czwartek

Poniedziałek wolne Wtorek triceps Wyciskanie francuskie 3serie Hantlem 1ręką za głowę 3 serie Hantlem oburącz za głowę 3 serie Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 serie I dwa ćwiczenia na plecy też po 3 serie Środa wolne Czwartek klatka Wyciskanie na poziomej 3 serie Wyciskanie na skośnej 3 serie Rozpiętki na poziomej 3 serie Rozpiętki na [...]

Czwartek klatka Wyciskanie na poziomej 3 serie Wyciskanie na skośnej 3 serie Rozpiętki na poziomej 3 serie Rozpiętki na skośnej 3 serie Wyciskanie hantli 3 serie

[...] w nosie(wpychają aż do końca, a później za***iście boli jak wyciągają) Z nochala mi wyciągnęli jakieś 2 metry bandaża z każdej dziurki Złożyli mnie w 15 minut przy całkowitej narkozie Ogólnie to mi sie podobało, wszystko szybko i sprawnie w czwartek rano mnie operowali i dzisiaj już jestem w domciu Interesujące przeżycie, każdemu gorąco polecam

tak zamieszałem troszke wybaczcie :) ok dzieki a jak bys wymyslil drugie pytanie to cwicze w pon,wtorek,czwartek,piatek jak zrobic by cwiczyc ramiona w 1 dzien ?? Zmieniony przez - sterydinho w dniu 2011-05-23 21:39:59

15-16-17 hcg 2500 j.m poniedziałek i czwartek 2 dni po ostatnim hcg clomid 4 tygodnie po 50 mg pierwsze 3 dni po 100 mg,dodał bym jeszcze do tego clomidu nolve dw dawce 20 mg o tydzien więcej od clomidu i w ostatnim tygodniu zszedł na 10 mg

Postaraj sie chodzic na silownie od dwoch - czterech razy w tygodniu. Czeka Cie trening na mase, postaraj sie, zeby kazdy byl wystarczajaco ciezki, aby w jaknajwiekszym stopniu pobudzic twoje miesnie do rozbudowy. Każdą partię mięsni ćwicz raz w tygodniu (nielicząc brzucha i przedrwmion - mozesz wiecej). Nie jestem ekspertem, ale moge polecic ci [...]

Ułuż sobie diete. Co do planu to jest w nim jeden zasadniczy błąd Uda powinny być trenowane jako pierwsze w danym dniu. Pozatym troche za dużo parti w na jeden dzien w czwartek.

Ja bym dal 12 i 13 tyd hcg 2500 poniedzialek i czwartek i ok 10 dnia po ostatnim testo clom do 4 tyg po 50 mg pierwsze 3 dni mozesz wrzucic 100 mg

Czwartek

Wtorek, czwartek piątek ;)

Aha i proszę mi napisać cz poniższy plan jest odpowiedni: Wtorek: Wyciskanie na ławce prostej 3s po 12 powt Rozpiętki 3s po 15 powt Biceps 3s po 12powt Barki(stojąc za głowy) 3s po 12 powt Czwartek: Wyciskanie na ławce prostej 3s po 12 powt Wyciskanie na ławce skośnej 3s po 12 powt Triceps 3 s po 12powt Martwy Ciag 3s po 12 powt Sobota: [...]

[...] Tak więc zrobiłem badania na testa i wynik jest fajny(tak mi sie wydaje) min 2,41- max 8,27 a ja mam 24,87. Wbiłem już 6 shotów po 300mg enana, bije poniedziałek rano i czwartek wieczór. Badania robiłem 12h po zastrzyku. Chciałbym poznać wasze zdanie na temat stezenia. Czy jest wysokie czy moze za niskie? Podniesie się jeszcze w następnych [...]

[...] końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) rozgrzewka 20` 2x6x100m (stadion) sobota 75% 30' + rozgrzewka niedziela wolne i bierz czesto witaminy ( np. owoce) , pij [...]

a taki plan treningowy jest dobry ? : PONIEDZIAŁEK : trening MT WTOREK - Siłka (ogólnorozwój) : <Nogi (przysiady 4 *12) <klata ( wyciskanie sztangielek ławka skośna 4 *10 ) <plecy ( przyciąganie waskiego uchwytu do brzuhca 4*10 ) < barki ( wzniosy ramion bokiem w góre 4*10 ) <biceps ( uginanie przedramion ze sztangą [...]

saa masz rozpisane w połowie cyklu 5000 hcg na koniec 10.000-15.000 20 tabsów cloma 50 mg 30 tabsów nolwy 20 mg na prolaktynę cabaser (wystarczy ci kilak tablete dawkowanie tok ok 0.5 tabsa week) i ew jakieś exe na e2 ( 1 tabs week podzielony na dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek)

[...] 30kg ,klata góra 4x12 60kg, klata prosta 4x15 60kg, wyciskanie wąskim uchwytem 4x15 40kg przedramiona 4x15 30kg) wtorek,czwartek (w opadzie 4x12 30kg, wzdłuż tłowia 4x12 30kg, wyciskanie siedząc 4x10 35kg ,wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 30kg, Szurgs 4x15 60kg) [...]

ok i ta zrobie! dzieki wielkie :) a czy ten Plan dałbyś rade ocenic? partia 2x tydzien Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie hantli płasko 16-14-12 Wyciskanie hantli skos 16-14-12 Rozpiętki na maszynie linkami 18-16-14 Barki Wyciskanie sztangi sprzed glowy 16-14-12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

- Trenować systemem ACT powinniśmy 8 tygodni. - W systemie ACT trenuje się 3 razy w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) wszystko masz w linku

Poniedziałek KLATA + BICEPS pompki w rozstawie szerokim - 3x15 pompki na taboretach - 3x15 pompki w rozstawie wąskim - 3x15 uginanie ramion stojąc, z podchwytem - 3x12 uginanie ramion siedzac w podporze o kolano - 3x12 uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym - 3x12 Wtorek WOLNE Środa PLECY + BARKI wyciskanie sztangielek 3x15 unoszenie sztangielek [...]

27lat cwicze od 8 lat. Moje wymiary to 48cm w bicepsie 154cm w barach i w pasie 119cm. Ps. interesuje mnie tylko MASSA brzuch moge miec wiekszy nic nie szkodzi.Moj trening to poniedziałek wtorek sroda a czwartek wolne i tak na zmiane.