studi1992

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

344

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko Suswał

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2022 (04:17)

Data rejestracji 19.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Trening na silowni + ergometr witam :) w przyszlym roku akademickim planuje wystartowac w zawodach na ergometrze na dystansie 1000 metrow. jako ze jest to dystans dosc nietypowy i rozgrywany chyba tylko podczas amp nie moge nigdzie znalezc planow treningowych na ten wlasnie	0	2015-03-17 22:10
Trening dla początkujących	Masa przy mma witam! trenuję mma 3 x w tygodniu i 2 razy mam siłownię. mam dobrą dietę, regeneruję się jak trzeba i chcę dołożyć kreatynę do mojego treningu. i mam pytanie - do tej pory jeden trening w tygodniu na siłowni poświęcałem typowemu treningowi siłowemu	2	2013-03-02 23:20
Trening w domu	Trening w domu + mma witam. zacząłem właśnie treningi mma i przynajmniej w najbliższym czasie nie będę miał czasu na siłownię - dlatego w celu podtrzymania formy i zwiększenia siły chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. nie mam sprzętu, mogę ewentualnie mieć dostęp do	16	2012-09-28 18:27
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - obciążenie witam :) chciałbym zacząć trening fbw 5x5, mam jednak kilka wątpliwości odnośnie ciężaru a mianowicie; powiedzmy ze mój 5pm w wl wynosi w tej chwili 80 kg. i iverson pisze "ten program charakteryzuje się tym ze jest oparty na plynnej progresji	1	2012-08-07 00:25
Trening dla początkujących	Tabata w treningu na masę witam, od przyszłego tygodnia zaczynam nowy cykl na siłowni. rozpocznę również suplementację kreatyną. mam w związku z tym kilka pytań; 1) chciałbym raz w tygodniu robić trening tabaty. ile razy w tygodniu go wykonywać ? bo słyszałem że najlepiej	6	2012-04-18 23:42
Odżywki i suplementy	Vita - min multiple sport + chela mag B6 witam ! chciałbym spytać czy mógłbym połączyć vita - min multiple sport + chela mag b6. zrobiłbym to w ten sposób że w dni treningowe brałbym vita - min a w nietreningowe magnez. dawka witamin i minerałów jest dosyć potężna więc myśle że branie co	9	2011-07-31 17:30
Trening dla początkujących	Trening Traktora witam. jestem początkujący, miałem kontakt z siłownią jednak teraz pragnę wziąć się za to na powaznie. przejrzalem forum i wpadło mi w oko cos takiego, plan traktora: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński mc 3. wyciskanie na klatkę leżac 4.	4	2011-06-21 21:28
Trening dla początkujących	Split partia 2 razy w tygodniu witam - proszę o sprawdzenie treningu :) a1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki stojąc	5	2011-06-18 16:32
Trening dla początkujących	FBW -2 x Zestawy witam ćwiczę w domu i mam już jeden zestaw fbw który zamieszczam poniżej: 1.przysiady ze sztangą 3x (12,10,8) 2. żuraw 2x (10,8) 3. wyciskanie na klatkę na ławce poziomej 4x (10,8,6,4) 4. podciaganie na drażku - szeroki uchwyt 2x ( 10,8) 5.	12	2011-04-23 16:31
Trening dla początkujących	Noworoczna masa :) witam panowie ;) od nowego roku planuje ostro wziąć się za siebie i ruszyć z jakimś ciekawym treningiem i dietką w celu przybrania trochę na masie i ogólnie poprawie wyglądu sylwetki :) szukam tylko odpowiedniego treningu, co myślicie o fbw ? mam	1	2010-12-25 01:28
Trening dla początkujących	Trening na masę 2 razy w tygodniu witam. postanowiłem rozpocząć trening w domu a jako, że nie mam zbyt wiele czasu mogę (nauka, taekwondo) mogę sobie na to pozwolić tylko dwa razy w tygodniu. czy może mi ktoś polecić jakiś ciekawy trening, ktory pozwoliłby mi nabrac troche masy i	7	2010-10-24 19:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening w domu + mma	2012-10-02 21:16
Trening w domu	Trening w domu + mma	2012-10-02 21:15
Trening w domu	Trening w domu + mma	2012-10-01 20:45
Trening w domu	Trening w domu + mma	2012-09-30 21:14
Trening w domu	Trening w domu + mma	2012-09-29 00:35
Trening dla początkujących	Tabata w treningu na masę	2012-04-19 11:59
Trening dla początkujących	Tabata w treningu na masę	2012-04-19 11:59
Odżywki i suplementy	Vita - min multiple sport + chela mag B6	2011-07-31 20:29
Odżywki i suplementy	Vita - min multiple sport + chela mag B6	2011-07-31 20:21
Odżywki i suplementy	Vita - min multiple sport + chela mag B6	2011-07-31 20:13
Odżywki i suplementy	Vita - min multiple sport + chela mag B6	2011-07-31 20:12
NUTRIFARM&OLIMP	Witaminy VITA-MIN Multiple Sport	2011-07-31 17:05
Trening dla początkujących	Trening Traktora	2011-06-21 21:32
Trening dla początkujących	Split partia 2 razy w tygodniu	2011-06-20 19:58
Trening dla początkujących	Split partia 2 razy w tygodniu	2011-06-20 00:58
Trening dla początkujących	FBW -2 x Zestawy	2011-04-25 17:35
Trening dla początkujących	FBW -2 x Zestawy	2011-04-24 16:01
Trening dla początkujących	FBW -2 x Zestawy	2011-04-24 11:37
Trening dla początkujących	Trening na masę 2 razy w tygodniu	2010-10-26 15:01
Trening dla początkujących	Trening na masę 2 razy w tygodniu	2010-10-25 19:45
Trening dla początkujących	Trening na masę 2 razy w tygodniu	2010-10-25 19:42
Trening dla początkujących	Trening na masę 2 razy w tygodniu	2010-10-25 15:44
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2010-05-07 15:10
Inne dyscypliny	Volleyball - c.d.	2009-11-09 18:02
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2009-06-06 22:39
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2009-02-17 12:20
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2009-02-16 20:38
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2009-02-16 18:29