czym

pn:nogi śr:klata, tric pt:plecy,bic sob:barki?? rozkład moz ebyć nie mam skosa na klatke:/ czym mogę to ćwiczenie zastąpić?? -wyciskanie od szyi narazie nie mam drążka czym to ćwiczenie zastąpić?? -moz ebyć wiosłowanie sztangą w opadzie na biceps tylko uginanie ramion?? hmm no raczej tak :] moze dorzucić przedramiona ----to nie jest na biceps [...]

oczywiscie,ze przeczytalem,bo gdzies,skads,na czyms swoja wiedze opieram. ...ale z wlasnego doswiadczenia wiem,ze bez odpowiedniej czestotliwosci,to mozesz nawet koks wziac i dupa bedzie. cala teoria superkompensacji,na ktorej opieraja sie wyznawcy metody(grupa raz w tygodniu),to tylko teoria. miesien nie musi byc w pelni wypoczety,aby rosl i [...]

[...] jeszcze zmienić, musiałam dodać kromkę chleba, żeby dobić do prawie 150 g węglowodanów i brakuje tych kalorii jeszcze (za późno przeczytałam, żeby zwiększyć i nie miałam czym w pracy). Zakwas na chleb się tworzy od wczoraj z mąki żytniej pełnoziarnistej i marynuję mięso na wędlinę, żeby je upiec. [...]

[...] macie czucia mięśniowego, nie potraficie utrzymać napięcia mięśni w poszczególnych fazach ruchu, walicie siłą rozpędu @@-) Ech... @-) :-) Dlatego też wracam do siłowego, jestem świadoma, że niektórych rzeczy trzeba się będzie od nowa nauczyć. Dzięki za wszelkie wskazówki, jest nad czym pracować. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2014-05-28 12:20:25

[...] sie nad wode, po zajechaniu na miejsce zaparkowałem w lesie w ktorym znajdował sie parking (czytaj: Kazdy tam stał) wysiadłem i podjechał jeep a w nim straz lesna po czym zadali mi pytanie czy wiem na czym stoje, uswiadomili mi ze na jakiejs chronionej roslince (Nie wiem gdzie ją mieli ale podobno była) chcieli dac 600zł potargowałem do [...]

hallo dzisiejszy trening ACT na plus - powoli zwiększam cięzarki, ale rece mega słabe.... jeszcze nei mam sie czym chwalic;) wlejam manu na jutro nagotowałam sie dzis cieciorka ze szpinakiem;)), wątróbka, filet kurczaka i zrobilam cos jeszcze extra do pieczarki podduszane + puszka pomidorow + szpinak+ max przypraw, cebulka czosnek ;))- wyszedl [...]

ech... laska to z czym my sie tu bawimy Strasznie ciezko jest kontrolowac wage gdy hormony sa dostarczane z zewnatrz PO prostu to nasz system hormonalny, caly razem współpracujący wpływa na to jak gromadzimy energie i jak ja uwalniamy. Wszystko jest powiązane. po tych paru tygodniach powmiarow widze ze wiem ze nic nie wiem.. Ty zreszta tez, [...]

[...] w celu uniknięcia kontuzji .Po treningu można zastosować zwykły trucht około 800m Tak więc przejdźmy to samego treningu : Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na [...]

[...] bo jedzenia nie wolno marnowac, i nawet byly pyszne.. Ale wygladaly inaczej :) Do tego stopnia inaczej, ze gdybym nie wiedzial ze to sa placuszki, wzialbym je za cos innego ;) A gdybym nie wiedzial z czego je zrobilem - balbym sie je zjesc ;) Chwale sie zwykle gdy mi sie cos uda, wiec tym razem nie mam czym sie pochwalic ;) Ale bede walczyl ! ;)

[...] to sa placuszki, wzialbym je za cos innego ;) A gdybym nie wiedzial z czego je zrobilem - balbym sie je zjesc ;) Chwale sie zwykle gdy mi sie cos uda, wiec tym razem nie mam czym sie pochwalic ;) Ale bede walczyl ! ;) Zawsze można powiedzieć, że wyszły Ci placuszki paleo. Nasi przodkowie jaskiniowcy nie wybrzydzali :-D Ania - może też dzisiaj [...]

Tak :-) Nie rozumiem w czym jest problem: sylwetka przednia, czego chcieć więcej? ;-)

[...] Nie wiedziałam, że Gwid z okolic. Zapowiada się ciekawie :-)) Kiedy dokładnie to święto? Plecki i klatka styrane ;-D Porządna rozgrzewka i konkretny trening. Przy czym miałam niesamowitą chęć ćwiczyć i trening zrobiony z pełnym zaangażowaniem i skupieniem ale momentami dawało jednak leciutko znać zmęczenie po weekendzie. Przewalczyłam [...]

Czyba wiem czym jest determinowana ta nagła decyzja o starcie. Sam jestem ciekaw jak to się zakończy ;-)

Komfort posiadania domowej siłowni - trenujesz w czym chcesz i kiedy chcesz. Ma być wygodnie i efektywnie. Cieszę się, że wracacie do dziennika. Pozdrawiam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-06 13:03:47

Ile robisz aerobów dziennie i na czym?

Czym podyktowana taka intensywność aerobów?

Jak co rano 55 min orbitreka Rano, prawdziwy facet duchem i ciałem oddaje się plankom dynamicznym z głębokimi wrażeniami:-))8-) Orbiterek - czym tu się chwalić%-)

Młodzieży - o czym Wy mówicie{{:-( Słowa tej piosenki jeszcze nie są z Waszego repertuaru:-{ Piotr - forma super ale przy Ani inaczej być nie może:-D Nawet sąsiadka niepotrzebna%-)

Ale i tak dość daleko mu było do Ciebie :) Tam jest widać ocenianie odwrotne-czym słabiej tym lepszy wynik :) Cieszcie się ,że nikt z widowni z marszu nie wyszedł bo pewnie spokojnie by wygrał na tych zasadach :)

byś wrzucił trochę więcej szczegółów odnośnie treningu to może coś podpatrzymy :-), ile razy w tyg, jakie grupy kiedy i z czym, jakie zakresy powtórzeń, ot tak żeby mieć obraz jak ciężko ćwiczysz :-) cardio idzie czy całkiem out?