Kabo no właśnie średnio z planem :/ Zeszły poniedziałek i wtorek na domku nad jeziorem i trochę pływania. Środa zabawa z TRX jak starsi byli na treningu. Średnio udana bo Młody marudził. Czwartek bieg podczas treningu Młodego. Tym razem w drugą stronę miasta. Cisza spokój, nawet fajne pobocze , żeby nie biec asfaltem. [...]
Środa wolne Moja maszynka do liczenia kroków wyliczyła ich 13830. Czwartek bieg Troszkę truchtania, później coś ala interwały- 2minuty szybkiego biegu, 2minuty truchtu razy 4. W sumie około 5,5km wyszło. Kroków 21224 /SFD/2018/7/20/427c6f6f327249f88c67983611d476e1.jpg
Maria kroki razem z bieganiem. Chodzą wte i z powrotem to się uzbiera. Czwartek Bieg Najpierw 1km truchtu 4*420-470 metrów starając się jak najszybciej biec 1- 4.02 średnie tempo 2- 4.01 3- 3.47 4- 3.54 Później 2.5 km truchtania do domu Kroki 30560 Żniwa , żniwa może się w końcu koniec.
Czwartek Miały być interwały ale domsy nie pozwoliły, to poszłam chociaż potruchtac moim żółwim tempem. Średni pomysł bo dziś rano ledwo mogłam się ruszać się już jest ciut lepiej.Liczę do wieczora trochę przejdzie i może coś uda się poćwiczyć.i że się ochlodzi. /SFD/2018/8/10/e2b059e3b6de41a9a766e4c3a2634257.jpg
[...] było ale w sumie już dobrze. Open 38 a wśród kobiet 5 , podziału na kategorie wiekowe brak bo to mały bieg.100 osób biegło. No i kolano ok. Ale mam dobrze otejpowane. W czwartek jak wyszłam biegac to po 100 m wrócilam do domu. Mam nadzieję, że jutro będzie ok. Muszę sobie coś na siłkę ułożyć. Na dwa dni w tyg bo póki co to tylko pompki i [...]
Środa - wolne Czwartek - OWB1 plus 8x 2' szybko 2' wolno fajny trening Plan styczniowy wykonany, tylko jeden trening wypadł. W sumie 191 km wyszło. /SFD/2019/2/2/206b698bbf104be3aadbf0da2e8c9ff7.jpg /SFD/2019/2/2/b1ecdd3c17ce4cb291a5d5eb6f930254.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2019-02-02 10:41:10
[...] nie będzie. Muszę pilnować rozciągania i rolowania bo łydki i piszczele się odzywają. Trening z piątku - OWB1 i OWB2 i nie jestem zadowolona. Fakt, nogi były zmęczone bo w czwartek biegałam wieczorem, a ten trening był do południa ale liczylam, ze wykrzesam z siebie więcej. Srednie z OWB2 wyszło 4:49 @@-) [...]
Czwartek 21 luty BNP 15 km w założeniach tylko jelita zastrajkowały i musiał być stop @@-) i wyszło 10km do tego kręgosłup obie przypomniał, ze nie do końca w nim gra i pobolewa, ale po bieganiu zrobiło się lepiej /SFD/2019/2/23/0f12f338605046f790254acd387daa15.jpg /SFD/2019/2/23/7695fe18483e4002a50c902cbbefb3a3.jpg
[...] w trakcie mi takie tętno wywaliło. Chyba zegarek ześwirował. /SFD/2019/3/18/687e7cb9cb184d80a12f2d851fa65726.jpg /SFD/2019/3/18/734f6daa5bdf436885296dcc45773e46.jpg 14 marca czwartek CROSS nie mam pojęcia dlaczego na wykresie nie widać , ze tam są górki, no trudno, pobiegałam, zmęczyłam się. /SFD/2019/3/18/54abfa84adbe4d05992e365c4d17107e.jpg [...]
Sroda 8 maj OWB1 plus rytmy 14X 200m i szału nie było. Tempa po 3:5parę, niektóre powyzej 4. Niezadowolona byłam Czwartek 9 maj cross u mnie po górkach ( choć na wykresie nie widać) i po polach, nogi grzęzły bardzo Piątek 10 maj miał być drugi zakres i rytmy po 200 i guzik wyszło bo mnie od dwoch dni boli podeszwa, pieta i w trakcie tak zaczęło , [...]
No to było tak Poniedziałek -wolne Wtorek - w sumie 9km , owb1 + podbiegi 12x80m Środa- interwały , miało być 10x500m ale wyszło 9 a trzy ostatnie nie wyszły mi kompletnie. Miałam biec między 4:05 a 4:10. A było tak 4:05. 4:08. 4:08. 4:06. 4:10. 4:08. 4:14 4:15 4:13 W sumie ponad 11km. Problemem są bolące piszczele od kilku dni i dlatego ta [...]
[...] z sokiem z pigwy/ cytryna i pastylko na ból gardła. Złapała mnie jakaś choroba, lekarz przypisał leki, ale tryb życia nie pozwala jak narzazie na pełne wykurowanie się. W czwartek wolne więc spędzę cały dzień w łóżku. @black dream: no damy, a fotki z wakacji będziesz miała wspaniałe, ja w tym roku tez mam zamiar spedzic chociaz 3 dni na [...]
Dzień 95 Czwartek – 7 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. śniadanie: TRENING: 45 minut aero Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-07 06:39:44
co do chormu,cynamonu,bananaowca,gymnemny,kozieradki czy innych zilek ktore maja dzialanie czy to obnizajace poizom cukru,czy to spowolniajace jego uwalanianie,czy to wieksze uwalnianie insuliny,czy to regenracje komurek beta itd nie je sie tego nie wiado9mo ile dzialajace dawki sa naprawde male wiec nie wyobrazam sobie brac tego 'kopy' i jesc [...]
Czwartek –21 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 TRENING: Rano 45 minut aero- trening na lajcie, troszke więcej przerw niż wczoraj. Na dzisiejszej trasie mam schodki prowadzące na wiadukt, wymyśliłem sobie że będę wbiegał [...]
Czwartek –26 Maja- DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) cyc + ryż brązowy 2) cyc+ oliwa 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ Od Autora: Zostało mi jeszcze kofeinki na jakiś tydzień, dzisiaj waga pokazała 104kg i 92cm w pasie, ciekawe jak będzie w poniedziałek. Jestem dobrej myśli. Zna ktoś [...]
Czwartek –2 Czerwca- DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + graham 2) pierś z warzywami 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ Co jest goronczo to ja nie mam pytań, 2 dzien nad zalewem sie smarze. Krem 10 i dwie godziny odsypiania przyszłej jazdy...
Antos, niestety presja spoleczna. To nie wzielo sie znikad. piękni, puści, próżni, smutni ludzie niestety też na to chorowałem rozumiem to, jednocześnie współczuję bez jakiegoś silnego bodźca to będzie wciąż blokada na tej mentalności i tych nawykach Antoś, zaciekawiłeś mnie. Co w Twoim przypadku było tym "silnym bodźcem"? U mnie... kiepawo. [...]
DT nadine , pół roku str.26
