czwartek

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 05-07.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Inter - Schalke 1 2. Real Madryt - Tottenham 1 3. Barcelona - Szachtar 1 4. Chelsea - Manchester Utd 2 5. Benfica - PSV Eindhoven X 6. Dinamo Kijów - Braga 1 7. FC Porto - Spartak 1 8. Villarreal - Twente 1 9. Lech Poznań - Podbeskidzie 1 10. Lechia Gdańsk - Legia 1

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 2. Tottenham - Arsenal 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 4. Podbeskidzie - Lech Poznań 5. Legia - Lechia 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze 7. Śląsk - Wisła Kraków 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 9. AS Roma - Inter Mediolan 10. Milan - Palermo [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Arsenal 1 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 1 4. Podbeskidzie - Lech Poznań 2 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze 1 7. Śląsk - Wisła Kraków 2 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan 1 [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Arsenal 1 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 1 4. Podbeskidzie - Lech Poznań 2 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze 1 7. Śląsk - Wisła Kraków 2 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan 2 10. [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd X 2. Tottenham - Arsenal X 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) X 4. Podbeskidzie - Lech Poznań X 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze 1 7. Śląsk - Wisła Kraków X 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan 2 10. [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Arsenal x 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 1 4. Podbeskidzie - Lech Poznań x 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze 2 7. Śląsk - Wisła Kraków 2 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Arsenal 2 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 1 4. Podbeskidzie - Lech Poznań 2 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze 1 7. Śląsk - Wisła Kraków 2 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan X 10. [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Arsenal 1 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 1 4. Podbeskidzie - Lech Poznań x 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze 1 7. Śląsk - Wisła Kraków x 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan x 10. [...]

Tydzień 11 Wtorek-czwartek 19-21.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Newcastle - Manchester Utd 1 2. Tottenham - Arsenal 2 3. Barcelona - Real Madryt (neutr.) 1 4. Podbeskidzie - Lech Poznań x 5. Legia - Lechia 1 6. Jagiellonia - Górnik Zabrze x 7. Śląsk - Wisła Kraków x 8. Cracovia - Zagłębie Lubin 1 9. AS Roma - Inter Mediolan x 10. [...]

Tydzień 14 Wtorek-czwartek 10-12.05.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Manchester City - Tottenham 1 2. Deportivo - Athletic Bilbao 1 3. Real Sociedad - Saragossa 1 4. Espanyol - Valencia 2 5. Osasuna - Sevilla 2 6. Polonia Warszawa - Jagiellonia 1 7. Górnik - Legia 2 8. Wisła Kraków - Lech 1 9. Inter Mediolan - AS Roma 1 10. Palermo - [...]

Tydzień 14 Wtorek-czwartek 10-12.05.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Manchester City - Tottenham X 2. Deportivo - Athletic Bilbao 1 3. Real Sociedad - Saragossa 1 4. Espanyol - Valencia 2 5. Osasuna - Sevilla 2 6. Polonia Warszawa - Jagiellonia 1 7. Górnik - Legia 2 8. Wisła Kraków - Lech X 9. Inter Mediolan - AS Roma 1 10. Palermo - [...]

Tydzień 14 Wtorek-czwartek 10-12.05.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Manchester City - Tottenham 1 2. Deportivo - Athletic Bilbao 1 3. Real Sociedad - Saragossa 1 4. Espanyol - Valencia 2 5. Osasuna - Sevilla 1 6. Polonia Warszawa - Jagiellonia 1 7. Górnik - Legia 2 8. Wisła Kraków - Lech 1 9. Inter Mediolan - AS Roma 1 10. Palermo - [...]

Tydzień 14 Wtorek-czwartek 10-12.05.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Manchester City - Tottenham 1 2. Deportivo - Athletic Bilbao 1 3. Real Sociedad - Saragossa x 4. Espanyol - Valencia x 5. Osasuna - Sevilla 2 6. Polonia Warszawa - Jagiellonia 1 7. Górnik - Legia x 8. Wisła Kraków - Lech 1 9. Inter Mediolan - AS Roma x 10. [...]

Tydzień 14 Wtorek-czwartek 10-12.05.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Manchester City - Tottenham 1 2. Deportivo - Athletic Bilbao X 3. Real Sociedad - Saragossa 1 4. Espanyol - Valencia 2 5. Osasuna - Sevilla 2 6. Polonia Warszawa - Jagiellonia X 7. Górnik - Legia 2 8. Wisła Kraków - Lech 1 9. Inter Mediolan - AS Roma 1 10. [...]

Tydzień 14 Wtorek-czwartek 10-12.05.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Manchester City - Tottenham X 2. Deportivo - Athletic Bilbao X 3. Real Sociedad - Saragossa 1 4. Espanyol - Valencia 2 5. Osasuna - Sevilla 2 6. Polonia Warszawa - Jagiellonia 1 7. Górnik - Legia X 8. Wisła Kraków - Lech X 9. Inter Mediolan - AS Roma 1 10. Palermo - [...]

Wrzuć sobie e3.5d pon czwartek chyba najbardziej optymalnie Zrób Niedziela HcG Pon test master Wtorek Ai Środa hcg Czwartek test master Piątek ai

[...] kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 4 kaps. UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Niestety w czwartek i w piątek nie miałem zbytnio czasu na wypiske, więc dzisiaj daję zaległą. Trening poszedł w miarę ok. Klatka ładnie idzie do przodu, przy nogach zmieniłem [...]

ja jutro już pewnie mega mega pobudzona, bo w czwartek rano lece do Kopenhagi, a w piątek jade już do Aarhus do Martuccy Mam się bać?

No dobra, przekonaliscie mnie. Plan na wrzesień, 3 serie +rozgrzewka i rozciaganie, treningi max 60 minut: Poniedziałek: Zakroki, pompki, unoszenie bioder, wspięcia na palce,wyciskanie nad głowę, prostowanie przedramion w opadzie, brzuch Wtorek: odpoczynek Środa: przysiad sumo, Wiosłowanie w opadzie, wznosy bioder, unoszenie ramion w opadzie, [...]

[...] latający pies, vacuum jeszcze zrobię przed snem :) Odpuściłam tez biceps, który był w planie. Rozciaganie zrobiłam „jogowe” :D I chyba do tego mi się tak spieszyło :) W czwartek na zajęciach była inna instruktorka w zastępstwie. Dużo nowych rzeczy się nauczyłam. Np. zle robiłam virasane- nie pracowałam ramionami. Przy robieniu z dłoni [...]