rzeźba - jakie suplementy?

Witam, chodzę na siłownię od około 3-4 miesięcy, z przybraniem siły raczej nie mam problemów, jednak teraz chciałbym wyrobić rzeźbę, mam trochę tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu (strasznie nie proporcjonalnie) i chciałem sobie dobrać odżywki, jednak nie za bardzo się na tym znam. Czy w mojej sytuacji HMB+kreatyna to dobre rozwiązanie? Czy alkohol na prawdę tak bardzo negatywnie wpływa na treningi? Lubię się wyluzować w weekend przy piwku, muszę z tego zrezygnować?

Zmieniony przez - bartek9199 w dniu 2011-03-24 21:02:37

"Czy w mojej sytuacji HMB+kreatyna to dobre rozwiązanie? "

nie jest to dobre rozwiązanie
jak obrastasz tłuszczem to zabierz się za dietę i aeroby

hah, nie obrastam tłuszczem, ogólnie jestem szczupły, nawet bardzo, tylko brzuch mam jak u tych dzieci z Etiopii xD

wstaw ankietę działu + info o diecie

zdjęcie sylwetki:


wiek: 20
waga/wzrost: 75/180
staż treningowy: 3-4 miesiące
przewidziane finanse: 100-150zł/m-c
co do dziety, to specjalnej nie mam, ale ogólnie to jem dużo białka, makaron, ryż, sporo mięsa, ale jakoś nigdy specjalnie nie zwracałem na to uwagi...

zacznij od działu odżywianie

o lol :). praca praca ciężka praca!

z całym szacunkiem ale jeszcze nie bardzo jest w czym rzeźbić
buduj masę mięśniową puki co