YANKESStm
Czytałeś o crossficie ?
Carpe diem
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
111 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22421
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
344
Wtorek, czwartek piątek ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
344
Yankeestm - czytałem ale nie mam zbyt wiele sprzętu - tylko kettla którego zakupiłem :)
...
komarwdk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2210
1)Przysiady na jednej nodze 4x max
2)Wspięcia na palce , na jednej nodze 4x max
3)Podciąganie na drążku nachwyt 2x max
4)Podciąganie na drążku podchwyt 2x max
5) Pompki na poręczach 2x max
6)Pompki zwykłe , z nogami na podwyższeniu 2x max
7)Uginanie zgiętych nóg wisząc 3x max
8)Spięcia brzucha 3x max
3x w tygodniu ,w dni gdy nie masz treningu MMA ?
2)Wspięcia na palce , na jednej nodze 4x max
3)Podciąganie na drążku nachwyt 2x max
4)Podciąganie na drążku podchwyt 2x max
5) Pompki na poręczach 2x max
6)Pompki zwykłe , z nogami na podwyższeniu 2x max
7)Uginanie zgiętych nóg wisząc 3x max
8)Spięcia brzucha 3x max
3x w tygodniu ,w dni gdy nie masz treningu MMA ?
...
MojeImie
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35065
Jaki jest sens robienia powtórzeń na maksa? Do sztuk walk bardziej przyda się trening z kettebells, gdyż Masz tutaj ruchy dynamiczne, a nie statyczne jak w zwykłym treningu.
swing 3x
snatch 3x
clean and jerk 3x
burpees 3x
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-10-03 11:37:53
swing 3x
snatch 3x
clean and jerk 3x
burpees 3x
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-10-03 11:37:53
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zapytaj trenera czy Ci może trening rozpisać.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Alternatywna droga to bycia Atletycznie zbudowanym bez silowni
Następny temat
Trening siłowy - porady!
