czym

[...] robota naprawdę ciężka, na pewno się przyzwyczaję, ale dosłownie na mnie suchej nitki nie ma po kilkunastu minutach, klimat jest jednak nieco inny, straszna duchota, nie ma czym oddychać. Prócz tego takie ssanie mi się włączyło, że to masakra jakaś, aż się boję, że ta waga grubo poleci przy takiej intensywności w ciągu dnia, bo że mnie zaleje [...]

Przypomnisz czym się zajmujesz? Ja pierwszy raz na studiach jak byłem w UK pracowałem w odlewni aluminium przy rozbijaniu form piaskowych z odlewami po 600-700 stopni. Na hali było 40 stopni. Na angielskim żarciu w 2 miechy zjechałem 6kg %-)

[...] bo jednak rozwiało to moje nadzieje, że nie jest tragicznie... jednak jest %-) ale najważniejsza jest właśnie szczera opinia, bez zbędnego słodzenia, przynajmniej wiem na czym stoję i ile pracy potrzeba, żeby to wszystko doprowadzić do ładu :-) Póki co 6 DT za mną, jutro odpoczywam i od wtorku ruszamy dalej z tematem. Forma chłopaków bdb, [...]

no nie chciałem przesadzić, już nie raz mnie takie akcje zweryfikowały, szczególnie jak naderwałem klatkę i miesiąc na tyłku siedziałem :-D właśnie to jest to o czym mówisz, czekam aż w końcu bujnie - ten moment zszedłem z clena na niecałe 2tyg, potem jak odpalimy boga słońca to może popali to sadło %-)

[...] ale na fotach które robię na czczo na chacie wyglądam tragicznie %-) w lustrze widzę, że powoli coś się dzieje. Przy dobrym świetle może by to jakoś wyglądało, ale naprawdę nie mam się czym chwalić. Pewnie ktoś zaraz napisze, że od tego jest dziennik itp i ja sie z tym zgodzę, ale aż wstyd wrzucać takie foty, tym bardziej w tym dziale :-)

[...] tym samym ciężarem zrobić więcej, a jak się uda to ewentualnie będę dokładał przy wycisku wąskim powtórka z poprzedniego treningu, totalna odcinka mocy, w zasadzie nie wiem czym spowodowana, widocznie triceps mi się najszybciej męczy :-D unoszenie bokiem również praktycznie na styk, cięzko będzie cokolwiek dołożyć za tydzień, chociaż na pewno [...]

[...] do świąt, ewentualnie do końca roku, ale na pewno przedłużyły się o jakieś kolejne 2-3tyg o ile już wszystko pójdzie tak jak powinno. Najbardziej mnie martwi tylko to, że czym dłużej redukuję tym potem będzie mniej czasu na dołożenie mięcha, gdzie jednak szczególnie góra sylwetki pozostawia jeszcze wiele do życzenia, jeśli mam plany startów. [...]

[...] cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu chyba najgorszy trening na tej redukcji jak do tej pory :-( siłowo tragedia, co najlepsze nie wiem czym to mogło być spowodowane, tym bardziej, że wczoraj wpadło ładowanie ww, więc ten trening tym bardziej powinien wejść lepiej niż zwykle, a było niestety odwrotnie co [...]

[...] :-) w wyciskaniach z treningu na trening dalej siła leci w dół, patrzyłem na wypiski z końca poprzedniej redukcji to wyglądało to jednak nieco lepiej, do końca nie wiem czym to może być spowodowane, może kwestia długości czasu na deficycie, ilości cardio itp chociaż sam nie wiem, bo przypuśćmy rok temu jedzenia było dużo mniej, a jednak [...]

[...] niedługo miałem odpalać insę, więc parę razy sprawdziłem cukier no i niestety waha się w granicach 90-95, gdzie jeszcze nie tak dawno był na poziomie 85, a teoretycznie czym dłuższy okres redukcji tym moim zdaniem ten poziom powinien się obnizać ze środków, które poprawiają wrażliwość aktualnie lecę ala w dawce 4x300mg i chrom 2x200mg Wiktor [...]

[...] aktualnie 77,1 i to będziemy traktować jako punkt wyjściowy :-) wszelkie komentarze bardzo mile widziane, szczególnie te konstruktywne co Waszym zdaniem należy poprawić, nad czym się głównie skupić itp oczywiście i tak tutaj opieram się na Wojtku, ale takie sugestie i opinie jak najbardziej są dla mnie ważne i mogą pomóc :-) [...]

haha teraz nie dacie mi żyć przez to %-) w każdym razie u mnie dzisiaj DNT nad czym mocno ubolewam, bo jak zwykle tego dnia się nudzę, no, ale regeneracja musi być na odpowiednim poziomie, a myślę, że przy tych treningach system 3 dni ON / 1 OFF to taki maks, żeby się szybko nie zajechać :-) korzystając z okazji pojechałem do Lidla i udało się [...]

[...] ciężar poszło bdb, ogólnie w zasadzie progres zanotowałem we wszystkich ćwiczeniach co mnie mocno cieszy, natomiast fatalnie było pod względem kondycji i do końca nie wiem czym to jest spowodowane przerwy między niektórymi seriami to chyba z 5min musiałem robić, szczególnie jak zacząłem robić siady bułgarskie, lało się ze mnie dosłownie [...]

[...] totalnie mnie odcięło, regres też poszedł niestety słabiej przyznam szczerze, że odbiło się to na jakości kolejnych ćwiczeń i skupieniu, bo cały czas się zastanawiałem w czym tkwi przyczyna - kcal co raz więcej, przemęczony się na pewno nie czuję, wysypiam się bdb, prócz siłowni nie mam jakiejkolwiek aktywności fizycznej, która obciążała by [...]

dzięki Mariusz :-) co do siły w siadach to już nie przesadzaj, jak dobrze pamiętam to we frontach nie tak dawno leciałeś coś koło 150kg, więc o czym my w ogóle rozmawiamy :-D popatrz na wyniki Dawida, Wojtka Pieli itp, takze jak mi piszesz, że zazdrościsz siły w siadach to aż mam wrażenie, że piszesz to z grzeczności %-) co do poprawy sylwetki [...]

[...] wyciskania wąsko to ewidentnie coś nie tak było z samą maszyną, tutaj tym razem to już na pewno nie kwestia siły, a prowadnice na pewnej wysokosci jakby się "blokowały" po czym jak wypchnąłem parę cm wyżej nagle robiło się nad wyraz lekko :-D ogólnie Smith sam w sobie nie jest najmocniejszą strona tej siłowni, sam nigdy wcześniej nie miałem [...]

[...] trening, przed poleciały dwie saszetki przedtreningówki z SFD, pewnie to zrobiło robotę :-D ciężary dalej lekko na plus, ogólnie sam dzisiaj zauważyłem, że co raz lepiej to wygląda, przede wszystkim sylwetka jest znacznie pełniejsza, optycznie wyglądam na większego, przy czym fatu od początku masy wydaje mi się, że wpadło bardzo niewiele :-)

[...] już odpuściłem, byłem totalnie wyebany, a i tak bym nie zdążył, bo o 10 otwierałem sklep, a przez te jazdy sam trening się wydłużył teraz siedzę do 22, a najchętniej bym się położył i poszedł spać, potreningowy męczyłem chyba z 40min, zero apetytu pojęcia nie mam czym się mogłem zatruć, albo jakiś wirus się przypałętał, ale oby szybko puściło

[...] treningu wypiska z wczorajszego treningu, dzisiaj odpoczywam, a jutro lecę z treningiem nóg :-) wyciskanie żenada, denerwuje mnie ten śmieszny ciężar, ale już choooy z tym... ogólnie trening dobry, docelowe lekko słabiej, natomiast w regresach nadrobiłem, za wiele tutaj się nie będę rozpisywał, bo nie ma o czym, większość poszła jak trzeba :-)

hmm, właśnie dlatego nie wiedziałem w czym szukać przyczyny, bo ani bf na to nie wskazuje, micha jest dopięta, cheatów mogę śmiało powiedzieć, że nie ma w ogóle, także ciężko było mi znaleźć jakiś racjonalny powód takiego stanu rzeczy, natomiast może faktycznie za bardzo się tym przejmuję :-) jeszcze raz dzięki za podpowiedź :-)