Trening w domu + mma

Czytałeś o crossficie ?

Wtorek, czwartek piątek ;)

Yankeestm - czytałem ale nie mam zbyt wiele sprzętu - tylko kettla którego zakupiłem :)

1)Przysiady na jednej nodze 4x max
2)Wspięcia na palce , na jednej nodze 4x max
3)Podciąganie na drążku nachwyt 2x max
4)Podciąganie na drążku podchwyt 2x max
5) Pompki na poręczach 2x max
6)Pompki zwykłe , z nogami na podwyższeniu 2x max
7)Uginanie zgiętych nóg wisząc 3x max
8)Spięcia brzucha 3x max

3x w tygodniu ,w dni gdy nie masz treningu MMA ?

Jaki jest sens robienia powtórzeń na maksa? Do sztuk walk bardziej przyda się trening z kettebells, gdyż Masz tutaj ruchy dynamiczne, a nie statyczne jak w zwykłym treningu.

swing 3x
snatch 3x
clean and jerk 3x
burpees 3x

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-10-03 11:37:53

Zapytaj trenera czy Ci może trening rozpisać.