czym

[...] nie dam rady zrobić nawet trzech. Czym można je zamienić? (może na podciąganie sztangielek w opadzie?) 2. Pompki na poręczach - niestety na siłowni nie mam jak ich zrobić - czym można je zastąpić? 3. Czy MC można czymś zastąpić? Boję się o swój odcinek lędźwiowy kręgosłupa - mam nawracające problemy ze zbitymi kręgami. Ewentualnie bym je robił [...]

Powiedziałem ze możesz rozlozyc na tłuszcze i białka. W czym problem. Zależy co na Ciebie działa i na czym lepiej funkcjonujesz i reagujesz:)

[...] tak długą nieobecność, wiem że to niedopuszczalne, już wyjaśniam! Otóż: pięknie ładnie, tydzień temu wróciłem do domu, w pon w niektórych dziennikach napisałem parę słów po czym spalił mi się laptop... ot cudo. Póżniej wiadomo - święta, rozjazdy etc. etc. wróciłem już na stancję "do siebie" - jestem na swojej kochanej stacjonarce i działam ze [...]

anubis84 - chciałbym brać coś co dobrze będzie działać, możesz mi powiedzieć na czym polega różnica między stakiem a przed treningowym ? Tak mi się wydaje ze zdecyduje się na hp :) z czym najlepiej polaczyc ? dodac w miejsce mojej rozpiski za mono czy xploda ?

Kto tu na forum mówil, że Lyoto jest dobry? W czym kurva? w czym? W męczeniu decyzji bo te sędziowie amerykańscy to są żałosni! RAMPAGE NIE DO PODDANIA!!! AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

[...] 5 razy po trzy takie serie? 30 powtórzeń z małym obciążeniem, później 25 powtórzeń z nieco większym aż dojdę do 5 powtórzeń z największym ? a potem kolejna seria? no i pytanie, co jeśli tego nie zdołam zrobić czym zastąpić to ćwiczenie Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-12 08:25:56 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-12 08:26:51

Tydzień 3 Dzień 15 z 84 I DZIEŃ ŚWIĄT WIELKANOCNYCH TRENING DNT DIETA dzień świtąteczny, nie było tak źle, jeśli chodzi o wybór jedzenia, bo sama wszystko szykowałam, było w czym wybierać, aby było zgodnie z dietą, kalorycznie dość sporo tego wyszło dzisiaj idę w gości, więc rozpiska później

Wznosy z opadu z jakim obciążeniem robisz! nie wiem na czym Ty robisz wznosy z opadu, ja robię na piłce, zapewne ma to znaczenie w odczuwaniu różnych partii mięśni mnie tyłek nie boli Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-04 09:33:40

[...] Graala Moralesa" ale po przeczytaniu dopiski autora Potrzebna spora wytrzymałość i odporność na ból, szczególnie w dwóch ostatnich seriach to stwierdziłam, z czym do ludzi ale podejdę do tego Graala, niech no tylko nabiorę siły, zrzucę jeszcze sadła, będzie łatwiej DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset [...]

[...] 5x23kg 5x28kg 5x33kg 4. rozpiętki 15x2kg 15x3kg 15x4kg 15x5kg 15x6kg 5. Przenoszenie hantli za siebie 15x2kg 15x3kg 15x4kg 15x5kg 15x6kg i na tym trening zakończyłam, nad czym ubolewłam bardzo nie wiem,czy to wina przemęczenia czy @ DIETA kiełbasa wiejska galareta drobiowa śledź jabłko pestki dyni migdały schab Rozpiska z 03.06.2011 Tydzień 8 [...]

Tydzień 9 dzień 61 z 84 ależ cudnie się ochłodziło, powietrze orzeźwiło, jest w końcu czym oddychać TRENING dzisiaj też nieco rozszerzony zakres treningu Dzień treningowy mix 1. Push press 5x5 (+3,5kg) 5x16,5kg 5x21,5kg 5x26,5kg 5x31,5kg 3x36,5kg* 2. Zarzut 5x3 (+3,5kg) 3x16,5kg 3x21,5kg 3x26,5kg 3x31,5kg 3x36,5kg 3. wiosło sztangą (+3,5kg) [...]

DIETA z 10 czerwca była utrzymana, bo na prawdę miałam w czym wybierać na obiad był bulion karczek w sosie własnym podudzie z kurczaka z borowikami +fura warzyw (pomidory, ogórki, sałata i kilka oliwek z vinegretem) na kolację jako przystawka carpacio roladka z z kurzego cyca ze szpinakiem z warzywami blanszowanymi i surowymi a potem [...]

[...] diety. Podchodząc do konkursu nie miałam świadomości, co mnie czeka i to chyba dobrze, bo może nie podjęłabym wyzwania. Każda Ladies, która podeszła do konkursu, wie, czym naprawdę były te 84 dni. Było mnóstwo przelanego potu, siniaków, walki z własnymi słabościami i treningi, które wykonywało się czasem dzięki silnej woli. Porażki też [...]

puk puk niesmialo przyszlam zapytac .... i co dalej filonko z tak ladnie rzpoczetym hmm, hmm no czym... ? odpozywasz po konkursie ? odsypiasz?

puk puk niesmialo przyszlam zapytac .... i co dalej filonko z tak ladnie rzpoczetym hmm, hmm no czym... ? odpozywasz po konkursie ? odsypiasz? trochę odpoczęłam od treningów, trochę "odsypiałam" ale przede wszystkim nadrabiałam zaległości firmowe, więc praca, praca, praca leah teraz wracam do mojego starego dzienniczka, gdybyś chciała [...]

[...] siegnac po bialko, ono rowniez przyczynia sie do poprawy metabolizmu, to nie jest duza ilosc. ty w swojej diecie z odzywka nie przekoroczysz 120g bialka wiec nie masz sie czym martwic. Chyba wolisz chudnac z tluszczu niz z miesni??? Sprawa sztucznosci, hmmm.... no niestety to nie jest nic wyjatkowo pozadanego, ale... sama mowisz ze nie masz [...]

[...] pomidorow) treningu brak ;-) snilo mi sie dzis ze bylam w szkole na jakims balu, maturalnym czy gimnazjalnym i wszedzie byly porozstawiane ciastka. juz bralam je do lapy, po czym przypominalam sobie ze nie jem slodyczy i grzecznie odkladalam %-) dziwne, zawsze snilo mi sie ze sie opycham tymi slodyczami i budzilam sie wystraszona co ja narobilam [...]

[...] zbyt wiele nie powinno sie chodź ja już ta metodę olałem bo do rzeźby nie mam psychiki i lubię przesadzać z jedzeniem na insulinie jaka insulina : ja zawsze Humalog z czym najlepiej połączyć : najlepiej z HGH z t3 i tesciem ja osobiście łącze ze wszystkim z czym mi się chce na HGH mnie nie stać wiec to odpada jakie przeciwwskazania : ja [...]

[...] problemów z odczytaniem. Powiedz mi jaki problem sprawiło Ci, że nie podałem ile gramów kaszy i ccya jem a podałem ci ile z tego będe miał węglowodanów bialka i tłuszczy?? W czym jak w czym, ale w ukladaniu diet mam już jakies doświadczenie troche już w tym siedzę. Co nie zmienia faktu, zę cały czas się uczę i probuje nowych rzeczy. Ale nadal [...]

kult dobrze sobie wyglądasz, dobra gęstość mięśnia! KoliF tak,postępuje ściśle według wskazówek Radka,przedwczoraj wysyłałem Radkowi swoje aktualne zdjęcia i bazując na ich podstawie wprowadziliśmy kilka małych zmian. Do 5 posiłków dodaliśmy po 5 gr.tłuszczy.czasem jest to masło orzechowe, czasem olej z pestek winogron. Dodatkowo,robie ładowania [...]