czym

[...] wszystko tak samo a jemu przez ten sam czas (i bez suplementów) efekty widać na pierwszy rzut oka. Na początku brałem białko ale ze nic też nie dawało, kupiłem BCAA i Kreatynę (monohydrant) ale też nie ma spodziewanych efektów...nie wiem w czym tkwi problem, może za mało jakiejś witaminy.. może siłownia nie jest mi pisana... Bardzo proszę o pomoc

[...] 4tabsy slodzika. Gdy płatki juz zmiekna dodajemy do nich 250ml mleka ktore wczesniej zblendowalismy/zmiksowalismy z twarogiem. Mieszamy i czekamy az sie troszke podgotuje po czym dodajemy rodzynki. Gdy całosc zacznie sie gotowac dokladnie mieszamy, przykrywamy pokrywka i wyłaczamy gaz. Czekamy az wystygnie przelewamy do połmiska i wcinamy:)

[...] jednak zacząłem okres przygotowawczy i wziąłem jeszcze dodatkowo beta alanine, l-karnityne i flexa na stawy. Zauważyłem mocną zmianę pod względem wizyt w łazience, jak kiedyś raz dziennie, czasami raz na dwa dni to max, to teraz jest to nawet kilka razy dziennie. To możliwe że wpłynęły na to te dodatkowe suple i czy jest się czym martwić?

Witam gole sie już od 13 roku życia. Aktualnie mam 15 i czym dłużej sie gole tym więcej mam podrażnień, na początku włoski były miękie i nie było problemu teraz są twarde gole sie co 2 dni i zawsze sie przetne na szyji i to kilkakrotnie, wygląda to nieciekawie i już sam nie wiem jak mam sie golić pod włos czy z włosem. Najgorsze jest to e skóra [...]

Witam, po prawie roku treningu postanowiłem zacząć cykl z kreatyną. Wszystko w zasadzie wiem, aczkolwiek zostały mi odpowiedzi na dwa pytania: - z czym mieszać kreatynę ? sok ? woda ? mleko ? - czy jeśli zmieszam dawkę z jednym z powyższych powiedzmy rano, to jeśli wypiję kilka godzin później to jest jakieś przeciwskazanie ? Z góry dzięki.

[...] się najedzony i ładnie pięknie. Ale od jakiegoś czasu nie chcą mi kupić płatków, ponieważ są niezdrowe i jakiś znajomy gdy przestał je jeść na śniadania to zaraz przytył na czym mi po części zależy. PYTANIE: Czy taka miska płatków dużo się różniła od jednej bułki którą zdążę zmęczyć rano ? Czy faktycznie te płatki jakoś hamują przyrost masy ?

[...] 3 3. Jak z tym odblokiem ? Nie chce wydawać po 250 zł za jakieś ekstra boostery i wolałbym poprostu zwykłe daa albo clomid ewentualnie. Jest sens czy samo daa i cynk ? 4. Po czym poznać czy mocno zablokowało ? 5. Duża szansa na jakiś trądzik/krosty itp. ? I to w sumie tyle , ph mam już zakupione więc niestety meta czy inne saa nie wchodzą w gre [...]

Cześć. Mam zamiar zrobić sobie obciążenie z betonu. Czytałem już o tym kilka artykułów i wiem co i jak. Ale moje pytanie jest takie : Ile mi wytrzyma takie obciążenie wie ktoś ze swoich doświadczeń ? A i jeszce jedno czym pomalować / okleić czy coś żeby zapobiec kruszeniu ?

WitamOd wrzesnia planuje sie zapisac na jakas sztuke walki ale wciaz nie wiem co to powinno byc, w zwiazku z czym mam kilka pytan (moze niektore sa glupie ale w koncu nie jestem znawca tematu): 1. Czy braziliana ju-jitsu to to samo co ju-jitsu? 2. Nie wiem czy bede mogl poswiecic sie jakiejs sztuce walki wiecej niz rok ze wzgledu na prawdopodobny [...]

[...] waga 78kg, wzrost 178 trenuje okolo poł roku z tym, ze przez wakacje mialem calkowita przerwe poczatkowo trenowalem bez zadnego planu(wchodzilem na silownie i cwiczylem na czym mialem ochote), nastepnie przez okolo 2 miesiace mialem tzw. plan obwodowy 3-4 w tyg. Chciałbym,abyscie pomogli ulozyc mi plan treningowym chyba glownie na mase(ale moze [...]

[...] obecnie weidrer mm + nano vapor. Na dzien dzisiejszy waga 73 kg bic 32(dalej porazka ale juz jest lepiej), na nastepny cylk mam zamiar wziasc xpanda tylko nie wiem jescze z czym, bo chce dobic do 80 kg i własnie mam pytanie co czy to samo wystarczy, przy budowie ekto i szkole codziennie do 4 i treningu 4 dniowym jedna partie 2 razy w tyg. Prosze [...]

Widziałam na filmikach i wsród ludzi na siłowni, ze funkcjonują dwa rodzaje Face Pull - różnią się końcowym ruchem łokci. Czy moglibyście mi wytłumaczyć czym różnią się te ćwiczenia "funkcjonalnie"? Czy wersja 1 to po prostu ćwiczenie na tylny akton barków, a wersja 2 bardziej rodzaj rehabilitacji barku? Z góry dziękuję:) wersja 1 np. [...]

[...] Wczoraj znowu zrobiłem to samo wpadło aż 4000 kcal ponad zapotrzebowanie - głównie z pełnoziarnistego pieczywa, granoli, płatków i jogurtów proteinowych. Czy dobrym rozwiązaniem będzie przycisnąć 3 dni aktywności mocnej po czym wrócić do niższej czy lepiej zostać przy niższej by nie zapętlić znowu tego samego? Dzięki za porady, pozdrawiam..

[...] kg(gdzie 75 nie zawsze wejdzie 5x zależy od dnia). Chciałbym dobić w wadze jakies 77-78 kg i zacząć redukować. Wiec moje pytanie brzmi: Czy nie jest to za mały progres w ciężarze (dodam że biore kreatyne od 2 miesiecy) Czy mam się czym przejmować czy poprostu przy nastepnej "masówce" powinno to lepiej isc ? Pozdrawim i licze na konkretne odp.

[...] pod kątem sprawdzenia sprawności piłkarskich - https://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test#Use_of_Cooper_Test_for_football_referees . Nie mogę jednak nigdzie znaleźć na czym on polega. Chiciałbym najpierw go sobie zrobić, a potem na jego podstawie poprawić swoje umiejętności (jest to w ogóle możliwe, że nie będę miał w nim nic do poprawy?) [...]

Cześć , Mam 21lat Waga 72kg Wzrostu 176-178 Chodzę na siłownie już 2lata Pytanie brzmi z czym robic shakery tak żeby robic je 3-4razy dziennie i zaspokoić swoje zapotrzebowanie Kaloryczne do Budowania Masy , niestety moja praca polega na 3zmianach np 1 tydzień ranki itd itd i po prostu odechciewa mi się gotować a tym bardziej patrzeć na jedzenie [...]

[...] sie na trening, tylko aby efekt był na stałe podczas cyklu. Tylko proszę nie piszcie mi o diecie bo wiem o tym że jest potrzebna, pytam o odżywki.Diete mam ok, wiec co z czym połączyć w tej cenie aby wyniki były jak najlepsze? Ostatni cykl miałem 2miesiace temu, była to sama creatyna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel cyklu : przyrost [...]

[...] odżywiać. Chodzi mi głownie o to co z tych produktów: płatki kukurydziane z mlekiem(odrazu zjadam 1L;p), 2 jajka, omlet, jajecznica, warzywa na patelni, makaron (obojętnie z czym albo sam), byłoby najlepsze żeby usunąć ten denerwujący fałd:D Korzystając z okazji zapytam też co najlepiej zjadać na śniadanie. Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam ;)

[...] na drazku szerokim nadchwytem Wyciskanie zolnierskie sztangi Triceps B: Przysiad Wyciskanie na plaskiej Wioslowanie sztanga Biceps Sila idzie ladnie .. ale zaczalem sie nad czyms zastanwiac. Brakuje mi wytrzymalosci. Czym to sie objawia? Np przy takim noszeniu stolow, koledzy pozornie slabsi ode mnie nosza sobie 2 stoly i sie nie mecza a ja juz [...]

1.Jaki czy dałoby się zmodyfikować podstawowy plan tak żeby były chociaż 2 ćwiczenia na biceps i czym zastąpić wyciskanie na suwnicy (ćwicze w domu z podstawowym sorzętem): 1. Wyciskanie sztangi-leżąc 2. Przysiady ze sztanga na barkach 3. Podciąganie podrzutowe 4. Skłony na mięśnie brzucha (górne partie) 5. Wyciskanie siedząc 6. Wypychanie [...]