czwartek

[...] Czas trwania 1g:39m:46s Średnia prękość 16.0 km/h Max prędkość 32.1 km/h + powrót wolniejszy - ok. 20 km. ----------------------------------------------- 29.08.2013 r. czwartek Trenio 1) AERO: Rower w terenie, rodzinnie z Malutką szlakiem jeziornym Dystans 29.50 km Czas trwania 1g:54m:09s Średnia prękość 15.5 km/h Max prędkość 54.9 km/h [...]

[...] leń. mysle sobie znowu to samo ale len wygral. kurcze- nie dam sie drugi raz. w srode trening zrobiony( nogi troche odpuscilem bo slabe jakies taki sa i bolalo kolano), czwartek aeroby(dalem wieksze ociazenie na rowerku( kara za wtorek he he). piatek trening wykonany w/g planu. troche bola mnie nogi po aerobach w czwartek ale bede o tym [...]

Cwicze 4 razy w tygodniu.Załozymy ze to bedzie poniedziałek, wtorek, czwartek , piatek.W poniedziałek robi 3 okreslone grupy miesniowe po 12-15 powtrorzen w kazdej serii, t.ciezki.W wtorej robie kolejne 3 grupy miesniowe w kazdej seri po 8-10 powtorzen,t.lekki.W czwartek robie te same grupy miesniowe co w poniedzialek tyle ze juz od 8-10 powtorzen [...]

[...] 3x10-12 Barki Wyciskanie sztangielek siedząc - 3x 8-10 Boczne wznosy sztangielek w opadzie tułowia - 3x 10-12 Rozciąganie expandera nad głową - 2x 15-20 Rozciąganie expandera do klatki - 2x 15-20 Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej - 4x 20 Streching, zwisy na drążku >>Sobota<< Jak wtorek i czwartek lub wolne

[...] sztangielek siedząc - 3x 8-10 Boczne wznosy sztangielek w opadzie tułowia - 3x 10-12 Rozciąganie expandera nad głową - 2x 15-20 Rozciąganie expandera do klatki - 2x 15-20 Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej - 4x 20 Streching, zwisy na drążku >>Sobota<< Jak wtorek i czwartek lub wolne teraz myśle że będzie ok

[...] 8 do 12 (3 posiłki bez treningu) 28h postu wtorek: jem od 16 do 21 (jeden posiłek przez trenem, dwa po) 21h postu środa: jem od 18 do 22 (3 posiłki po trenie) 23h postu czwartek: jem od 21 do 24 (po ciężkim dniu, bardzo napięty plan, nie mam innej opcji 14h postu piątek: jem od 14 do 18 22h postu sobota: jem od 16 do 20 18h postu niedziela: [...]

A organizatorzy d.upy dali, zresztą nie po raz pierwszy Reprezentacja Polski siatkarzy około godziny 11.30 czasu lokalnego przyjechała w czwartek do Tokio, gdzie chciała się zameldować w hotelu Keio, położonym w jednej z najsłynniejszych dzielnic tej metropolii - Shinjuku. Jednak okazało się, że do pokojów siatkarze mogli wejść dopiero o godzinie [...]

A na przykład zostać przy tym treningu co mam, tylko przerobić na 4 dni, czwartego dnia po prostu katować kolejną partię, czyli np.: Poniedziałek - PUSH Wtorek - PULL Środa - wolne Czwartek - LEGS Piątek - Wolne Sobota - PUSH Niedziela – Wolne Poniedziałek - PULL Wtorek - PUSH Środa - wolne Czwartek - LEGS Piątek - Wolne Sobota - PULL [...]

Szefowe a mam pytanie ,wypada mi trening w czwartek i sobotę ale w sobotę nie mogę wiec trening muszę zrobić, w czwartek i piątek.Moje pytanie czy mogę połączyć dwa treningi i zrobić je w piątek.Obawiam się ze dzień po dniu nie dam rady jutro wypada mi robić nogi a w sobotę klatka ,ręce i plecy. Nie wiem czy to jasno przedstawiłam ,i pisze z teł [...]

[...] lub arnoldki:) 3serie 6-8powtorzen -wyciskanie francuskie lezac 3serie 7-8powtorzen -wyciskanie w waskim uchwycie 3serie 8-10powtorzen -pompki odwrotne 3serie 8-10powtorzen czwartek:plecy -podciaganie na drazku w szerokin uchwycie 4serie do oporu -martwy ciag 4serie 6-8powtorzen -podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 3serie 6-8powtorzen [...]

e2d = poniedziałek środa piątek niedziela wtorek itd e3d = poniedziałek czwartek niedziela środa itd e4d = poniedziałek piątek wtorek sobota itd e5d = poniedziałek sobota czwartek wtorek itd e6d = poniedziałek niedziela sobota piątek itd etc. itd. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-15 15:47:38 masz cierpliwosc %-)

e2d = poniedziałek środa piątek niedziela wtorek itd e3d = poniedziałek czwartek niedziela środa itd e4d = poniedziałek piątek wtorek sobota itd e5d = poniedziałek sobota czwartek wtorek itd e6d = poniedziałek niedziela sobota piątek itd etc. itd. już właśnie mam info, że pomalutku mam wychodzić z VLCD a Ty masz jakiegoś trenera i dietetyka? [...]

e2d = poniedziałek środa piątek niedziela wtorek itd e3d = poniedziałek czwartek niedziela środa itd e4d = poniedziałek piątek wtorek sobota itd e5d = poniedziałek sobota czwartek wtorek itd e6d = poniedziałek niedziela sobota piątek itd etc. itd. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-15 15:47:38 masz cierpliwosc %-) i bardzo mu za to [...]

On ma swoje e5d %-) e2d = poniedziałek środa piątek niedziela wtorek itd e3d = poniedziałek czwartek niedziela środa itd e4d = poniedziałek piątek wtorek sobota itd e5d = poniedziałek sobota czwartek wtorek itd e6d = poniedziałek niedziela sobota piątek itd etc. itd. już właśnie mam info, że pomalutku mam wychodzić z VLCD a Ty masz jakiegoś [...]

reasumujac: 1. poniedzialek do poludnia rowerek na silce w celu chudnieciowym- STARAM SIE 2. wtorek- trening wieczorem 1,5-2 h 3. sroda- trening wieczorem 1,5-2 h 4. czwartek ZAWSZE silownia/+ worek (i tam inne wygibasy)/+ rowerek 40 min, ew. sauna po silowni 5. piatek- trening wieczorem 1,5-2h 6. sobota- basen, sauna albo nic. chyba ze mam [...]

Szósta kolejka PlusLigi w kanałach sportowych Polsatu: czwartek 27.10. 20.00: Lotos Trefl Gdańsk - Indykpol AZS Olsztyn w Polsacie Sport i Polsat Sport News sobota 29.10. 14.30: Fart Kielce - Jastrzębski Węgiel w Polsacie Sport niedziela 30.10. 17.00: ZAKSA Kędzierzyn Koźle - AZS Politechnika Warszawska w Polsacie Sport poniedziałek 31.10. 18.00: [...]

*11*DZIEŃ TESTU "Czwartek" Przysiad 10kg x 12///30kg x 8///50kg x 6///69kg x 5,5,5,5,5(+sztanga)---FIlMIK--- Przysiad z przodu 8,8,8///50kg + sztanga Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10---FIlMIK--- Uginanie nóg 36kg x 10,10,10,10 Łydki na maszynie 16,14,12,10,8///60kg hmmm dzisiaj spoko dzień tylko do południa...jak poszedłem na siłownie i [...]

*39*DZIEŃ TESTU "Czwartek" Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 76kg/5x5 + sztanga Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 30kg + sztanga Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg Łydki na maszynie 16,14,12,10,10 x 60kg a wiec tak dzisiaj pospałem bo spałem aż 10 godzin no i dobrze bo dzień można powiedzieć ze minol [...]

[...] swoje umiejętności. Jest gotów do wzięcia udziału w walkach. Podczas tej ceremonii zgodnie z tradycją uczeń otrzymuje Konsol. Ponownie ceremonia Kronb Kru odbywa się w czwartek przed południem w domu mentora lub w świątyni. 3. Wai Kru Wai Kru jest tradycją, która Tajlandczycy pielęgnują jeszcze do czasów starożytnych. W rytuale tym [...]

Witam. Powiedzcie mi, co sądzicie o tym, by po treningu na siłowni, robić trening HIIT ? Dodam, że siłkę robię 3 razy w tygodniu (pon, wtorek, czwartek) a biegam 6 razy w tygodniu: *pon - HIIT po siłce * wtorek - na czczo trening cardio areobowy, + po siłce 3 km lekkim biegiem. * czwartek HIIT po siłce * piątek - na czczo - trening cardio [...]