czwartek

Ja to faktycznie dzisiaj sie kuruje ale jedzeniem..niedziela pod szyldem Jem co chcem..hahaha W czwartek trenowalem klatke, zmienilem kolejnosc. rozgrzewka 5 min i rozpietki na buterfly Rozpietki na bramie 4s -12-15p Wyciskanie glowa w dol 4s 12-8 p Wyciskanie hantlami na plaskiej 4s 10-8p Wyciskanie Hantli na skosie 4s 10-8p po treningu 20 min [...]

[...] na drazku Sciaganie szerokieg drazka do klatki Podciaganie hantla do boku wioslowanie sztanga podchwytem Sciaganie chwytu V gornego wyciagu do klatki Aero 5 min Sroda off W czwartek zrobilem nogi ze wzgledu na bol w prawym barku Przysiady Wypychanie ciezaru jednanoga Prostowanie nog siedzac Uginanie podudzi siedzac Martwy ciag na prostych nogach [...]

Witam.Trening w czwartek I piatek odpuscilem zrobilem sobie 4 dni wolne ,takie regeneracyjne, Zapewne czesc osob znajomych z FB juz wie ze do naszej rodziny dolaczyl nowy Obywatel 9 tyg suczka Bull terrier OXA, wiec teraz wieczorne cardio bedzie dodane do treningow..spacer z pieskiem ;-).Co do tluszczy to daje 10-15g do kazdego posilku,wegle na [...]

No niestety nie Tomek Dieta I Suple wedlug moich upodoban,,:D. Trening fajny zawsze cos innego,na 8 tyg mozna sprobowac. Czwartek klatka Wyciskanie na skosie Wyciskanie hantlami na plaskiej Rozpietki na skosie Kzyzowanie linek Wyciskanie glowa w dol Biceps Uginanie na sztandze Uginanie na przemian na hantlach Modlitewnik jednoracz Mlotki. W [...]

[...] Wy macie te 4g Wyszlo z tego co pamiętam ponizej 2g. a co do laptopow mam niespotykany wrecz talent do niszczenia wszelakiego sprzetu elektronicznego - komputery, telefony, nawet maszynki do wlosow. wrocilem wlasnie ze sklepu, nie mieli tego co chcialem, zaplacilem i w czwartek odbior. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-27 14:54:17

http://www.atleta.pl/sfd/dzien31.png W czwartek olałem uczelnię i przesiedziałem cały dzień w domu – wymarzłem po treningu i musiałem wrzucić leki. /SFD/Images/2015/12/31/7399f721f0604a67995aa33c839c01da.png Apetyt przez chorobę słaby, więc głównie białko, jeść zacząłem dopiero wieczorem. 1.Podwójna porcja muscle protein, oliwa z oliwek 50ml. [...]

O co chodzi z tym, że przez 3dni suplementacji brak? Koniu wysyłałem Ci maile ale jakieś zwroty mi teraz dochodzą, z podsumowaniem bardziej Ci pasuje środa czy czwartek? Bo w weekend kolejny mam zjazd na uczelni także musimy się wyrobić przed nim.

może być w czwartek.

Ok. zatem PODSUMOWANIE W CZWARTEK.

e tam skarpety. to juz bylo. mysle ze ktorys w rozowych strinach wyskoczy;) w takim razie czekamy na czwartek

Za pewne: ps. Koniu pamiętasz, że w czwartek podsumowanie? %-) :)

dobra dobra nie zmieniac tematu. czwartek jest. dawac te podsumowanie i zdjecia:P :P :P

Bardzo ciekawie wygląda ten plan, jestem tuż po regeneracji po FBW 15-10-5 Wodyna. Niestety, nie widzę w tym temacie informacji dotyczących które dni są treningowe - są 4 treningi, tyle że jak je porządnie uporządkować? Poniedziałek środa piątek niedziela? Poniedziałek środa czwartek sobota? Nie mam pomysłu, proszę o poradę, dzięki.

[...] w kosc i jest jak jest. Mam nadzieje ze cialo sie przyzwyczai, musze pamietac o rolowaniu... Jeszcze mam w zanadrzu cwiczenia od fizjo ale wiadomo- nudne i dlugie i nikt ich nie lubi :P Tabelka- cos tam spadlo, w czwartek sie nadrobi :P /SFD/2018/2/5/b20ab8ff4d8b4bbeb5e4040c3796b485.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-05 15:56:48

[...] sie nad pizza na dzien pizzy :P ale nie chcialo mi sie robic no lepiej w makro wpasowal sie budyn jaglany z kremem z awokado, kiwi i malinami Tluszczy troche odjelam, w czwartek przekroczone wraz z weglami ze hohoho, wiec nie zaszkodzi. Na treningu liczylam na przyrost mocy po takiej podazy energii... no ale sie przeliczylam. Tzn. sila moze [...]

[...] Poszlam za ciosem i zadecydowalam tez o dluzszej przerwie swiatecznej- mielismy pracowac do soboty wlacznie ale oboje jestesmy juz mocno zmeczeni i zaczynamy wolne juz w czwartek i wracamy do pracy w srode po swietach, czyli prawie tydzien wolnego. Po drugiej niedospanej nocce juz sie nienajlepiej czulam, potem jeszcze w robocie niezle [...]

[...] czasie (z kotem), wczesniej nie kupowalam biletow do domu bo na tak krotko nie oplacalo mi sie jechac, a teraz to juz spore koszta. Myslalam zeby sie kopsnac do Gdanska na czwartek i piatek, cos moze pozalatwiac ale jak pomysle ile kasy mi na to pojdzie to chyba jednak odpuszcze... Mozliwe ze dobrze mi zrobi taka troche izolacja :P bo ostatnio [...]

[...] chlopaki bez koszulek, 90% super zbudowanych a czesc jeszcze trenujacych kalistenike- fajnie popatrzec) i poszlam sie tylko troche popodciagac, ale potem sie zawzielam i w czwartek zrobilam sobie mini trening obwodowy :-) zaluje ze nie zrobilam zadnych zdjec, ale to tu. [...]

[...] Ostatnio na jednej z grup koles pisze ze bije firme "taka i taka" ze kozak lab a wynik mial x18 norma. No litosci a ponoc bite bylo standardowe powiedzmy ilosci cypio pon i czwartek 250mg. Wszystko rozumiem ze mozna pimpowac jak.ktos chce ale nie pisac takich bzdur ze x18 norme ma testa. Badania nie wkleil ale twierdzi tak jak napisalem. [...]

Pójdę w czwartek zrobić w inne miejsce to będzie dzień zastrzyku i z ciekawości powtórzę badanie + estro i morfologie krwii także zobaczę.