studi1992
Witam. Jestem początkujący, miałem kontakt z siłownią jednak teraz pragnę wziąć się za to na powaznie. Przejrzalem forum i wpadło mi w oko cos takiego, plan Traktora:
1. Przysiad ze sztangą
2. Rumuński MC
3. Wyciskanie na klatkę leżac
4. Wiosłowanie sztangą
5. wyciskanie "na barki"
6. np.rozne formy podciagania na drazku podchwytem
Co o tym sądzicie ? Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, rekordy i trochę się "zmasować". Czy ten plan będzie odpowiedni ? I czy przy odpowiedniej diecie nawet bez cwiczen na biceps i triceps będę widział efekty również w tych partiach ciała ? Dzieki z gory!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa + rzeźba
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, lamany, lawka, drązek, sztangielki
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
1. Przysiad ze sztangą
2. Rumuński MC
3. Wyciskanie na klatkę leżac
4. Wiosłowanie sztangą
5. wyciskanie "na barki"
6. np.rozne formy podciagania na drazku podchwytem
Co o tym sądzicie ? Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, rekordy i trochę się "zmasować". Czy ten plan będzie odpowiedni ? I czy przy odpowiedniej diecie nawet bez cwiczen na biceps i triceps będę widział efekty również w tych partiach ciała ? Dzieki z gory!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa + rzeźba
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, lamany, lawka, drązek, sztangielki
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Cokta
