i wlasnie o to co napisal Sylwester mi chodzi, nie zalezy mi na nie wiadomo jakich rozmiarach, chce wyviagnac maksimum efektu z tego co mam i czym w tj chwili dysponuje. Moglbys napisac jakies konkterty, jak to sensownie poskaldac w jakis program zeby mialo rece i nogi? dzieki jet_1A
nie bede pisał nowego tematu bo pewnie o tym juz było.. Czym zastapić słodycze...nie jesm juz 9dni dlamnie to duzo bo wczśnjej codzienie ale mam coraz wiekszą cheć ...biore chrom troche po tym mnie odrzuca od słodyczy ale tylko na jakiś czas..pomóżcie co jeśc zeby nie utyć a było słodkie i dobre<lol>.. Pozdrawiam Big_rideR
najpierw piszesz "jaka definicja!!!" a potem czym się podleczyć dla pocięcia? to jaka ta definicja jest w końcu? coś mi te 10kg brzmi nierealnie....albo ta definicja...
10 kilo czystej masy miesniowej na 100 tab wins? - cuda sie zdarzają, moze akurat jeden z nich to Ty. Mówisz ze masz dobra definicje, a mimo to pytasz nas czym się pociąć, czyli moge sądzić jak wyzej napisał Lessie, ze cos nie tak z tą Twoją konkretną definicją. / moze nie kumasz pojec, definicja a pociecie? / Zarzuć system brania, jestesmy [...]
Ballantine picie podczas posiłku powoduje rozcieńczenie sokow trawiennych więc proces trawienia ulega wydłużeniu. Nie popijanie posilkow zmusza nas do wiekszej "pracy" w związku z czym pokarm jest lepiej rozdrobniony. P.S. mombas od tego jest ślina Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-08-11 21:43:31
[...] nóg na maszynie 4 serie x 8 powtórzeń 3. Uginania 4 serie x 8 powtórzeń 4. Wspięcia na palce, każda noga osobno, trzymając sztangielkę w ręce 3 serie x max (przy czym zaczynasz od lewej nogi i tyle ile zrobisz lewą tyle prawą) 5. Wycisk Sztangi z za karku siedząc 4 serie x 8 powtórzeń 6. Wznosy sztangielek bokiem siedząc 4 serie x 10 [...]
[...] Plecy trzymaj rownolegle do podlogi. Ruch zaczynasz od cofniecia barku (tak jakbys chcial sie wyprostowac)oczywiscie ze strony reki w ktorej trzymasz obciazenie po czym przyciagasz sztangielek do biodra, lokiec prowadzac blisko tulowia. Logicznym jest ze potem go opuszczasz. Staraj sie skupic na angazowaniu najszerszego grzbietu bo o to [...]
[...] Lil Masti ma serce i patrzy w serca fanów, by wsparli tę niesamowitą inicjatywę. Sama zawodniczka komentuje tę sprawę krótkimi słowami: „Choroba i ludzkie tragedie to coś, z czym powinno się walczyć ponad podziałami. Jak tylko dowiedziałam się, że mamy czas do końca czerwca na zebranie środków małej Lilce, wzięłam tę walkę bez zastanowienia. Nie [...]
Spice, niewiele wiesz o tym, o czym napisałeś. Dożylne wlewy argininy są jedynie metodą eksperymentalną, badaną głównie na potrzeby analizy czynnościowej przysadki. Dyskutowaliśmy ten temat obszernie - wcześniej - poszukaj. Konkludując, bo nie chce mi się jeszcze raz tego wyjaśniać, faktycznie, wysokie dawki aminokwasów nie prowadzą do ogólnego, [...]
[...] jednym planie to zdecydowana przesada, czesciej wprowadzaj zmiany. Jesli Ci zalezy na bicepsie to trenuj 2x w tygodniu, np pon i pt. Przerzuc cwiczenia na biceps na sam poczatek i dorzuc mlotki, a w inny dzien z supinacja, przy czym supinacja jedynie w ostatniej fazie ruchu. Warto sie zastanowic czy na bica lub do wszystkiego nie wprowadzic HST.
Jesli Ci zalezy na bicepsie to trenuj 2x w tygodniu, np pon i pt. Przerzuc cwiczenia na biceps na sam poczatek i dorzuc mlotki, a w inny dzien z supinacja, przy czym supinacja jedynie w ostatniej fazie ruchu. Nie ma szans, biceps to za mała partia żeby ją trenować samą 2x w tygodniu, da to odwrotny efekt...
[...] bic odpoczywa i miejmy nadzieje ze rosnie. Kiedys testowalem ModWod, wzmocnilem plecy na wyciagu i pamietam ze wtedy sila bicepsa szybko wzrosla i potem byly mlotki z wiekszym ciezarem i bicek dalej troche urusl. Przy czym jak ktos jest na redukcji to ciezko cos wychodowac. Probuj i daj za jakis czas znac jaka metoda zadzialala. Powodzenia Max
[...] 10-10-10 (wyciąg wcześniej miałem jako 3 ćwiczenie, robienie wyciągu jako ćwiczenie 2 może być korzystniejsze) -wyciskanie zza głowy oburącz 12-10-8-8 progresja Nie wiem czym jest te wyciskanie dla Ciebie ostatnie, ale ok. Ja zawsze jak chciałem dowalić triceps robiłem 3x francuz lezac + 3x prostowanie reki w opadzie + 3 x francuz siedzac [...]
jesli jest instruktor na silce w czym problem zeby podejsc i zagadac do niego by popatrzyl jak wykonuje dane cwiczenie... sciaganie linki wyciagu gornego do klatki jest dobrym cwiczeniem, ale ja bym opcjonowal zostac przy wioslowaniu, na poczatku tylko wolne cięzary na maszyny przyjdzie jeszcze czas...
W moim przekonaniu im większy poziom zaawansowania tym więcej ćwiczeń wyizolowanych. Po prostu masy nie będziesz budował w nieskończoność, szczególnie jeśli myślisz o kulturystyce, a nie byciu np. strongiem. Zauważ czym różnią się te sylwetki. A właśnie kulturysta ma więcej wyizolowanych czy maszyn w treningu.
Nie masz czego się obawiać i czym się przejmować, uroki enana... no i oczywiście trzymaj michę a nie wp*****laj maków fastfoodów czy nie zamawiaj pizzy bo nie będzie ci się chciało zrobić czegoś dobrego w domu... jak zacznie cię syfić i będzie pomidor z twarzy i estro powiedzmy 5x ponad normę to zbijaj arimidexem, spróbuj na początku brać 0,5 tab [...]
no i co teraz bedzie ze tak cie w****ilem? heh spoko ale dla mnie nie ma zwiazku wielka lapa z tym o czym mowisz i z tym co chcesz osiagnac... to tak samo jakbym mial dluzsza lape to oznaczaloby ze moge na przyklad podniesc wiecej na bica w uginaniu ramion ze sztanga... gdzie jest sens? moze chodzi ci o wieksza pare w lapie, wtedy bym zrozumial, [...]
wogóle na twoim miejscu zostałbym przy dwoch spalaczach mix lub ew przescie z jednego na drugi warto by napisac czym zamierzasz konczyc wycinke Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-17 11:51:31
seewy autro pisze ze bedzie konczył wycinke czyms co do tego dzialu sie nie zalicza warto by wiedziec czym zakonczy bo robiac mixa 3 spalaczy do tego na koniec SAA to ładnie obciazenie i wy***ka dla organizmu co do venoma to szamalem swego czasu (stare wersje) i wiem jak dziala, nowego nie mialem okazji
Jak urosnąć?
