czwartek

CZWARTEK BICEPS supinacja hantelki 18kg x 10 x 4 serie PLECY wyciąg z góry szeroko X 10 x 4 serie PLECY wyciąg z dołu wąsko X 10 x 4 serie

Zostałem zmuszony do odpuszczenia treningu w czwartek , ponieważ trzeba było pojechać z żoną i teściową do lekarza . Niestety ale po testach okazało się że teściowa ma covida .... Żona nie ma żadnych objawów , mnie od wczoraj męczy suchy kaszel i mam okropnie zatkany nos ale brak gorączki . Test nic nie wykazał , ale zrobię jeszcze jeden za 3 dni. [...]

Zostałem zmuszony do odpuszczenia treningu w czwartek , ponieważ trzeba było pojechać z żoną i teściową do lekarza . Niestety ale po testach okazało się że teściowa ma covida .... Żona nie ma żadnych objawów , mnie od wczoraj męczy suchy kaszel i mam okropnie zatkany nos ale brak gorączki . Test nic nie wykazał , ale zrobię jeszcze jeden za 3 dni. [...]

[...] tygodniu już konsekwentnie wprowadzam dwudniowe przerwy między treningami klatki , ale będę ćwiczył w takie dni jak wypadnie . Czyli nie będzie to zawsze np.poniedziałek i czwartek ale tak jak wypadnie . Dzięki temu będzie za każdym razem równy czas na regenerację i dodatkowo zyskam jeden dzień treningu do zawodów. 190kg x 2 190kg x 2 190kg x [...]

"Niedawno widzialam filmik z Oyama. Zwykla wymiana ciosow z partnerem , tyle ze ten przeciwnik dostaje w twarz i to solidnie" Tez widzialem ten film z grubym Oyama. Na poczatku w Kyokushinie byly udezenia w twarz. Walczyli pewnie tak jak teraz w Vale Tudo. "Probowales boksu Blokers?" Moja miejscowosc liczy zaledwie 50 tys. [...]

Panie i panowie, coś zamilkliście... Wziąłem dzisiaj kolejną ampułkę testosteronu, w czwartek bądź piątek chcę iść zrobić badania. Co zlecić? Zawsze robiłem LH, LSH, Testosteron więc to napewno dla porównania zrobię. Poza tym co - morfologię? Jeśli sądzicie, że coś jeszcze warto to napiszcie proszę.

[...] tak jak mi poradziłaś, odgazowana cola i paluszki :-) Aż mam ochotę zrobić trening i chyba zrobię! :-} Już zjadłam o wiele więcej niż wczoraj. Tak najmocniej mnie trzymało w czwartek od 17 i wczoraj cały dzień. TRENING Byłam słaba, ale teraz czuję się o wiele lepiej. Zrobię o 19 p90x Ab Rippera i 10 minut skakanki, może się skończyć [...]

Wypiska z wczoraj Klatka, barki(naramienne) i proste brzucha Rozgrzewka 5 min na bieżni elektrycznej tempo 11 km/h (nie miałem sił po poniedziałkowych nogach) KlATKA Seria łączona typowo na czucie mięśniowe musiałem ciężary zredukować o 1/3 1 sł WL 80kg 12 i wyciskanie nad chwytem siedząc 75(chyba funty%-))9 w pierwsze serii już była lekka pompa [...]

Obliques, ja normalnie również nie mogłabym nic zmienić, ale jestem aktualnie w trakcie sesji, więc w czwartek nie mam już zajęć na uczelni i mogę spokojnie udać się na siłownię A oto mój obiad: grillowany mintaj w ziołach, kalafior, fasolka szparagowa i makaron razowy

Alexxa, no nie przesadzajmy, choć przyznam szczerze, że lubię gotować, o czym wielokrotnie już pisałam. Szkoda, że moje największe specjały (ale takie prawdziwe, że wszystkim szczena opada z zachwytu po degustacji ) nie mają nic wspólnego z "naszą" dietą A na codzień i na diecie jem prosto, byleby przez gardło przeszło Dziś za mną [...]

Bo ile razy trzeba Ci mówić o regeneracji??? Tydzien luzu dobrze robi Dzis czwartek, a mi już się chce wrócić do normy. jestem po 3 dniach oczyszczania, dziś zrobiłam sobie dietę cheat meal, zjadłam lody, winogrona, kawałek czekolady, wątróbkę i grahamke z serkiem topionym. I najważniejsze, nie mam żadnych wyrzutów, nic mnie nie gnębi z tego [...]

[...] w dni nietreningowe do pierwszego posiłku, reszta z warzyw Raz w tygodniu posiłek oszukany TRENINGI poniedziałek - klatka, triceps, naramienne wtorek - aeroby środa - nogi czwartek - wolne piątek - wolne sobota - grzbiet, biceps niedziela - aeroby SUPLEMENTY DIETY Thermo Speed Extreme, ZMA apteczne, omega 3, wyciąg ze skrzypu polnego i pokrzywy [...]

Mera, dziś jest czwartek, nogi trenowałam w poniedziałek rano treningiem od Obli ... do teraz wiem, ze je mam i powiem Ci, ze daaawno tak nie bolało.

Wypada dzisiaj isc na trening bo wlasnie sobie przypomnialem, ze jutro cwierc dnia w drodze,pol na zebraniu i ponownie cwierc w drodze. znachor silnoreki umowiony na czwartek

[...] szacunek fansa. Ten planowany tygodniowy odbój czy po murzyńsku deload, wydaje się doskonała opcją dla mnie. Powiosłuję leżąc na ławce, popodciągam żeby nie zdziadzieć , w czwartek mam silnorękiego, będzie dobrze. Nie mam wrażenia, że to coś poważnego. Terapia ze szwagruniem uśmierzyła trochę odczucia w plerach a rano na wadze wskazała 105.1kg [...]

Taki jest plan. Jak w Czwartek nic sie nie zmieni, pora skorzystac z prywatnego ubezpieczenia, za ktore firma placi juz tyle lat. Bo panstwowa, to jakby to powiedziec - zaprawde powiadam wam, nie wiecie na co narzekacie w Polsce ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 9/24/2018 11:34:45 AM

Ja dam radę. Najbliższe 6 treningów planuję pon(17.XII), śr(19.XII), pt(21.XII), niedziela(23), czwartek(27), sobota(29). A tak przy okazji, to ile wg Ciebie powinny trwać te co nam teraz rozpisałeś? Bo się własnie coś w godzinie nie mogę zmieścić %-)

Właśnie się dowiedziałem, że dzisiaj to Czwartek jest @@-)

Właśnie się dowiedziałem, że dzisiaj to Czwartek jest @@-) Nie wiem czy moce obliczeniowe już Ci wróciły. Jeśli nie to podpowiem tylko, że jutro piątek %-)

CZWARTEK BIC TRIC lekko Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk 1. 60kg 12x 2. 100kg 10x 3. 120kg 8x 4. 140kg 3x Wyciskanie francuskie sztangi łamanej (leżąc) 1. 40kg 8x Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku (siedząc) 1. 20.5kg 8x Wyciskanie francuskie sztangi łamanej (leżąc) 2. 40kg 8x Uginanie przedramion ze [...]