[...] pompą, ale ciekaw jestem jak to się przełoży na progres sylwetkowy i siłę. Bo tak cały czas trenowałem na czczo, a nagle będzie trochę więcej tej energii. Pierwszy test w czwartek :-) A generalnie w piątek rano robię trening i potem od razu lecimy z rodzinką na cały weekend do Zakopca, a w niedzielę wracając chcemy zahaczyć o Energylandie. [...]
30.08.18 Ogólnie opuściłem ciężki trening pleców i zrobiłem klatkę. Przesuwać będę tak treningi, żeby w końcu nogi wypadły mi środa/czwartek i wtedy z weekend będę trzaskał długie trasy. Tak mi nogi wypadną jutro, a dłuższą trasę zrobię w niedzielę. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x40kg; 12x50kg; 12x50kg; muscle round [...]
Siema, pewnie że pamiętam :-) Jeśli chodzi o cel, to wiem że w tym sezonie już za wiele nie zdziałam, więc lecę gotowcem z forum Szajbajka. Czyli wtorek interwały, w czwartek krótki coffe ride, w sobotę interwały + tempówki, w niedzielę długi coffe ride. Jeszcze też po głowie chodzą mi treningi Przemka Zawady - [...]
12.11.18 Wczoraj totalny off i nadrabianie zaległości książkowych. Dzisiaj bez siłowego, sam rower. Miałem robić trening, ale musiałbym zrobić nogi (albo jutro), ale w czwartek mam zaplanowany test do ustalenia nowych stref tętna, to muszę mieć je świeże. Dlatego jutro i w środę też off od roweru i nogi na weekend. Chyba mi nie spadną %-) Trening [...]
[...] I dobrze, bo potem mam 45kg heh. Przy rozpiętkach i hammerze również do góry. Moc nawet była. Tak jak mówiłem, cardio przestaję robić wcale. I rower dopiero będzie w czwartek. Dieta - HC: TRENING 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , ryżem, płatkami kukurydzianymi i daktylami. 2. Mintaj z ryżem i warzywami. 3. Krem z [...]
[...] - 4x MAX 8. Kołyska - 4x MAX Po treningu 30 min cardio. Popołudniu 1:50 h kolarzówka. Siłowo bez większych zmian. Generalnie specjalnie nie czuję, że coś pojadłem w zeszły czwartek, bo cały czas jakoś bez szału. Chyba powoli trzeba będzie zacząć dokładać kalorii. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i [...]
[...] baton białkowy. 3. Szejk Mars z donutem. 4. Kołacz z lodami i Reese’s, baton białkowy. 5. Tosty z serem i szynką, szejk lodowy z WPC. 6. Szejk lodowy z WPC. Dziś tłusty czwartek na tłusto :-D https://farm8.staticflickr.com/7879/32297050697_5c28373950_z.jpg https://farm8.staticflickr.com/7896/32297050767_a4aa6ecc56_z.jpg [...]
[...] - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Jutro 2h na szosie, niedziela odpoczynek i od poniedziałku ogień. Tłusty czwartek nie taki tłusty ^^ https://farm8.staticflickr.com/7917/32306963877_68bacd0cd2_z.jpg
Ja w poniedziałek powinienem mieć pakę. Wiciu mi taki zestaw polecił. Poza tym jak jak pisałem w czwartek mam nefrologa i jeszcze przed wizytą mam zrobić jeszcze raz kreatyninę. Dziwne jest, że teraz dwa razy mi wyszła 1,39 i 1,42 przy normie do 1,20 i eGFR 61, a jak robiłem badania w czerwcu, to było 1,20 i eGFR 74, a od tamtej pory w sumie nic [...]
[...] w weekendy tutaj spokojniej... Kim, kreatynina i eGFR bez zmian, czyli 1,31 i 66 wg normy laboratoryjnej. Czyli dokładnie tak samo jak miesiąc temu. A było już 1,41 i 58, więc uważam to za dobry znak. No i ciężar właściwy moczu do góry i dolna granica normy, więc cieszy. W czwartek mam wizytę u nefro, chociaż nie wiem co miałaby mi powiedzieć.
14.01.2020 Trening - interwały. https://i.ibb.co/n3WXTGH/Zrzut-ekranu-2020-01-14-o-18-41-28.png Niby tydzień regeneracyjny, ale było krótko i intensywnie. Teraz jutro i w czwartek off od roweru i piątek-sobota testy. Jutro z rana jeszcze machnę tylko Push przed wyjazdem. Dieta: 1. Omlet z AN Almond Cream i jabłkiem. 2. Indyk z makaronem razowym, [...]
[...] - porcja przed treningiem kolarskim SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i kolarskim. Z planów na ten tydzień: - czwartek Stage 1: 36,7 km i całe 57,4 m w pionie :-D, w końcu zobaczę jak mi idzie na płaskim; - niedziela Stage 2: 29,1 km i 155,1 m up. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]
[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu kolarskim. Jutro krótki przedstartowy. A w czwartek z rana Stage 1.
11.05.2020 Dziś poniedziałek i wyjątkowo bez siłowego, bo o 10:10 drugi etap Zwift’owego Tour for All. Dlatego siłowe przeniosłem na wtorek, czwartek i piątek. Wyścig - Tour for All Stage 2. https://i.ibb.co/vhmNtf7/Zrzut-ekranu-2020-05-11-o-19-30-12.png Dzisiaj 29 km i 155 m w pionie, czyli szybka akcja. W sumie nic nowego, do pierwszego [...]
kolejny celebryta nam tu wyrasta <3 suba dałem , oblukam jak bedzie chwila :) A jak! Jeszcze 3 lata i będę mógł się zwolnić z korpo i żyć z YT %-) Dzięki! I Tobie Hellboys również! Jutro na kanał, jak co czwartek, wjeżdża kolejny materiał. Tym razem z jedzeniowych tematów będzie między innymi burger z sosem na bazie energetyka :-D
[...] wchodzę i jest ok narazie wszystko lekko Relacje z dnia: rano pobudka i na miasto!!jakoś się wyspałem na miasto na darmo pojechałem...tak można wiedzieć babka kazała mi w czwartek przyjechać...wiec jadę w czwartek i jutro tez jadę do jakiejś szkoły bo dzwoniła jakaś babka ze mam się tam wstawić wiec pojadę i zobaczymy o co kaman tylko nie [...]
2014-05-01 czwartek - DNT Cykl - 13 / dzień - 18 od rana dość mocno czuję dolny grzbiet, wieczorem dołączył do niego górny grzbiet nogi jeszcze spokojnie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,8 Waga tłuszczu 17,3 Zapotrzebowanie 3 083 Dieta 2 694 [...]
2014-05-08 czwartek - DNT Cykl - 13 / dzień - 25 po wczorajszym treningu dziś poruszam się jak jakiś połamaniec, nogi naparzają tak że masakra, ale największe domsy uderzyły w poślady, ciężko mi się siedzi na 4 literach wczorajszy trening nóg totalnie mnie rozbił PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,2 Waga [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
