Szacuny
0
Napisanych postów
1204
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14914
Czy jak bede robil 3 serie wyciskania na klatke i 3 serie przenoszenia na plecy nie przetrenuje klatki i czy wystarczajaco przecwicze plecy?
Jak wiadomo przenoszenie dziala na plecy ale i na klatke.
Przenosznie bardziej działa na klatę, na najszersze też, lecz w znacznie mniejszym stopniu. Nie traktowałbym tego ćwiczenia jako podstawe na rózwój najszerszego.
nie chce zakladac nowego tematu.
Przenoszenie z czym (sztanga/sztangielki) i jak, dziala bardziej na najszersze a w drugiej kolejnosci na klatke?
Skłaniałbym się ku sztangielce. Wygodniejszy ruch.
Szacuny
4
Napisanych postów
539
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4487
dzieki za odp. w koncu:)
Przeplatam jednak te 2 plany. Priorytetem jest dla mnie klatka (nic nowego).
Tylko gorne czesci najszerszych chcialbym miec rozwiniete a przenoszenie wlasnie atakuje gorne czesci.
Drugi trening tak cwicze. Narazie mi sie podoba. Czuje klatke i najszerszy pod pachami.
Do tego moj triceps po pierwszym treningu ledwo zyl (przenoszenie tez dziala na triceps bo robie go na zgietych rekach). A chyba o to chodzi w HST zeby stosowac cwiczenia wielostawowe. Tak wiec niby robie 2 serie na triceps ale pracuje tez ostro przy wyciskaniach i przenoszeniu.
Na drugim treningu bardziej pracuje biceps bo robie 3 serie podciagania na drazku na plecy i 2 serie na sam biceps.
Nie weim czy tak mozna bo raz mocniej pracuje biceps a raz triceps czyli zmniejsza sie intensywnosc na chwile albo bica albo trica.
Globalnie ciezar rosnie oczywiscie.
Sam jestem ciekawy efektow bo ostatnio mialem zastoj (wakacje, alkohol, w planie za duzo cwiczen izolowanych).
Zobaczymy
kilob
Ark
