zerwal, a potem wracal na podesty trojbojowe/zawody strong. i co - przeciez nie wracal na sucho

Dlatego trzeba sie dobrze rozgrzewać, rozciagać .Czym chlopisko wieksze tym wiecej czasu potrzebuje na rozgrzewke .Czasami warto pomysles czy 20-15 minut rozgrzewki nie jest lepsze od zerwania miesnia i offu na kilka miesiecy .

[...] Wanderlei, Minotauro Steven - Bo Vitor byl zawsze brutalny i niszczyl przeciwnikow, bo mial zaj**isty comeback, plus np z mojej strony, nie jest j**anym klamca i hipokryta urzadzajacym antysterydowa kampanie po czym wpadka. klaunowanie i uniki sa fajne ale agresja i demolka przebija wszystko Zmieniony przez - grind w dniu 2016-05-12 01:30:37

[...] posiłków, ALE jesli ten posiłek masz mniej wiecej ok. godziny przed treningiem to moze byc; bys nie czuł sie pełny/albo przejedzony podczas niego. Dieta w porzadku, rozkład BTW trzeba zawsze podpasowac pod siebie, nie ma tak,ze jeden rozkłąd pasuje dla wszystkich, trzeba wyczuć na czym czujesz ze masz energie do ćwiczeń i nie łąpie cie monotonia

[...] dobrze, przynajmniej tak mi wyliczyło w programie. po 80gr ryzu nie mam zabardzo jak dac, bo woreczek ma 100, ale pomysle o kupnie ryzu luzem. bardziej wygodne by bylo dla mnie dodanie tunczyka do 1 sniadania, a jajecznica jednak na 2. mysle tez nad wywaleniem tego mleka, tylko z czym bede wtedy musli jadl? a moze zupelnie cos innego wymyslic?

program wylicza z dupy strony - masz malo kalorii, poki tego nie zrozumiesz poty nie ma o czym gadac musli mozesz z kefirem jesc, albo zrobic omlet z jajek i owisanych.

[...] co sie dzieje! Teorie ta przytoczyła mi osoba, która od dawna jest uzalezniona od stymulantów. Podobno osoby z takimi deficytami poszukują tak naprawde stymulanty. Przy czym ich problemy nie są skutkiem brania lecz jego przyczyną, gdyż dają im to czego oni od dziecka sie najbardziej domagają! Więc niech tu mi nikt nie chcrzani o naturalnym [...]

[...] które wszystko załatwią za nas, za to moc psychiki jest ogromna i to na tym powinieneś się skupić. Poza tym obawiam się,że uparłeś się na tą metodę, nie znasz przeciwwskazań i innych metod leczenia. Najpierw powinieneś wypróbować wszystko inne, dopiero potem siegać po tak radykalne środki. Ja chcę Ci tylko uświadomić,czym to się może skończyć.

[...] już za nami. Mieliśmy przyjemność poznać opinie Marcina Różalskiego Marcin Różalski:Zjadając w ciągu życia wywrotki najróżniejszych odżywek, dopiero teraz widzę naprawdę na czym ma polegać działanie dobrego suplementu dla kogoś takiego jak ja, czyli bijoka, który trenując sporty uderzane musi się skupić na czymś innym niż pompa mięśnia. Po tym [...]

[...] juz w paru miejscach "na noc kazeina". mozna kupic odzywke, a mozna tez... mleko, twarog i ogolnie przetwory mleczne jesli sie myle poprawcie mnie mk92, a w czym miałbyś się mylić ?? Mleko ... hmmm, zależy jak podchodzisz do kwestii węglowodanów, to raz. W mleku ich trochę jest, i to w miarę prostych. A dwa, to, że na noc to [...]

No w tej chwili nie biegam w ogóle (pływam i na rowerze jeżdzę) przeczytaj mojego pierwzsego posta w tym dziale to będziesz wiedzieć w czym tkwi mój problem.