czwartek

1-12 enan 250 mg poniedzialek i czwartek 7-14 wino 30/40 mg dziennie W 6 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni Mam pytanie co do mojego cyklu. Lece ksiazkowo wg lodzianina i dieta, teść oraz ciężkie splity czynią cuda. Waga rośnie, pompa piękna. Poprawa siły i przede wszystkim wytrzymałość i regeneracja na plus. Jakbym był bezrobotny to bym pewnie [...]

to ja tez dam swoj plan do oceny wiec celem jest oczywiscie masa :) i tak: PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS KLATKA: ROZGRZEWKA, 1-WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4X12 2-WYCISKANIE NA SKOSNEJ 4X12 3-ROZPIETKI 3X12 4-WYCISKANIE W WASKIM UCHWYCIE 3X12 TRICEPS: BEZ ROZGRZEWKI, 1-WYCISKANIE HANTELKI ZZA GLOWY 3X10 2-WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZAC 4X10 3-FRANCUSKIE [...]

Tak tak będę bił 125mg pon, czwartek. Odpowie ktoś odnośnie tych spalaczy?

Dzień I - PONIEDZIAŁEK - (klatka + triceps) KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi (chwyt średni) na ławce poziomej (4x 10)\ stały ciężar 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) (4x 10)\ stały ciężar 3. Rozpiętki na płaskiej (4x 10)\ stały ciężar TRICEPS: 1. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (3x 10)\ stały ciężar 2. Wyciskanie [...]

obecnie cwiczylem tak: Pon: klata + brzuch wtorek: barki + nogi Sroda wolne Czwartek: Plecy + brzuch piatek: biceps + triceps 4 serie po: 12-10-10-8 lub 10-10-8-6 Ale mam wrazenie ze to nie za dobre polacznie

Tak więc prosiłbym o przeanalizowanie diety, którą ułożyłem. Opierałem się na carb cycling, według zaleceń konia. Niestety nie mogę ogarnąć edycji gramatur w profilu (wszystko zapisuje się w postaci 100g) tak więc z góry przepraszam za formę: PONIEDZIAŁEK/ŚRODA/PIĄTEK I placki białkowo-węglowodanowe (z 2 jajek, 50g płatków owsianych, 1 startego [...]

A w razie wczesniejszego powrotu do zdrowia nastepna iniekcja w czwartek?

"pompki na poręczach wersja na klatkę tak:" a co jedne sa tylko na klate a drugie tylko na miesien trójgłowy, wykonuj pompki na poreczach poprostu 1.poniedziałek sroda piatek , 2.wtorek , czwartek, sobota

Moze byc! Pn robisz szot z enan+deka , czwartek sam enan Ale koniecznie zajmij sie dieta, chlopy Ci tu dobrze radza bo napuchniesz wody naciagniesz i wszystko spadnie jak liscie na zime :-)

Czyli tak rozmyslam nad dwoma opcjami pierwszy to rening Shotgun z tego co czytale w poscie Dudy dobry masowy trening pod diete na plus. Druga opcja to cos co zaproponowal Jodelko teraz ulozylem pod to trening czekam na wasza ocene i rady.Wszystkie cwiczenia progresja tlyko nie wiem jeszcze jak z seriami i powtorzeniami.I jak smiesznie mi sie [...]

MOREPOWER czyli tak po poprawkach jak ocenisz ten trening bede wkoncu szerszy w plecach/klatce niz w biordach czy nie ? Zakres powtorzen 10-8 bicepps triceps szrugsy i wznozy w opadzie i na bok wiekszy zakres powtorzen Pon-Grubosc plecow+ nogi -rack pull/ewentualnie klasyczny MC(zobaczymy czy da sie robic rack pull na moim stojakach na [...]

treinng ów jest do gruntownej przebudowy; Pon-Grubosc plecow+ nogi -rack pull/ewentualnie klasyczny MC 5s (zobaczymy czy da sie robic rack pull na moim stojakach na najnizszym stopniu. x4serie -mimo wszytsko zdecydowanie pełniejszy zakres ruchu niż w rack pull; moim zdaniem po wielu doświadczeniach z kulturystycznego punktu widzenia najlepiej [...]

[...] to może nie, ale 3 razy w tygodniu może być, mozesz to robić w dni treningowe. rzeźbe przy cyklu masowym cięzko zrobić "jeszcze jedno pytanie, czy moge np we wtorek i czwartek(albo tylko w jeden z tych dni) pocwiczyc np uderzenia w worek, cos nie związanego z siłownia, bo w sumie nie chce się ograniczac tylko do jednego rodzaju [...]

treningi: poniedziałek, środa, piątek - sala trenigowa na ul.Bukowskiej wtorek, czwartek - sla zapaśnicza na os.Sobieskiego po info na temat szczegółów oraz cen kontaktujcie się proszę z naszym trenerem: Sebastian Słowek, tel. 0 502 969 802

Na ten pierwszy posiłek po treningu to może być gainer. Nie mam książki o NHE, ale z tego co kiedyś się interesowałem Faigin wogóle nie zaleca liczenia kalorii. Ty licz i możesz robić tak jak w UD 2.0(czwartek) w dzień ładowań jesz 3/4 dnia jak zwykle i potem ładowanie.

cykl troszke glupi lepiej dać mete do długiego testa jako kicka. Ale jak juz się zdecydowałeś z propem to pociągnij go przynajmniej do 10tyg i daj w ost tyg propa Hcg 5000Iu (2500iu w poniedziałek i kolejne 2500Iu w czwartek i 4 dni po ostatnim Hcg clomid 20 tab 50mg dziennie

_IvErSoN_ , faktycznie juz troche trenuje, i mysle ze moge troche ciezej cwiczyc. Co do treningu to stosuje trening dzielony na partie. Pon - plecy, nogi, wt - klatka, czwartek - barki, piatek - rece. (cwicze zmniejszajac obciazenie). Wydaje mi sie ze sie ze juz wpadlem w rytm i dobrze sie czuje. Tylko czy to dobry system? Jak czytam forum to mam [...]

aktualny trening wygląda tak poniedziałek: nogi wtorek: klatka+triceps środa:wolne czwartek: plecy+bic piątek: barki,kaptury

Pon - Klata,tric Klata: wyciskanie sztangi - plasko wyciskanie sztangi - skos wyciskanie hantli - plasko rozpietki hantlami - plasko wyciskanie sztangi plasko - waskim Tric: sciaganie drazka w dol prostowanie reki(hantlem) cos w stylu pompek na poreczach Wtorek:grzbiet,biceps,nogi Grzbiet: sciaganie drazka do klatki(szerokim) sciaganie drazka za [...]

brzuch robie po kazdym treningu ww 5/kg masy ciala. trenuje w pon,srod i piatek i czy ma sens dodanie aerobow we wto. i czwartek rano na czczo ? dokupic jakis spalacz ? ogolnie rozklad u mnie wyglada tak 2g/kg bialka 5g/kg ww 1g/kg tluszczy masowac dalej z aerobami czy redukcje ?