czwartek

I STAŻ TRENINGOWY *0 II CEL * Siła i Masa III RODZAJ TRENINGU * Split IV LICZBA DNI TRYNINGOW W TYGODNIU *5 V MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *MINIMUM a co do dni wolnych to chcialbym wtorek i czwartek... tylko wtedy mi nie pasuje isc na silownie... z gory dziekuje

Witam mam do Was pytanie, a chodzi mi o stosowanie ZMA. Zakupiłem sobie z firmy FA ZMA i biore je jakies 30min przed sniem 3 tabsy. Cwicze poniedzielk,wtorek,czwartek i piatek. I to mam je brac w dni treningowe tylko przed sniem czy codziennie od poniedzielu do niedzieli? z gory dzieki za pomoc;)

Witam dopiero zaczynam swoja przygode i nie mam pomyslu na ulozenie planu treningowego chcialem cwiczyc Poniedzialek :klata Wtorek:plecy sroda;biegac czwartek;barki,triceps piatek;Nogi Prosze o podanie cwiczen chodze na silownie ze sprzetem

czy moze byc taz rozdzielony na tydzien plan ? PONIEDZIAŁEK : klatka, brzuch WTOREK : Plecy, tyl barkow ŚRODA : Wolne CZWARTEK : Barki przod i bok, nogi PIATEK : Bik trik SOBOTA : Wolne NIEDZIELA : Wolne

Witam. Czy taki podział będzie dobry. Poniedziałek klatka biceps Wtorek nogi łydki Czwartek barki triceps Piątek plecy. Ostatnio robiłem push pull 4 razy w tygodniu ale ze względu na sporo nocek nie przespanych w ciągu tygodnia i diety, która trochę kuleje ciężko było z regeneracją.

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania Nitrobolonu II. We wtorek, czwartek mam zajecia BJJ, a w poniedzialek, srode, piatek robie silownie. Moje pytanie to: Czy brat nitrobolon we wtorki i czwartki gdy mam zajecia BJJ jako dzien treningowy czy jako dzien nietreningowy ? Pozdrawiam.

Witam tak jak w temacie prosze o rozpisanie ( mono inko spor, cell pump , Activlab BCAA XTRA ) Trening silownia 3 razy w tyg.(poniedzialek,sroda,piatek) rano silownia + aeroby ,(wtorek,czwartek)-stadion rano , wieczorem koszykowka 5 razy w tyg.

Witam wszystkich mam pytanie moze dla niektorych bedzie banalne i glupie ale naprawde potrzebuje pomocy...chodzi mi o to czy split moge trenowac w ten sposob: poniedzialek: klatka, wtorek: triceps, sroda:plecy, czwartek: biceps, piatek: barki...?? prosze o szybka odpowiedziec z gory dziekuje i pozdrawiam

Witam panowie. Czy taki oto rozkład partii zda egzamin?? Pon: Klatka Biceps Triceps. Wtorek: Nogi Czwartek: Plecy Barki a może Barki Plecy?? Chodzi mi szczególnie o prostowniki czy dadza rade. Robie we wtorki dosyć ostro MC i nie wiem co z przysiadami. Dzieki za pomoc z góry.

... od jutra mialem zaczac cyklik ( meta, prop ) ale propa bede mial dopiero w czwartek. Czy jest sens zarzucac od jutra metke a propa od czwartku, czy lepiej zaczac od nastepnego poniedzialku te 2 specyfiki razem ? pzdr

Kiedyś lecialem push pull teraz mam swoją silownie nie mam czasu na zmianę co chwila obciążenia sprzętu. Jaki trening polecicie żebym mógł to jakoś poukładać. Np partia raz dziennie może być? Pon klata wtorek plecy środa biceps triceps czwartek barki piątek nogi?

Witajcie W czwartek kiedy miałem sparingi opuściłem gardę i dostałem w tył głowy z kopa i wczoraj byłem na siłowni i robiłem przysiady ze sztangą na plecach i mnie znowu strasznie głowa bolała . I w związku z tym mam pytanie czy powinienem się obawiać czegoś ?

Mam pytanie czy mój trening jest dobry trening nie obejmuje nóg ponieważ nie chce ich pompować z powodu kontuzji.To mój trening: Poniedziałek: wolne wtorek: barki i brzuch środa:wolne czwartek:plecy i kaptury piątek: wolne sobota:klatka i brzuch niedziela: biceps i triceps

Witam. Wiek : 17 lat Wzrost : 182cm Waga : 78 KG Staż Treningowy : 3 lata Trening Poniedziałek : Klata Plecy Wtorek Łapa Bary Kaptury Środa Nogi Brzuch Czwartek Klata Plecy Piatek Łapa Bary . Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - liptontea w dniu 2013-06-26 21:33:00

Siemka mam pytanie czy takie plan jest ok czy nie za bardzo: poniedziałek - klatka wtorek - triceps środa - plecy, grzbiet i te sprawy czwartek - biceps i mięśnie naramienne piątek - nogi i brzuch sobota i niedziela wolne Zajrzyj na www.ultras.mp3.prv.pl

sory że zaśmiecam ale mam jedno pytanie, potrzebuje szybkiej odpowiedzi bo zaraz lece na silke. Czy ta rozpiska ułożona przez instruktora jest napewno ok?: poniedialek: łapa (bic i tric), wtorek: plecy i klata, sroda wolne, czwartek: barki i kapturki, piatek klata i bic

Witam w zeszły czwartek zaczełem cykl z mixa deki i metki poszły już trzy strzały. A teraz jest potrzeba żebym zrobił jak najszybciej badanie ruchliwości plemników czy moge teraz przerwać cykl by to zrobić. Czy towar zdążył sie rozkręcić i czy musiał bym zrobić jakiś mały odblok??

Witam , mam taką małą sprawę , otóż chodzi o to , ze chcę wyrobić kondycję w okresie zimowym , żeby na wiosne być gotowy do sezonu piłkarskiego . . . Od 2 tyg. biegam tak średnio 20-30minut w czwartek , piątek , sobota . To pomoże ? ? ? czy jeszcze coś muszę robić ? proszę o pomoc.

witam !! chcialbym zaczac jakos swoja przygode z silownia ... mam do dyspozycji ekspander i drazek .czyten trening moge podzielic tak - w poniedzialek i czwartek pompki i drazek , we wtorek i piatek ekspander i nogi + A6W ??co o tym myslicie ??

poniedziałek - klatka 6x10 bicho 5x12 wtorek - przerwa środa - klatka 6x10 triceps czwartek - przerwa piątek - barki schwarzenegger triceps bicho 5x12 sobota - plecy klata niedziela- przedramienie do ocenki i mozna go skorektowac Zmieniony przez - platffus w dniu 2009-06-29 22:36:58