czym

[...] obraz mięśni naramiennych Marka Olejniczaka. Potem zrobiłem resztę ćwiczeń i po bicepsie (3seriach) przypomniałem sobie o "Szalonej Ósemce" czy jakoś tak... Na czym to polega? Uginanie ramion ze sztangą. Po 8-miu powtórzeniach, od razu zmieniasz ciężar na wyższy i dalej 8 powt. I tak (bynajmniej ja tak zrobiłem) 5 serii. Potem ok [...]

[...] może być przeciągów. Zlewamy ciało strumieniem zimnej wody, zaczynając stopniowo od stóp w górę ciała. Można stosować naprzemienny prysznic: raz zimną, raz ciepłą wodą, przy czym ostatnim powinien być zimny prysznic. Taki zabieg bardzo korzystnie wpływa na nasze ciało i oprócz tego, że hartuje, to jednocześnie poprawia wygląd i kolor skóry, [...]

To tak jak z treningiem czytasz praktykujesz , kombinujesz , używasz metod z kosmosu po czym po kilku latach zrozumiesz że najlepsze są podstawy . Tak z suplementami , próbujesz , kupujesz , czytasz i po pewnym czasie rozumiesz że najlepsze są podstawy a te wszystkie drogie cuda na które wywalałeś k.v.p.e kasy podkręcały twoją psychikę ;-) Zawsze [...]

[...] białko: 30g do śniadania, 30g po aerobach carbo: 30g po siłowym omega: stanfartowo SHOW TIME: 5g http://imageshack.us/a/img688/6108/dsc04982mn.jpg i teraz tak. Nie wiem czym to było spowodowane, ale show time w ogóle nie zadziałał. Zamiast mnie pobudzić (tak jak kiedyś) wręcz mnie zamuliło. Spać mi się strasznie chciało na treningu, taki [...]

Skeba w ogolę kogo Ty porównujesz o kim i o czym Ty gadasz....przestań robić zbędnego spamu jak mówisz coś bez własnej wiedzy...

xmejux w czym problem drogi kolego , osobiście dla mnie jako widza , lepsza sucha wypiska bez tych wszystkich zdjęć jedzenia które tylko przeszkadzają w czytaniu istotnych informacji . Prowadzisz fajny dziennik , więc mógłbyś dawać te suche wypiski przez jakiś czas byśmy wiedzieli jak ci idzie . Zawsze to możesz dostać podpowiedz na jakieś [...]

ja tego jakoś na Twoich fotkach nie widzę....na prawdę,trenuj cale ciało jednakowo a będzie rosło,jak zrobisz konkretna redukcje to dopiero wtedy będziesz wiedział nad czym pracować....

na płaskiej by poszły pewnie największe ale był skos. Filmiku nie było czym nagrać :-P jasne, że tak. \trzeba cały czas przeć do przodu

Albo to o czym rozmawialiśmy na początku roku na stołówce (jak pamiętasz )ma na pewno lepszy amino gram ... Jaki chory a do krzyczenia "light weight" to pierwszy.. dobra koniec spamu ,ale z ta krowa trzeba pomyśleć ja dzidę juz szykuje

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś bardzo ubogo. Dzień nietreningowy to nie ma o czym pisać. Jutro klatka :-D DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 50g flexit 1. 100g owsa, migdały, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina 2. 2 duże banany, 500g serka wiejskiego 3. 180g tuńczyka, 100g [...]

pewnie tak %-) Ale tak jak mówię, nie chciałem przeciążać kręgosłupa. Z weekendu racczej wypisek nie będzie bo nie będzie o czym pisać. Jedzenie, leżenie i spanie %-)

chudyjurek zapraszam teraz tu };-) Igor chętnie :-D jestem już. Od jutra wpisy jak zwykle! W wekend dieta trzymana także nie ma o czym pisać. Jutro trening !!! :-D Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-24 18:58:39

[...] na spalacz domowej roboty: chili (dowolna odmiana), imbir, zielona herbata, a do tego trochę kurkumy, pieprzu i cynamonu. Wszystko zalewa się wrzątkiem/gorącą wodą, po czym odstawia na kilka(naście) minut, żeby zrobił się wywar. Przelewasz to przez sitko, wrzucasz parę kostek lodu i na treningu pocisz się jak świnia. Ale smak przeokrutny %) [...]

czym sie rozni wersja standardowa od twojej?

wiem o czym mówisz meju ;-) a z szama ładnie wygląda tym bardziej zakupy- nawet serduszka sie pojawiły :-D

Gdzie obiecany filmik? A. się wstydziła ponagrywać? Dzis na Zachęcie sie z Ciebie pośmielismy ze dla j******o gladiatora na Colosseum się zachciało trenować.. U mnie to samo z samo z szamo jak Ci mówiłem nic nie wchodzi. Czym na debitu lecisz rowerem? Bo tez się zastawiam żeby jechać jak do roboty nie bd miał

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Nic się nie działo więc nie ma o czym pisać. Trening i żarcie trzymane elegancko! Jutro przetrenuję plecy na swojej domowej siłowni, także zapraszam :-D TRENING trening z Michałem. Dobry z niego partner treningowy };-) wyciskanie hantli na skosie 9/9/8/6/6/6 41kg + 1 seria [...]

jestem właśnie po "treningu " nóg. Wypiski nie daję normalnej bo nie ma za bardzo co pokazać. Nie wiem czym to było spowodowane, ale po 8 seriach siadów i 4 syzyfkach kompletnie odcięło mi prąd. Ledwo dotoczyłem się do domu. Wydaje mi się, że byłem bardzo bliski utraty przytomności. Padłem jak długi i nie mogłem dojść do siebie przez bite pół [...]

[...] i jak mam robić. Gość wydawał się kompetentny, wybrałam go bo ma bardzo dobrą opinię w necie, terminy kosmiczne - ceny niestety też. Zrobię to rtg, pójdę na 2 zabiegi i zobaczymy z czym to się je... Podłamało mnie to strasznie...niby nie powiedział nic nowego, wiedziałam, że coś nie halo, ale myślałam, że HIM/HAM wystarczy itd., a gość mi [...]

[...] z hantlami mocno Cię ograniczą. Za dużo w dłoniach nie utrzymasz :) A ze sztangą są dużo większe możliwości i na pewno Ci się spodoba :) A kawę słodzisz? Jeśli tak to czym? I ile tego mleka dajesz do kawy? Bo jak to bardziej mleko z kawą to 3-4 dziennie to może mieć wpływ na całą miskę i Twój żołądek. Jeśli chodzi o sól to ograniczając [...]