czwartek

[...] do 50-60%! Podyktowane jest to tygodniowym rozkładem zajęć. Jeśli w poniedziałek robisz ciężko przysiady, to od pwenego stopnia zaawansowania regenerację uzyskasz dopiero w czwartek. W piątek robisz lekki trening rzędu 50-60% ciężaru poniedziałkowego aby uzyskać fazę nadkompensacji w poniedziałek - na ciężki trening. Im młodszy i mniej [...]

[...] lekkiej klatce. Jeśli triceps nie jest wyraźnie słabszy to zrób trening wg takiego schematu: poniedzialek klatka (trening ciezki) triceps (ciezki) barki (lekki) wtorek martwy ciag (ciezki) plecy (lekki) biceps (lekki) czwartek barki (ciezki) klatka (lekki) triceps (lekki) piatek plecy (ciezki) martwy ciag (lekki) biceps (ciezki)

łącz małe partie mięśniowe z dużymi np: PONIEDZIAŁEK klata + biceps WTOREK Nogi CZWARTEK Barki + triceps PIĄTEK Plecy 2 unoszenia sztangielek na barki? daj lepiej wyciskanie na poczatek ps. fajna siłka Zmieniony przez - xavi91 w dniu 2008-08-23 21:58:14

niedziela nie jest zla pon: ile ty chcesz robic tych cwiczen na biceps?? wystarcza 3 pierwsze cwiczenia sroda: w barkach nie potrzebne unoszenie przed siebie czwartek: "to co w ponniedzialek" - w tym momencie spadlem z krzesla!!:D nie dosc ze tyle cwiczen na lapy to jeszcze 2 razy w tygodniu??!! A GDZIE NOGI I PLECY?? pod tym [...]

wskocz na prolo poniedzialek 200mg i czwartek 200mg i bedzie ok szkoda sie troc gownem jak mam znalesc ten filmik ?

5000 masz w jednej amp. Zrobiłem to z 3ml wody i nabrałem w 3 strzykawki insulinowki. Jedna cała wziąłem w poniedziałek. Druga w czwartek i trzecia dzisiaj.

5000 masz w jednej amp. Zrobiłem to z 3ml wody i nabrałem w 3 strzykawki insulinowki. Jedna cała wziąłem w poniedziałek. Druga w czwartek i trzecia dzisiaj. No to dobrze. W wcześniejszej wypowiedzi napisałeś że 1000 co trzy dni. Dlatego się zdziwiłem.

To Twój pierwszy cykl. Wystarczy testosteron solo. Nie ma co kombinować ze środkami. 1-20 test enan 400mg/wk Podziel dawkę na 2 strzały, np poniedziałek i czwartek. Będzie ok. Wiesz jak z odblokiem czy pomóc?

[...] wyciąg dolny do siebie najlepiej ;p na dwugłowe: no to jak nie będzie to odpuść już to ćwiczonko. klata: bym jednak proponował skos robić jako 2 ćwiczenie, gdyż wtedy ma się jeszcze siłę i możesz robić je z większą intensywnością ;p no to tak będzie najlepiej: poniedziałek: klata+tric wtorek: plecy+bic czwartek: nogi piątek: barki+przedramiona

Jak wg was wypadł test? Wysoko czy nie jesli chodzi o tą dawkę którą biorę? 125mg wtorek, czwartek. Badanie robione 20h po iniekcji z testa. /SFD/2020/10/15/fc31b728023a45d79296a6d513c2949b.jpg

Trening siłowe rozkładają mi się tak : poniedziałek - środa - piątek, ale zastanawiam się nad zmianą na wtorek - czwartek - sobota ze względu na bjj którego zajęcia pasowały by mi właśnie w układzie poniedziałkowym. Chciałbym trenować 3 x bjj, 3 x siłka ( co do brzucha to po kazdym treningu robie ABS II), no i bieganie (jeśli mógłbyś mi napisać [...]

Siłownia w moim rodzinnym mieście, bjj Warszawa (właśnie od pona do pt) odległość czasowa, jakieś 45 min na dojazd. Będę obserwował organizm:) Zrobie po prostu pn Bjj wt Biegi + Siłownia Śr - odpoczynek - jeśli dam rade to bjj (lub basen dla relaksu Czwartek - Silownia - biegi Piątek Bjj Sobota Siłownia biegi Niedziela odpoczynek Trening mam [...]

A oto mój plan treningowy: Poniedziałek: Plecy: podciąganie na drążku4x12-6 wiosłowanie w opadzie-podchwytem 4x12-8 martwy ciąg 4x 15-10 Biceps: uginanie ramion ze sztangielką stojąc podchwytem(z supinacją nadgarstka)12/10/10 uginanie ramion na modlitewniku 12/10/10 uginanie ramion ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 12/10/8 uginanie [...]

z tym że wtedy jak badałem także nie byłęm na nadwyżce, w czwartek endokrynolog, reszta badań i dalej będę działał

Rozpisalem to sobie tak bede bil przykladowo poniedzialek pol ml czyli 125 mg i czwartek 125 mg czyli co cztery dni i wyjdzie mi ze tygodniowo 250 mg to starczy mi na 10 tygodni wyyjdzie 20 zastrzykow. Dobrze mowie? Zmieniony przez - 21lysy w dniu 2011-04-21 17:36:07

ok, czyli np. poniedzialek 100propa, wtorek 2500 hcg, sroda 100 propa , czwartek 2500hcg piatek 100 propa sobota 2500 hcg niedziela 100 propa i poniedzialek 2500 hcg i potem od srody clomid? czy jakoś inaczej ?

A czy hcg wtorek,czwartek i sobota to jest dwa razy w tyg? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-09-23 07:13:56

Hej. Zmieniłam plan treningowy, wprowadzam go od ponidziałku. Poniedziałek: nogi 1.Przysiad na suwnicy Smitha 2 serie 15 powtórzeń 2.Przysiad z hantlami 3 serie 12-15 powtórzeń 3.Wyciskanie ud na suwnicy 3 serie 12-15 powtórzeń 4.Wykrok do przodu z hantlami 3 serie 12-15 powtórzeń 5.Martwy Ciąg 3 serie 12-15 powtórzeń 6.Uginanie kolan na [...]

ok ;) wiec zaopatrzę się w drążek. Massabitt chciałbym ćwiczyć ( wtorek, czwartek, sobota ) i czy ten plan TReningowy co wymieniłem wcześniej jest dobry? co mogę w nim zmienić co dodać a co odjąć w nim. Co Ty byś zrobił ;)

chyba ze ewentualnie zrobilbym tak faktycznie klate zostawic jak jest z plecami na poniedzialek i czwartek jak to jest w planie srode zostawic tak jak jest przedramie z nogami. a darowac sobie piatkowe cwiczenie i caly biceps i triceps zrobic w jednej sesji treningowej.