czwartek

Moje dane: Wzrost:176 Waga: 73 Biceps: 36 Ćwiczę: 1,5 roku 3-4 razy w tyg. Za mną: delikatny cykl z metki rok temu. CYKL DO OCENY: (80 Metki polskiej + 10 zastrzyków Testosteronu Prolongatum 1ml) Poniedziałek: 1ml Testosteron Prolongatum + 5 mg Metanabol polski Wtorek: 10 mg Metanabol Środa: 15 mg Metanabol Czwartek: 10 mg [...]

[...] mniej z powodu jedenj przerwy i poznego powrotu do domu? Drugie pytanie będzie dotyczyć treningu. Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym ćwiczyć w poniedziałek wtorek i czwartek na siłowni gdyż w środę, piątek i sobotę mam praktykę . Chodzi głownie czy mógłbym ćwiczyć bez regeneracji, ponieważ na praktyce robię w zawodzie budowlańca czyli [...]

Witam . Proszę was o ocenę mojego planu ćwiczeń . Chcę powiększyć biceps , triceps . Poniedziałek UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/8/6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10/8/6 POMPKI 8/6/4 BRZUSZKI 8/6/4 Wtorek Bieganie , trening na worku [...]

Witam, proszę o ocenienie mojego planu PUSH PULL LEGS Wiek:16 lat Staż: około pół roku Push: Wyciskanie na ławce 3x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x8-12 Ohp 3x8 Wznosy bokiem 3x8-12 Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 Plank 3x Pull: Podciąganie nachwytem 3x8 Wiosłowanie hantlem 3x8 Wyciąg górny 3x8 Prostowniki 3x8 Biceps hantle 3x8-12 Biceps [...]

Mam 14 lat, 170cm wzrostu i 65 kg wagi zaczynam ćwiczyć więc prosze o poprawki w moim planie treningowym. Nie wiem czy moge ćwiczyć nogi czy moga one zagrozic mojemu wzrostowi ? Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 3x10 - przenoszenie sztangielki za głowę 3x10 - rozpiętki płasko 3x10 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

[...] cykl zaproponowal 1ml testosteronu enantana na tydz.Minęło 10 tyg i bez przerwy mam dalszy ciag cyklu teraz podzielone 1.5ml enantana na 2 razy w tygodniu niedziela 0.8ml i czwartek 0.8ml wraz z 1ml na tydz boldenon (0.8ml mieszane z 1ml boldenon) i tu kolejne 10 tyg.Łącznie bedzie 20 tyg czy aby ku...a nie jest za dużo jak na 1 raz???Mialem [...]

[...] przeciwwskazań aby na redukcji jechać splitem? a może odrazu fbw (po tej krótkiej przerwie) ? drugie pytanie. przypuscmy taki układ pon- siłka wtorek biegi środa siłownia czwartek biegi piątek siłownia sobota biegi. czy mogę w dni siłowni uprawiać inne sporty? np rower, piłka można? i czy mogę w te dni biegowe np rano rower, po południu bieg? [...]

[...] oraz 1h tygodniowo basenu. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek- trening p. nożnej wtorek- tu chciałbym umieścić trening na siłowni środa- basen+ trening piłki nożnej czwartek- siłownia/ trening piłki nożnej piątek, sobota, niedziela- wolne Mój problem polega na tym iż do mojego wzrostu ta waga nie jest na tyle satysfakcjonująca a problem [...]

Siema ułożyłem sobie nowy plan treningowy 4-dniowy na mase prosze o porady i opinie.Przerwy między seriami robie 1:30min-2min Poniedziałek:klata,barki -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6s -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 4s -rozpiętki na ławce płaskiej 3s -arnoldki 3s -podciąganie sztangi do brody 4s -unoszenie hantli w bok 4s [...]

Witam :) Proszę o ocenę planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 kg Wzrost: 170 Poniedziałek: aeroby Wtorek: trening siłowy: 1.Pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi. 2.Pompki z dłońmi na szerokość barków. 3.Pompki z nogami wysoko. 4.Pompki w podporze tyłem 6.Podciąganie na drążku. 7.8 minute ABS. 8.8 minute ARMS z hantlami 2x5kg. Środa:aeroby [...]

[...] enan 250mg e4d, planowo jest 20 strzałoów, zostało jeszcze 5. Od drugiego tygodnia biore exe (e2- prawie 140 przy normie do 40 kilku), brałem dwa tabsy (jeden w pon drugi w czwartek). Ostatnio znowu mnie sutki zaczęły swędzieć i libido spadło, kolejne badania- e2 ok. 55 więc tylko troche ponad normę (do tej pory libido było bardzo duże nawet [...]

Poniedziałek Ławka-12,10,8,6,4 Rozpiętki-12,10,8,8 Triceps 1.Francuski za głowy-12,10,8,8,6 sztangielki wymach do tyłu-12,12,12,12 Wtorek (Barki) Wyciskanie sztangi pod brode-12,10,8,8 Wymach sztangielkami do przodu-12,10,8,8 Wymach sztangielkami w bok-12,10,88 Wymach sztangielkami do tyłu spod ławki-15,15,15,15 Środa (Plecy) [...]

[...] NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ uginania ze sztangielkami w uchwycie "mlotkowym" 5serii 12powtórzeń bede cwiczyl w niedziele, wtorek, czwartek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykowka, bieganie,pilka [...]

[...] 2x MMA Poniedzialek , sroda 1x Boks –Rozgrzewka/ przed lustrem.15-25min; 4x5min. uderzane na worku. Poniedzialek 1x Crossfit (Cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala) Wtorek, czwartek 1x kompleks sztangowy Piatek 1x Submision Wrestling ( lekki trening) Piatek 1x Sztanga/sztangielki/ cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala. Sobota. 1x Bieg 5-7km. [...]

19 lutego (czwartek) o godz. 17. 30 w Szkole Podstawowej nr. 100 os. Albertyńskie 36 w Krakowie odbędzie się egzamin na stopnie w kickboxingu.Dotyczy stopni 10 - 5 kyu. Wymagania na poszczególne stopnie: Regulamin PZKB(http://www.pzkickboxing.pl/index.php?page=wymagania-egzaminacyjne-na-stopnie) Koszt stopnia: 30 zł Zapraszamy wszystkich którzy [...]

[...] - Bułgaria, Sofia 2009". Poniżej daty i godziny emisji ponad 1,5 relacji z każdego dnia Mistrzostw Europy: Godzina 14:30 - 16:00 oraz powtórka 23:00 - 00:00 02 lipca 2009 (czwartek) - finał lewa ręka junior, osoby niepełnosprawne, masters oraz grand masters 03 lipca 2009 (piątek) - finał prawa ręka junior, osoby niepełnosprawne, masters oraz [...]

[...] / trenażer eliptyczny Przed treningiem biorę kreatyne storm + 5g bcaa następnie 5-10 g bcaa ostrovit po cardio pon - klata biceps wt - barki triceps środa - przerwa czwartek - plecy brzuch piątek - nogi Chciałbym spalić tkankę tłuszczową z brzucha którego nigdy spalać nie próbowałem lecz postanowiłem poprzeczkę. Mówi się najpierw masa [...]

czesc napisze wam swój plan i prosze was o ocene jego i poprawe jezeli jest to potrzebne. Poniedziałek: Klata Wyciskanie na ławce poziomej 4-10 wyciskanie na ławce skośnej 3-10 rozpietki na ławce poziomej 3-10 wyciskanie hantli 3-10 Wtorek:plecy Przenoszenie sztangi w leżeniu-3-10 Sciąganie drązka to karku 3-10 Podciąganie sztangi w opadzie 3-10 [...]

czy ten plan na poprawe siły jest ok ? Wtorek --Barki - żołnierskie wycisk. 65432 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 87654 --Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 25 * 4 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:25 * 4 Czwartek --Plecy martwy ciag 6543 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 6543 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 8765 [...]

[...] 30 min , następnie :30 min ćwiczenia siłowe na ręce , nogi brzuch , na sam koniec 30 min areoby. Tak mi zalecił trener na siłowni. wt : wolne środa : tj w poniedziałek czwartek : tj w poniedziałek piątek : wolne sobota : cwiczenia w domu : 40 min areoby +40 min ćwiczenia wzmacniające niedziela : tj. w sobotę. Nie chodzi już o samą wagę [...]