czym

surowe jaja wchlaniaja sie gorzej niz gotowane - ugotuj sobie, wywal zoltka i zjedz z czym chcesz (oczywiscie w ramach rozsadku). Ja taki posilek jem na noc - 4 bialka jaja 30 min przed snem. A co do cukrow prostych to powinno sie je spozywac (zwlaszcza jak masz sklonnosci do tycia) tylko po wysliku(silownia, bieganie, itp.), kiedytwoj organizm [...]

Na jakies podstawie tak uwazasz? Ja robie mase przy jednoczesnym treningu triatlonowym (np. 60 km rower + 15 km bieg), wazac 105 kg. Wiec Twoje pojecie na czym sie opiera?

[...] treningowa, jak czesto odnosze wrazenie czytajac posty na SFD (ludzie pisza: bede biega i oprocz tego robic aeroby :) Krecenie na rowerku na silowni nie rozni sie niczym od biegania itp. form tlenowki. Wiec czy biegasz 3h czy krecisz na maszynie 3h bodzec dla organizmu jest identyczny metabolicznie, oczywiscie inny miesniowo. Czym innym [...]

Akurat redukcja profesjonalnych kulturystów nie ma nic wspólnego ze zdrową redukcją. Nie wiem na czym tacy ludzie się redukują, ale podejrzewam, że mają takie staki przy których salbutamol to pikuś. Co do długich aerobów - jeśli masz czas regularnie trenować po kilka godzin to może jest to jakaś metoda. Tylko ile czasu będzie taki trening [...]

[...] Polski sprzęt to Polski a nie MADE IN CHINA %-) Taką ławeczkę mam , kupiłem X lat temu i to był najgorszy zakup w całej historii z siłownią. Jak kupować to coś na lata, coś czym będzie można za kilka ładnych lat poćwiczyć ;-) Trochę mały budżet jak na taki zestaw jak chcesz, ja bym proponował kupienie ławki i stojaków oddzielnie i do tego [...]

a z czym ją bierzesz i kiedy? i czy masz diete? So jes doktoru? -==-

no a w czym ?? no 500ml ale wiadomo ze octu nie pilem btw: zna ktos wartosco odzywcze ?

[...] dzisiaj przeczytałem że ups niema argininy w składzie wiec moze faktycznie kupa a taki ronnie fajny jest na okładce no shotgun brałem juz 2 razy w tym sezonie raz z czerwonym x-pandem który obnizył loty swoją drogą tez waze obecnie 130kg wróciłem po kontuzji i mysle na czym sie troszke rozpier..sialala jest podoo tez noz bez kreatyny znacie?

Staw kolanowy działa w płaszczyźnie bocznej więc zachodzi w nim ruch zginania i prostowania, wydaje mi się, że ważniejszy jest ruch prostowania, o czym mogą świadczyć stabilizatory, które blokują wyprost (nie mówię, że masz nosić, podałem tylko przykład). Wydaje mi się, że piszesz o więzadle pobocznym piszczelowym (znajduje się w części [...]

[...] na siłowni intensywnym itd. nie trzeba być koksem (Hardkorowym koksem) ;D że wejście na drugie piętro jest problemem małym wysiłkiem inaczej i nie gotuj się to tylko spokojna rozmowa przynajmniej z mojej strony po to jest chyba to forum ;) wiem na czym polega crossfit ;) chciałem żebys mi napisał przykładowy 10-cio min. trening interwałowy ;)

Na czym robisz brzuszki ? Ławka czy unosy nóg na poręczach?

Przy czym dieta będzie tutaj miała zasdanicze znaczenie jeśli chodzi o budowanie masy i siły. Choć jeśli do tej pory diety nie miałeś to zacznij powoli zmieniać nawyki żywieniowe

a jak robisz w dupę to dupa rośnie??to nie synthol nadal malutko tej superki, 3-4 strzały co 2-3 dni, przy czym 75 mg e3d to absolutne minimum, którego raczej się i tak nie poczuje jak masz grudy to źle strzała raczej robisz

Wiecie czlowiek sie naczytal ze na sucho to nawet trawa nie urosnie poogladal hardcorowego koksa z double cos i wierzy ze bez tego ani rusz zapomina o najwazniejszych 2 rzeczach czyli o suplach i diecie inna sprawa ze jak od swiezaka zaczyna juz na suplach to czym bedzie chcial pobudzac miescnie do rosniecia za 4-5 lat treningow? koksik?%-)

[...] bez tego ani rusz zapomina o najwazniejszych 2 rzeczach czyli o suplach i diecie suple sa tu akurat malo wazne ;-) inna sprawa ze jak od swiezaka zaczyna juz na suplach to czym bedzie chcial pobudzac miescnie do rosniecia za 4-5 lat treningow? koksik?%-) czy to bedzie 4 miesiace stazu czy 10 lat micha bedzie zawsze na piwrwszym miejscu jako [...]

[...] sniadania kolacje" to za dużo sie podejrzewam nie zmieni. Wychodzę z założenia, że masz szybki metabolizm ponieważ masz wagę 65kg przy prawie 190cm wzrostu więc pierwsze o czym powinienes pomyśleć to jedzenie: śniadania, drugiego śniadania, obiadu, drugiego obiadu, podwieczorku i kolacji, a w miedzy czasie jeszcze wciągać jaikieś przekąski, [...]

hm ... czy ja wiem , niekiedy wydaje sie taki napakowany ;D to na tym aakg to nabędzie mi coś masy czy siły ??czytałem i pisze że beztłuszczowa masa ale to reklamy są ... a ty na czym robiłeś cykl z ta kreta??i jakie były wyniki ??napewno brać to aakg ?

No to musisz skombinowac cos wyzszego, moze gdzies na polu znajdzie sie cos na czym mogłbys sie podciagac /?. Jak juz znajdziesz to poszukaj w postach Trening Armstronga na wynik podciagania na drążku czy jakos tak, to jest swietny trening.

z całym szacunkiem ale jeszcze nie bardzo jest w czym rzeźbić buduj masę mięśniową puki co

Ja z tym nie mam problemów . Nie chodzi tu o ćwiczenie mięśni brzucha, bo to nie da Ci kratki. Musisz spalić tłuszcz= jeździć na rowerze, biegać, może jakieś suple (efedryna)- Twoja wyobraźnia i zainteresowania, wybierz coś przy czym się nieźle napocisz (bez skojarzeń). Peace Love &