czym

kanapki zazwyczaj z szynką kanapkową i pomidorem lub jajkiem i pomidorem, w takim razie moglbym cie prosic o podpowiedzenie czym zamienic te kanapki?

Na bank masz całkowite zerwanie ścięgna klatki. Mi lekarz mówił że na rezonansie dużo widać ale tak naprawdę wszystko wyjdzie jak mnie otworzy. Operacja jest skomplikowana a czym później tym większy problem ze ściągnięciem ścięgna na swoje miejsce. Moja operacja trwała 4 godziny. Jeśli cie nie zoperują siła wróci ci max w 40 % i to w bardzo [...]

[...] że ciężko będzie zszyć ten mięsień i będzie wstawiana platyna aby to złączyć ale jak lekarze powiedzieli wszystko okaże się jak mnie otworzą. Najważniejsze że wiem na czym stoję i będę operowany pomimo takiego czasu.Pozniej czeka Mnie rehabilitacja oczywiście polecono już mi ogarniętego gościa.Czy po mimo urazu prawej strony mogę ćwiczyć [...]

nie chce zakladac nowego tematu. Przenoszenie z czym (sztanga/sztangielki) i jak, dziala bardziej na najszersze a w drugiej kolejnosci na klatke?

[...] bardziej działa na klatę, na najszersze też, lecz w znacznie mniejszym stopniu. Nie traktowałbym tego ćwiczenia jako podstawe na rózwój najszerszego. nie chce zakladac nowego tematu. Przenoszenie z czym (sztanga/sztangielki) i jak, dziala bardziej na najszersze a w drugiej kolejnosci na klatke? Skłaniałbym się ku sztangielce. Wygodniejszy ruch.

ok dzieki :) na brzuch będę robił od początku listopada 6 weidera, a nóg nie robie bo nie mam na czym pozatym nie mam czasu żeby chodzić 4 razy w tygodniu Jeszcze raz dzięki

SOG, nie wszedł :-( Nie chcę cię męczyć, ale możesz podać linka do wykonania, ew. wyjaśnić na czym polega rowling pionowy, prostowanie na wyciągu na głowę lateralną? Jesli wioslarz to to [...]

Najpierw napisz na czym ci zależy. Bo jak sama siła bez zwiększania wagi to oxa solo się sprawdzi. Ale jak chcesz zbudować troche mięska to dodaj chociaż propa

ale moze z doswiadczenia ty lepiej wiesz na czym ci wiecej masy przybedzie tzn na jakim treningu. Pytam poniewaz jeszcze tymi treningami niecwiczylem tylko samo FBW lecialo dlatego pytam co ty bys mi doradzil? w tej chwili biore 50 na klate seriami niewiem myslisz ze ile po takim cyklu bede robil potem 70kg? Zmieniony przez - Adam3k w dniu [...]

[...] z przerwą 15 sekund na obie strony. 6 - Usiądź sobie na podłodze i podeprzyj się z tyłu na lekko ugiętych rękach. Następnie unoś pięty nad podłoże i prostuj nogi do góry, po czym wracaj do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund. 7 - Połóż się na plecach, wyciągnij ramiona do przodu i unoś do góry [...]

przylaczam sie do wczesniejszych wypowiedzi Twoje barki sa jaknajbardziej ok nie masz sie czym przejmowac nic mocno nie wystaje poprostu jestes przewrazliwiony na tym punkcie. Cwicz dalej, a wszystko bedzie wygladalo jeszcze lepiej pozdro

[...] co na koncu jeszcze musialem wyliczona wartos pomnożyc jeszcze przez 1,7 i wyszlo mi ponad 3000+. Jem warzywa :) czesto np robie sobie sałatki. Chleb ? poniewaz nie wiem czym moglbym go zastapic o 12 godzinie, poniewaz ten serek rowniez mi nie pasuje. Tak jak piszesz, taki mam trening, silownia 3x w tyogndiu, a bieganie 5-6x w tyogdniu.

Koniu tak samo jak raz czytalem gdzies ze komus stanela waga, wiec postanowil przez 1 dzien jesc jak kiedys czyli niezdrowo. Po czym wrocil do diety i zaczal chudnac -,o Jezeli to "ograniczenie" konczy sie na batoniku to dziekuje, wole nawet nie dotykac.

[...] Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to kazdy, kto chodzi na silownie, chce byc wielki w [...]

Tyle to wiem. Nie bez powodu pytam co mam jeszcze dodać. Podobno nie mam w obecnych posiłkach jakichś składników, więc czym je uzupełnić? Jak zrobię to co teraz + spora jajecznica to będę bliżej wymaganych kalorii, ale znowu nie będzie odpowiednich składników. Co do treningu, to taki zakupiłem ^^ Dzięki za info.

[...] redukcją. To z kolei zależy od tego jak masujemy. Bo już powoli odchodzi do lamusa typowa świniomasa i późnej długa i żmudna redukcja. Masa z lekką nadwyżką kaloryczną i kontrolą bf a później lekka redukcja. Przy czym trzeba pamiętać, że wówczas ta masa idzie wolniej do przodu. Jak wpadnie 1kg na plus miesięcznie to można być zadowolonym.

Van - jak Bog da to bedzie...sa pewne perturbacje ale trzymaj kciuki... Bruce - a jedno wyklucza drugie? i przeczytaj dokladnie o czym pisze Kenjiro. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...

Mozesz sprecyzowac o co Ci chodzi w stosunku do mojej osoby...???Bo nie bardzo rozumiem...O czym nie mam pojecia?

Stary ja trenuje u Wojtka ponad rok czasu i nie wiem o czym ty piszesz. Slyszalem wiele zlych opini na temat sifu Wojtka ale z zadna z nich sie nie zgadzam. Ludzie sa tylko ludzmi i to ze kots jest mistrzem sztuk walk nie sprawia ze jest bogiem i stad mysle wszystkie nieporozumienia, sam sifu Wojtek mowi ze nie jest idealem. Ja od mistrza i [...]

nie jestem z 3city, ale podoba mi sie o czym tutaj mówicie. bede bardzo wdzieczny jezeli dacie mi znac jezeli znowu bedzie jakies zeminarium JKD /gdybym tak znowu przegapił/ [email protected] a tak w ogóle: to czy są jakies dłuższe zajecia w weekend w gdyni? chciałbym przyjechać i poznać troche te zjawisko - JKD