czwartek

w necei cena 18,50zł znalazłem wiec różnie moze byc w sklepie. We czwartek atak na biedre jajca :-)) i dzis pewnie łososia obkupie

Mogę dziś walnąć w to samo udo jak wczoraj wbiłem 5 ml? prawe chce zostawić na czwartek%-)

zrezygnuj z jutro i w piatek z drugiego obiadu. przed snem w czwartek i piatek tylko bcca bez picia bialka.

dla kogo dlugi weekend dal teog dlugi ja zap*****lam czwartek,piatek,sobota,niedziela

Kłamiesz! w zeszły czwartek była jakaś laska;D ale słaba słaba bo mi drążek nie chciał stanąć:D

w przypadku mocnego pomyslu mozna wersje wyposrodkowac i dac enana 2x na tydzien np pon czwartek

no tez tak mysle :P Nie lykam juz alko do konca planu bo mam takie spadki zawsze ze masakra . A mam pytanie co do biegania. Moge biegac na biezni w dni ktore nie cwicze czyli wtorek,czwartek,sobota i MOZE niedziela ? Albo w niedziele sobie dam odpoczynek i 3x w tygodniu bede brzuch robic . Moze tak byc? I przed kazdym bieganiem BCAA lykne :)

[...] tylko w wioslowaniu sztanga robie 2-3 ruchy dobrze a potem juz robie takie podrzuty zeby dobic 5 powtorzen. I mam takie zakwasy ze jutro chyba odpuszcze trening i zrobie w czwartek i sobote :D Ale jeszcze zobacze jak bedzie :) A co do MCNPN to ze tez o tym nie pomyslalem i tak zrobie :) A jak zaczne robic 2 cykl HST to mam tez zaczynac od 15 [...]

[...] , siłownia jest zamknieta narazie bo mam u kumpla a jakis remoncik jest i sa dwie opcje. Moze byc od jutra a moze byc od piatku i czy jak bd od czwartku zrobilbym trening w czwartek,sobote i niedziele i potem zaczal od poniedzialku a jak od piatku to moge zrobic az 4 treningi pod rzad z dobra regeneracja ? Czy juz moze lepiej poczekac i od [...]

[...] że spora częśc osób, szczególnie starszych zaczęła ćwiczyć planami typu : HST,FBW i roznego typu obiegówki a jeszcze sporo młodych nadal w głowie maja pompowanie łap 4x w tygodniu :) Albo tyle osób jest na SAA i dlatego robia splity hehe :D A ja dopiero trening w srode,czwartek bo nie moge sie ruszac takie zakwasy a spalacz dopiero jutro :(

Chcesz trenować 4 razy w tygodniu to lepiej wg takiego podziału: poniedziałek - góra wtorek - nogi czwartek - góra piątek - nogi Jeśli chcesz trenować z podziałem jaki Ty proponujesz to lepiej 3 razy w tygodniu: poniedziałek środa piątek

do mnie tez dotarło w czwartek pierwszy test

przy rzeźbie jest zalecane cwiczyc każda grupe 2 razy w tygodniu treningi mają być KRÓTKIE ALE INTENSYWNE proponuje taki rozklad pon: klatka+triceps Wtorek: plecy+biceps środa: nogi+barki czwartek wolne piatek jak pon sobota jak wtorek niedziela jak sroda i poznije po niedzieli poniedziałek wolny i tak dalej

[...] koszulke poza kolejnością..a tu nici z tego Za to Ty powinieneś jeszcze w tym tyg. dostać moją obiecaną przesyłkę No i nici z egzaminu dzisiaj... brakło czasu. Zdaje w czwartek, przed końcowym turniejem wewnętrznym w tym sezonie. Swoją drogą podział na kategorie wagowe -85kg i +85kg jest mi co najmniej na rękę Myślałem ,że się na zamknięcie [...]

Ja nie tykam majtek, w których sobie zrobiłam zdjęcia hehe :Dw czwartek minie mi 4 tygodnie to cyknę sobię zdjęcia.

pompa to bd jutro jak do euforii pojade ojj u mnie pompa to zacznie sie konkretna od poniedziałku.. wszystko na gwałt musze pozałątwiac itd... we czwartek wyjeżdzam juz do anglii a miałem dopiero za 3 tyg... a jednak zmieniło sie wszystko diametralnie..;/

ja we czwartek z baletu wrocilem do domu na czworaka, matka mowila, ze miala taka polewke ze mnie ze szok %-) ale tak ogolnie, to swiezak wypiervdalaj :))

3x w tyg siłownia 3x aeroby 1 x odpoczynek siłownie i aeroby rób w osobne dni brzuch rób 2 x w tyg np w poniedziałek i czwartek Co do biegania to rewelacyjnie nie jest, np ja przy wadze 75 kg, ostatnio przebiegłem 3,7 km na siłownię i według kalkulatora spaliłem 300 Kcal, więc jak na dystans to wcale nie powala. Ale w połączeniu z HIIT i workiem [...]

[...] zmniejszyc czy zwiekszac? i jak kupie suple to brac cos na watrobe? i jakies wapno magnez?? A i co do twojej wypowiedzi czyli "brzuch rób 2 x w tyg np w poniedziałek i czwartek" Czyli jak brzuch a6w to wkoncu na brzuch ale areoby to równiez. Wiec o co chodziło ci jakies osobne cwiczenia na brzuch? Zmieniony przez - xxroboxx w dniu [...]

"bo na ujemnym bilansie kalorycznym i tak za cholerę masy nie zrobisz." Czyli co jak bym jadł wiecej kalori to masa miesniowa by przybyła? Ale znów fatu bym nie spalił... A znasz jakis plan cwiczeniowy na siłke zeby np nie spalic miesni?? TAki plan zrobilem cwiczeniowy co ty na to? Poniedziałek Siłka + brzuch 10 kg. Wtorek a6w, rower [...]