czwartek

[...] 4. 100x15 II. Wspięcia palców z hantlem 1. 35x12 4s (35x10 3s) Dodatkowo zrobiłem jeszcze kilka serii na przedramię, i skróconą wersję brzucha, bo nie zdążyłem zrobić w czwartek. BRZUCH I. Brzuchy proste skos dół 1. 10kgx20 2. 10kgx20 II. Wznosy nóg w górę leżąc 1. 40 2s III. Skłony z hantlami 1. 30kgx10 2. 30kgx10 I to na tyle. Pokochałem [...]

Domer czyli może to wyglądać na początek tak? Poniedziałek: fbw Wtorek: tabata Środa: fbw Czwartek: tabata Piątek: fbw I co do tabaty, nie znalazłem w tamtym poście informacji czy wystarczy to robić raz dziennie czy w ciągu dnia robić tego więcej :) kalorie zostawić na 2300 czy zejść na 2000? Przyznam że tak naprawdę idzie się najeść tymi 2000 [...]

[...] 4serie arnoldki 4serie wznosy w bok z hantlami ss wznosu sztangi lamanej przed siebie 3serie wyciskanie gilotynowe skos gorny smith 4serie butterfly ss przenoszenie taleza stojac 3serie Z racji ze wczoraj byl tlusty czwartek wlecialy w pracy jakies paczki, trening na mega pompie i bardzo fajnym nabiciu. Od dzisiaj juz kolejne 3-4 tygodnie czysto

no cóż, sam nie wiem. W czwartek forum już nie było. Zadałem pytanie o nie na forum extremum, ale odpowiedzi nie ma. I tak cud, że nie dostałem bana za "wścibskość". W tym momencie nie rozumiem majora... Pozdrawiam

Treningi w Warszawie na terenie Akademii Obrony Narodowej (hala sportowa obok basenu): wtorek godz. 17:00, czwartek godz. 17:30. Opłata miesięczna: 120 zł. powodzenia

Z nieukrywaną radością mam przyjemność zaprosić na treningi w Warszawie ! Wtorek 20.00; Czwartek 20.00 > Szkoła Podstawowa 26, wejście od Twardej 64. Koszt tymczasem nie ustalony, ale napewno rozsądny. Liczba miejsc ograniczona.

Z przyjemnośćią informuję o reaktywacji. Treningi w Warszawie we Wtorek i Czwartek. Szczegóły tu: www.combat56.pl Zmieniony przez - strugu w dniu 2009-10-28 14:25:28

Ja proponuje dodać Barki, Brzuch i Przedramiona. Z barków rozpisze więcej ćwiczeń, żebyś miał możliwość wyboru. 1. Barki a) Wyciskanie sztangi sprzed głowy. b) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: (w pozycji siedzącej lub stojącej unoszenie sztangielek bokiem w górę przy lekko zgiętych rękach w łokciu). c) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: [...]

tak sie ten ranking rozbudowuje że aż chyba w czwartek spróbuje coś do maxa dołożyć :)

Jak złamie 80 kg to myślę że dalej pójdzie już z górki hihi ja tak samo myślałem o swoich 60, ale czy tak będzie przekonam się w czwartek jak spróbuję dołożyć xd

[...] na maszynie triceps - 2 cwiczenia po 3 serie ( 6 serii), prostowanie reki lezac z hantelkiem, sciaganie linek ( chyba wiesz o co chodzi ) brzuhc to jak mi sie podoba czwartek barki - 3 cwiczenia, 10 seri ogólnie, wyciskanie hantlami 4 serie , podnoszenie hantelków przes soba 3 serie, podnoszenie hantli lezac na ławce skosnej brzuchem 3 [...]

[...] pompki na poręczach... Ćwiczenia jedno po drugim ustawiaj tak, by pracowały grypy antagonistyczne. Czyli np nie dawaj po wiosłowaniu drążka. I to robisz np w poniedziałek i czwartek. Wtorek i piątek robisz CF. W zależności od wydolności mogą być to WODy lub kompleksy sztangowe. Sugeruję zacząć od wybrania dwóch lżejszych wodów, one i tak [...]

[...] aby wystartował w sobotnich zawodach w Innsbrucku. Zawodnik wierzy, że będzie w stanie powalczyć o zwycięstwo" - poinformowało kierownictwo niemieckiej ekipy. W czwartek przed południem, gdy pozostali niemieccy skoczkowie ćwiczyli w siłowni, Hannawald poddał się serii masaży leczniczych i regeneracyjnych wykonywanych przez terapeutkę [...]

[...] atmosferyczne w Hakubie (silny wiatr i obfite opady śniegu) przerwały wtorkowy trening kombinatorów norweskich - pisze jedna z niemieckich agencji. Przypomnijmy, że w czwartek w Hakubie mają się odbyć kolejne zawody PŚ w skokach narciarskich. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w [...]

Bachleda najlepszy na treningu W czwartek trzech skoczków z Zakopanego (Robert Mateja, Marcin Bachleda, Tomasz Pochwała), przewidzianych do reprezentacji Polski na mistrzostwa świata w Val di Fiemme, trenowało na Wielkiej Krokwi. Marcin Bachleda/fot. skispringen.com.pl Zawodnicy oddali po siedem skoków, najlepiej na treningu prezentował się [...]

Tajner wybrał czterech na kwalifikacje W czwartek Polacy po raz pierwszy skakali na skoczni w Predazzo. Bardzo dobrze zaprezentował się Adama Małysz, który plasował się w czołówce wszystkich serii treningowych – informuje „Dziennik Polski”. Fot. skispringen.com.pl Po treningach trener Tajner uzupełnił skład i w [...]

[...] Teraz trzeba tylko chwilę odpocząć, zadbać o świeżość na finał rywalizacji. Niczego nie obiecuję, ale znam swoją wartość - wiem, że jestem w wielkiej formie. Będę walczył. W czwartek lecimy do Oslo, a wcześniej nie oddam ani jednego skoku. Będzie tylko trening zachowawczy, podtrzymujący sprawność i skoczność, ale poza skocznią" - powiedział [...]

[...] MŚ! Norweski sędzia Nils Livland (Ty buraku )uważa, że złoty medal Małysza w Predazzo na dużej skoczni przyznany został mu niesłusznie. Wywiad z Livlandem ukazał się w czwartek w największym norweskim dzienniku "Verdens Gang". "Powinien wygrać Matti Hautamaekki. Polak wygrał przewagą zaledwie 2,5 punktu lecz sędziowie poddali [...]

Hannawald pokłonił się Tajnerowi Ekipa polskich skoczków dotarła w czwartek wieczorem do Oslo. Tuż po przylocie nasi zawodnicy spotkali się ze Svenem Hannawaldem, liderem klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - czytamy w "Sporcie". Fot. skispringen.com.pl "Sven podszedł do mnie, ukłonił się nisko i jeszcze raz pogratulował [...]

[...] oświetleniu. Niestety w chwili rozpoczęcia skoków zaczął padać rzęsisty deszcz przechodzący w intensywny śnieg. Słoweńcy zrezygnowali z treningu. Synoptycy przewidują na czwartek w Tatrach i na Podhalu silny wiatr, dochodzący do 90 - 100 km/h i intensywne opady deszczu lub śniegu. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong [...]