czwartek

[...] "głód" czy ochota na słodkie, bo to po nie sięgam wieczorami nabijając pewnie ponad 1500 kcal... 1) Podnieść kaloryczność do 2500 kcal? Jak już to wprowadzę ją w czwartek, bo jutro mam urodziny to jakąś pizze się wsunie. Zależy mi żeby waga leciała powoli i żebym nie był głodny. Do maja chcę wagę 70 kg, więc muszę zrzucić jedynie 5 [...]

Na tłusty czwartek robicie pączki z cudownego przepisu,kupujecie w zaj**istej piekarni, czy odpuszczacie sobie?

mam 16 lat i 186 cm wzrostu i ważę 74 kg trenuje 6 dni w tygodniu. Poniedziałek środa piątek boks , wtorek czwartek siłownia, sobota muay thay. Czy dieta 4202 kcal, 183g białka, 500 węglowodanów i 158 g tłuszczu jest wystarczająca żebym przytył ?

Ja orlam w czwartek i piatek w chalupie. Mam ochote lezec i pachnec

[...] progres pod względem pompek i przełamałem się do MU, ale lekko podskakując w górę. Co do kali teraz, to zastanawiam się nad robieniem kali w dni wolne od treningów wt i czwartek bez weekendów. Stanie na rękach, L-sit, frogstand + treningi siłowo/gibkościowy http://www.fighttube.pl/video/8839/Trening_Ogolnorozwojowy_Na_Sile_I_Gibkosc_Ciala/ [...]

1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Sit Wall- 30 sec 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8)Uginanie [...]

[...] tak to czym :-? Nie wiem jeszcze kiedy te maksy sprawdzać do konkursu, bo przydałoby się trochę rozgrzać z treningami. Dzisiaj był pierwszy trening od dwóch tygodni. Może w czwartek zrobię jeszcze jeden trening, a w sobotę i poniedziałek sprawdzę maksy do konkursu? Później w środę sprawdzę trening obwodowy. [...]

16.01.2014 Czwartek. Dzień nietreningowy. Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a375da06cf44d98b2a772e83f1c42a8.PNG

[...] od 12 do 6 , są to głównie 4 ćwiczenia na każdą partie mieśniową po 4 serie.. poniedziałek - barki , nogi , brzuch wtorek - biceps + triceps ,przedramie środa - wolne czwartek - klatka , plecy ,brzuch piątek - wolne sobota - biceps + triceps , przedramie niedziela - wolne Ostatnio stosowane suplementy: w lipcu i sierpniu - 2 puszki [...]

Amber, Cielu, Roli - No już dzisiaj wróciłem do życia, no i generalnie fajnie 8-) Stasiakov - u mnie weekend to nie koniecznie sobota - niedziela, czasem może być to środa - czwartek. No ale tak jest jak się nie jest na etacie. Doris - };-) UNS-SUPPLEMENTS ad1.) W przypadku transakcji na kwotę wyższą niż 100 zł, zazwyczaj płacę w momencie [...]

Nikt nikogo nie oszukał. Nie mam numeru zamówienia, bo produkt zamówiłem w sklepie stacjonarnym. Po prostu hurtownia, w której ten sklep zamawia towar nie wysłała do niego paczki w czwartek, a w piątek. Stąd wynikło opóźnienie.

Środa http://i61.tinypic.com/4hdw5f.jpg Czwartek same grzechy: 5 piw, 2 litry coli + pizza 40 cm z podwójnym serem }:-( Piątek Wołowinka http://i60.tinypic.com/34ipuf7.jpg

Czwartek Konsumpcja: 1. Serek wiejski + chleb żytni pełnozi. 2. Świeżynka + ryż + kapusta 3. Pawełek 4. Serbska pasta paprykowa + makaron durum + szynka + warzywa 5. to samo. Wczoraj w nocy dopadł mnie głód i wszamałem 2 jogurty naturalne Trening Przysiady i tyle. Myślałem, że wybuchnę. Nie miałem już potem siły na nic. /-)_

w czwartek rozjedziemy ich

Piotrek myślę, że lekko przesadzasz i podchodzisz do tematu hipochondrycznie. W czwartek robiłem w minimalistycznych i bolała mnie stopa, w niedziele w butach do biegania i nie bolała więc zacząłem się zastanawiać. Oczywiście to może być milion różnych innych czynników po prostu chciałem usłyszeć opinie.

[...] jak z żelazem? Wiem że ono też ma wpływ na HMB i HCT. U mnie niby by się zgadzało to co mowi Twoj hematolog, ja na dawce enan 100-120 week ( rozbijane 60mg w poniedziałek i czwartek) miewałem wyniki na poziomie 15.3 - 16.2 hmb i 45 hematokrytu. Ostatnie to wlasnie 16,1 hmb i 45 hct. Wcześniej bylo 15,8 hmb i 46 hct, a jeszcze wcześniej 15.3 [...]

[...] martwego ciągu oraz przysiadów z.obciążeniem, bo szkodziły bardzo i pogarszały sytuację. Bywa że spać nie mogę bo może nie boli jakoś szczególnie mocno, ale jest dyskomofrt i muszę znaleźć odpowiednią pozycję do spania. W biegu nie przeszkadza do tej pory, w czwartek zrobiłem 8km prawie i bylo ok. Pozdrawiam i życzę powrotu do pełnej sprawności.

CZWARTEK: 1. Martwy sumo: 50/12 80/8 100/6 120/4 155/3,3,3 2. MC sumo z podwyzszenia 70/6,6,6,6 3. Kaptury silowo: 70/12 100/8,8 110/10 4. Przywodzenie nog na maszynie X/8,8,8,8 5. Face pulls X/8,8,8,8 6,7. Sciaganie drazka szeroko nachwytem, wioslo jednoracz hantla X/8,8,8,8 8. Biceps X/8,8,8,8 ---------------- 1. Lajcik, 155 to juz troche wazy [...]

[...] szybki lekki trening bo musialem sie spieszyc wiec byl okrojony to zrobilem tylko klatke: WL:50/6 57/4 71/4 80/3,3 85/3,3 Wl skos w dol 80/8 90/6 100/3 Podciaganie na drazku nachwytem szeroko x/5,5,5,4 I Tyle! Co do wtorkowego treningu to mnie jakies krotkie przeziebienie zlozylo i nie bylo wogole sily cokolwiek robic.. ale w czwartek juz pojde

[...] ze calkiem dobry zawodnik zawital w moj dziennik :) milo.. widze ze podobnie masz rozklad sil czyli WL dosc slabo ale SQ i MC ladnie idzie ;] Co do martwego to wole plecami ciagnac zdecydowanie... Na nast. treningu w czwartek sprawdze sobie martwy klasykiem na mniejszych ciezarach i jesli sie zdecyduje to walne klasyka na serii glownej 180/3x3