Viren a jeszcze jedno pytanie bo dziś się dowiedziałem że siłke mam otwartą Pon, Wt Śr Czwartek i Piątek do 13. Było by dobrze jak bym ćwiczył FBW ABA BAB Pon Śr i Czw. ??
[...] to na którym tygodniu jesteś i jak ci idzie robisz ten trening to powinieneś coś zauważyć czy np. był by w stanie wykonywać ten trening co 4 dni tzn. poniedziałek - sobota - czwartek - itd. czy wytrzymałby się i nie przetrenował czy nie dałby rady i jeszcze jedo mnie ciekawi bo w tych tabelach z tego co zauważyłem to jeśli wpisałbym np. 80 na [...]
Cześć wszystkim. Od dwóch tygodni jestem na diecie z bardzo niską ilością ww jak wspominałem, mam pytanie. Dlaczego waga wgl nie idze w dół? Wizualnie też bez zmian. Tylko cera znacznie mi się poprawiła. Aktywnośc fizyczna wzrosła: Poniedziałek 1,5h sztuki walki; Wtorek Siłownia + Aeroby, Czwartek Siłownia + Aeroby i sobota Siłownia + Aeroby. [...]
[...] jest masa to kazdą partie trenujesz raz w tygodniu w nastepującym pożądku np.: - poniedziałek - klatka + tric - wtorek - wolne - środa - plecy + biceps + przedramie - czwartek - wolne - piątek - barki + nogi A tak poza tym polecam Ci lekture tego www.kulturystyka.pl/atlas znajdziesz dużo odpowiedzi na nurtujące Cię pytania Jak coś to pisz.
[...] Litwinów W pierwszym meczu towarzyskim reprezentacja Polski juniorów w piłce ręcznej pokonała swoich rówieśników z Litwy 34:23 (12:16). Spotkanie rewanżowe odbędzie się w czwartek w Gdańsku. ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 [...]
Remis Polski z Białorusią Polska zremisowała z Białorusią 30:30 (13:16) w towarzyskim meczu reprezentacji młodzieżowych piłkarzy ręcznych, rozegranym w czwartek w Józefowie koło Warszawy. ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD
Polska - Litwa 39:29 w meczu piłki ręcznej juniorów W rewanżowym meczu towarzyskim reprezentacja Polski juniorów w piłce ręcznej pokonała w czwartek w Gdańsku swoich rówieśników z Litwy 39:29 (17:16). W pierwszym meczu Polacy pokonali w Tczewie rywali 34:23. ------------------------------ ... And Justice for All ... [...]
Kadra szczypiornistów zagra w Mielcu W najbliższy czwartek reprezentacja Polski szczypiornistów zagra w Mielcu towarzyskie spotkanie z zespołem Białorusi. ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera waleczne serce [...]
Nie będę zakładał nowego tematu mam kilka pytań dotyczące Hcg czy można w czasie cyklu obojętnie kiedy wbic hcg np 5000 iu podzielone na 2500 iu i np pon i czwartek ? co do hcg jak wbijać w które miejsce ? czy normalna strzykawka 2ml i igla 6/7 będzie ok ?
No to mamy przyczynę Ćwiczysz za ostro, zbyt intensywnie. Spróbuj ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, aby mięśnie miały czas na regenerację. Każde ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 8 powtórzeń z tak dobranym ciężarem żebyś mógł zrobić 8 ale żebyś nie mógł zrobić 9. Pomiędzy seriami rób przerwy 90-120 sekund. Twój trening może wyglądać np. tak: [...]
[...] podpowiedział mi żebym zmienił podawanie teścia 2 x w tyg. A zawsze kogoś mądrego lepiej posłuchać. Więc wygladało by to tak : 1-12 cypionat 1 ml poniedziałek 1 ml czwartek -1-6 metanabol 30 mg ed Medina -hcg w 4 tygodniu 1000 IU e3d -hcg 2 ampa w 10 tygodniu 1000 IU e3d Tylko jak podać dodatkowe 2 opakowania 5000 UI na koniec cyklu [...]
Kolego, po 1 nie podałeś ilości serii a one są dość ważne. Także poprawiając twój plan będzie on wyglądał następująco: Poniedziałek Klata biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA Ławce Skośnej 4s Rozpiętki na poziomie 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
Klata biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA Ławce Skośnej 4s Rozpiętki na poziomie 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM SUPINACJĄ nadgarstka 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNE 3s Wtorek triceps nogi [...]
OK ad1. Trenuję 5 lat. Nie trenuję systematycznie, najdłużsa przerwa to ok 10 miesięcy. To było 2 lata temu. ad2. Mój ostatni plan wyglądał następująco: -Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,8 - rozpiętki na sosie 3x12 Barki - wyciskanie sztangi 12,10,8,8 - przenoszenie [...]
TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na ramiona PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10 Super seria 3 - uginanie ze sztangielkami w na ławce [...]
Plan MASA: (ćw. 4serie (10-8-8-8) Poniedizałek: -KLATA -TRICEPS Wtorek: -PLECY -BICEPS -BARKI -KAPTURY Środa: - Czwartek: -KLATA -TRICEPS Piątek: -PLECY -BICEPS -KAPTURY -PRZEDRAMIE Dobry mam plan? Jeżeli zly prosze naniesc poprawki:) mozna cos z tygodnia wyjac i na sobote wrzucic jak za duzo
[...] wyciskanie za karku sztanga wyciskanie za karkusztangielkami " przeciez to cwiczenia na barki a nie plecy. a podciaganie to cwiczenia na plecy a nie barki. "czwartek :modlitewnik wszystkie jego wersje " to chyba tez nienajlepszy pomysl na biceps mozesz robic 3 cwiczenia po 3 serie, zrob cos bez modlitewnika "piatek [...]
[...] odpoczynek tak długi, aby być gotowym na następną serię, bo wiadomo że przy przysiadach kiedy robi się ciężko 2 minuty nie wystarczą. 3 sesje treningowe w tygodniu wtorek-czwartek-sobota lub poniedziałek-środa-piątek. Nie inaczej, jeżeli regeneracja ma być prawidłowa, bo to trening całego ciała. A/B naprzemiennie. Dipsy - w filmiku podanym [...]
[...] wykonuj po 12-15 powtorzen w danej serii. Gdy bedziesz czul ze cos przeciazasz odpusc sobie lepiej byc zdrowym uwierz. Potrenuj tak z 2 miesiace w dni wolne to jest wtorek i czwartek pobiegaj/poplywa/pojezdz na rowerze z 1 godzinke. Sobota/niedziela narazie sobie zostaw wolna. Po 2 miesiacach zarzuc jakos fotka i wymiarami/skutakim treningow i [...]
Dieta ketogeniczna do oceny, 85kg
