Dobra dieta w regularnych posiłkach, minimum treningów (3 razy w tyg wystarczą) i to o czym już wspomniał artlite. Niech Twój kolega kupi białko, np. HiTec Protein80 (130zł) i jakiegoś geinera, albo chociaż Carbo niech spróbuje, 2x3kg (50zł). Budzi sie 3 w nocy i wcina 40g białka + 50-60g WW z wodą zmieszanych i od razu spać dalej. Wszystko na [...]
[...] Sposób przyrządzenia nie jest zbyt wymagający- należy 2 łyżki stołowe nasion zalać dwiema szklankami wrzącej wody, następnie należy odstawić napar i odczekać 20 minut, po czym odcedzić i napar jest gotowy. Należy go spożywać 4 razy dziennie np. po posiłkach. Jeżeli natomiast pragniemy utracić tkankę tłuszczową na pewno pomocne będą zioła [...]
wiem ze nei jesz, mowie tylko o tym co ci w tluszczu siedzi, czym bardziej zlezaly tym wiecej tam syfow sie zebralo i uwolnione zanieczyszczaja Detox czyli w rozszerzonej formie to co laski na wiosennym oczyszczaniu robily
rallygunia, ja tą "panikę" też już przerabiałam, mi w biceps też widać w porównaniu z tym z czym zaczynałam kilka msc. temu-ale w obwodzie -1cm sie trzyma, ale największego mięśniora to mam w udzie-gdybym nie miarzyłam obwodów za nic nie uwierzyłąm bym że mam kilka cm mniej a nie więcej że na siłce nie machamy różowymi hantelkami, [...]
[...] niż na gonieniu instruktora bo układ składa się ze 100 figur zumba fajna sprawa, entuzjazmem wieje a te power pumpy czy inaczej się nazywające zajęcia to myślę, że progres można niezły robić, bo obciążenie sztangi samemu się komponuje, jak tylko się zapamięta czym się robiło to zawsze można dokładać i dokładać. tylko to jest dużo machania.
[...] oby jutro było lepiej, ale dzień też na pełnych obrotach się zapowiada....trzymanie diety idzie mi kiepsko....tzn mocno się męczę psychicznie....brak mi słodkości i czegoś czym kiedyś zajadałam stres.... dzisiejsze żarło: + niechciane 5 łyżeczek masła orzechowego ( jedyny rarytas który choć trochę przypomina słodkości sprzed miesięcy ) [...]
[...] mnie to nei cieszy, bo chyba dla metabolizmu niezbyt dobre są takie głodówki niechciane, podliczyłam wczorajsze jadło i wyszło mi 110 kcal, B72 T52 W88 zdecydowanie nie ma czym się chwalić, do tego dojadłam na siłę trochę kiełbasy dziadkowej, ale mnei zemdliło..... Wczoraj dzień DNT, analizując pracę znalazłam błąd u siebie i 2 koleżanek, [...]
żyje żyje tylko nie mam się czym tu pochwalić ;-( nad dieta nei panuję, mam chęć to jem, nie mam to nie jem, zmian nie cuzję i nei widzę, więc chyba nie jest źlejutro się zmierzę, praca ma się ku końcowi, na pon chcę skończyć i dać do sprawdzenia, promotor się za głowę złapał jak błąd zobaczył, ale na szczęście znalazł wytłumaczenie na toi [...]
[...] mają.... Wczorajsza dieta: Nabiału wleciało masę i już wiem czemu odradzacie, masakra, nigdy więcej od dziś dla lepszego samopoczucia ograniczam to dziadostwo w końcu dotarło czym to groni Dzisiejsza kawa to byłą kawa z mlekiem, nie mleko z kawąda się wypićwięc spróbuję to zmienić na stałe Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-06-12 10:37:30
[...] w "sprawie oddawania moczu" ale w tej drugiej (przykladowo biegunka) to juz wtedy bylby powod do zastanowienia rzeczywiscie, jesli tak nie jest to nie masz sie czym przejmowac- to normalne ... mozesz czekac na odpowiedzi fachowcow oni Ci to w bardziej naukowy sposob beda mogli wyjasnic, ale nie masz sie czym obawiac mnie np [...]
[...] zdrowsze i lepsze dla mojego ciala.. tez macie takie załamki? czasem chodze i sie na wszystko wsciekam wlasnie dlatego ze nie moge jesc tego czego bym chciala :( bo wiem czym to zaskutkuje :( nie dałam sie temu ciastu ale to byla ostra walka.. w pewnym momencie wrecz destrukcyjna dla mojej glowy :( MISKA NA DZIŚ (jednak czysta) [...]
Czym oni to białko smakują? aromatem prawda? możemy używać aromatów? ja zamawiam sobie przez internet np orzech laskowy i dodaję do naleśników, albo jagodę do jogurtu. Pychota! Ale kilka kropelek i to nie codziennie. Berry ja mam znajomych, którzy na słodycze reagują "bleee fuuu nie znoszę, za słodkie". Albo naprawdę nie lubią, albo świetnie [...]
[...] ;) Ja bym nie miala nic przeciwko jakby mi ktos powiedzial, ze powinnam jesc jeszcze wiecej (chociaz nie wiem, czy dalabym rade ;) ). Mnie czasem w moim rozkladzie przeraza ilosc wegli, bo do tej pory jadlam ich duzo mniej (nie liczac slodyczy), ale nie martwie sie, ze przytyje, przynajmniej bede miala nad czym pracowac przez kolejne miesiace :)
[...] :P - pieczony indyk plus puree kalafiorowe (jeszcze polane tluszczykiem z indyka..mniam) - chciałam właśnie zrobić podejście do tatara ale bez chleba to mi słabo idzie.. nie wiem z czym to zjeść.. z chlebkiem smaczniejsze.. może jak troche w lodówce poleży to wszamam :) + suple oczywiście :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-20 20:06:15
[...] samo co wyzej - troche migdałow i znowu złapał mnie ból brzucha.. a rano była sraka ;-] zielona :)) w przyszłym tygodniu idę robić badania krwi kontrolnie jak co roku na androstendion.. przy okazji chyba zrobię tsh i cholesterol.. i alat aspat.. nie wiem po czym te bole brzucha i skurcze zaladka czy tam nie wiem czego.. wszystko swieze i zdrowe
[...] ograniczałam węglowodany, skoro na nich dobrze się czuję i tak się na nie rzucam po 3 dniach bez nich... W kwietniu tego roku udało mi się spalić ok 2 kg tłuszczu przy czym zbudowałam trochę mięśni, waga nie drgnęła a obwody poszły w dół dużo, właśnie przy takiej diecie, mniej więcej takim treningom + czułam, że coraz lepiej mi się trenuję, [...]
spoko ze tak uwazasz mi sie wydaje ze nie jest zle jak na 2.5 roku p.s w czym uwazasz ze mam slabe strony odpisz jak bom ciekaw no i da to do myslenia, bede wiedzial nad czym popracowac
Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 minuty i następnie kolejna seria 120 i znów zwalniamy [...]
Tak, ale Martainn zjada dość spore ilości węgli, a przed treningiem ich nie ma, zamiast tego są warzywa. Tu nie ma mowy o tym, o czym pisze dr Ellis Martainn, wiem, że można dać sobie radę bez węgli. Ale jedzenie ich w każdym innym posiłku oprócz treningowego jest dość dziwne, dlatego pytałem Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-09 [...]
rallygunia/wakacyjnie str.50:)
