czwartek

Poniedziałek Klatka; -Wyciskanie Sztangi na płaskiej 4s 12,10,8,8 -Wyciskanie Sztangielek na skosie w góre 4s 12,10,8,8 -Rozpiętki z sztangielkami na ławce poziomej 3s 12,10,8 -Przenoszenie sztangielki za głowy (tzw przenośki) 3s 10,8,8 BICEPS; -Uginanie ramion ze sztangą stojąc (pod chwyt) 4s 12,10,8,8 3 serie -Uginanie ramion na stojąco do [...]

Czwartek jedzenie: owsianka, jogurt w pracy - 3 razy kanapka z jajkem gotowanym +wędlina+warzywa 4 jabłka, twaróg wieczorem jajecznica z pomidorami i znowu 2 kromki chleba w sumie najwięcej to chyba chleba jem :) Trening był leciutki: triceps 4x 20powtórzeń (3kg) przysiad plie 2x20 bez obciążenia wypady 2x10 (4kg) przywodziciele 3x30 (3,5kg) [...]

Dzisiaj tylko się opalałem! Jutro nie będę się opalać (trochę żałuję!). Dam znać coś więcej w środę lub czwartek (mam nadzieję!, że będzie mi to dane).

Dam znać coś więcej w środę lub czwartek (mam nadzieję!, że będzie mi to dane). Zabrzmiało lekko dramatycznie:) Wszystko gra, Panie Janie?

A na co Szanowny Pan choruje, bo wyniki chyba w porządku? Depresja ;-) Im więcej czytam o tej chorobie tym bardziej jestem chory! Badanie wykazało nadczynność tarczycy. Będę robić powtórne we wtorek (wynik w czwartek). Miałem po raz pierwszy badanie hormonów tarczycy a więc nie wiem od jak dawna mam to. Na razie niezbyt w tę chorobę wierzę.

Mistrz wypowiadał się z wielką kulturą osobistą. Właściwie to niewiele oprócz wysłuchania wspomnień mnie ubogaciło. Nie powiedział, które suplementy na niego działają. Jutro idę oddać krew aby sprawdzić czy leczenie skutkuje. Wyniki będą w czwartek. :)

[...] wodzie. Tłuszczy zacząłem unikać. Nawet jajek nie jem codziennie. Jaja smażyłem ze szczypiorkiem bez tłuszczu. Nie wycinam się na swojego maksa do tych zawodów. Wodę przestanę pić na dobę przed startem. Na weryfikacji będę ważyć więcej niż na scenie. Dzisiaj ważyłem 71 kg. Krew oddana. O stanie swoich hormonów tarczycy dowiem się w czwartek :-)

[...] Kręgarstwo? Doświadczyłem - z pozytywnym skutkiem ! Niech Pan próbuje, jak ma możliwość.Nie spróbuję - ma grafik wypełniony. Będę się usprawniał sam :-). Następna sesja w czwartek - podobno organizm ma się regenerować i zareagować przez tych kilka wolnych dni. To fizjoterapeuta a nie kręgarz :-). Syna usprawnił po zerwaniu wiązadła krzyżowego [...]

Oddałem krew do badania TSH - chyba jednak z nadczynności wpadłem w niedoczynność gdyż jest mi zimno (poza siłownią :-) ) i przyrasta mi sadło na brzuchu (najbardziej). W czwartek będę miał jasność w tym aspekcie a także wiedział jaki mam poziom testosteronu :-) (kosztowało mnie to 20 zł - zrobiłem to dla zainteresowanych do których też się [...]

Ojan - widzę ,że powoli odzyskujesz humor ,byle tak dalej i mam nadzieję,że wkrótce wracasz do Gry . Wróciłem od rodzinnego. Jutro spotkanie ze szpitalnym pulmonologiem. W czwartek ponowne badanie krwi na hormony tarczycy oraz szukanie przyczyn takiego stanu mojego zdrowia. Chyba napiję się wina wieczorem! :-?

Jem więcej aby nabrać chęci do treningu (ruszania się). We wtorek oddaje krew do analizy - wyniki i interpretacja lekarska w czwartek. Ważę dalej ok. 68kg a wyglądam tak jak na filmiku (a nawet gorzej!). Luźna stara skóra i zanik mięśni :-( https://youtu.be/1KnKqToUYVA

Wczoraj nazbierałem 6 kg malin i 2,5 kg jeżyn. Przejechałem na rowerze 27 km. Dzisiaj 3x filmik https://youtu.be/pxvTDo5cawk oraz WL 48/58kgx10p 63kgx8p 68kg/6p w połączeniu z podciąganiem na drążku do tyłu głowy po 7p Pójdę oddać krew do badania - wyniki w czwartek.

[...] w przysiadach - wcześniej siadałem z 108 kg :-) - w WL bark mniej doskwiera i mógłbym robić na większym obciążeniu ale chcę go bardziej zaleczyć. Mam jeszcze tylko środę i czwartek na aktywność fizyczną. W piątek rano wyjazd na weryfikacje MPJiW. Start dopiero w niedzielę. Trudno będzie mi utrafić z formą - pewnie znowu na scenie będę wyglądać [...]

jsdolan - wczoraj poprawiłem czwartek i zjadłem 12 pączków. Reszta jest w zamrażarce. Dzisiaj: przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx2p wspięcia na palce po 20 p przed ostatnią serią filmik - widać pączki :-) https://youtu.be/9a-ysFnpSY0

[...] opłacone i pojawiła się szansa startu a nie tylko eliminacji to podejmuję próbę zmieszczenia się w limicie do 70 kg). Bez diuretyków a tylko na ograniczeniu picia przez czwartek i piątek do momentu zważenia. No i ograniczenie węglowodanów przez te dni do minimalnych ilości. Waga rano 73,3 kg. Trening klatka z plecami tak jak zawsze i [...]

[...] na to, że trzeba unikać także planków! :-? Widzenie poprzez implant zmienia się pomału - tzn. dalej jest lekko przesunięte w pionie i mniej wyraźne niż w drugim oku. Wizytę kontrolną mam dopiero w czwartek. Na razie jem mniej chleba z dżemem a tyle samo piersi z kurczaka. No i piję więcej wina - ponieważ je mam a także mam więcej czasu na to.

To lepiej , stówka zostaje w kieszeni . Dziwne ze weryfikacje sa w czwartek .

Rano krew do badań (wyniki w czwartek) i zapisanie się na dawkę przypominającą (SMS dał datę 3 grudnia). Pod wieczór przysiady (wcześniej byłem jakiś słaby) https://youtu.be/NQpzeWscEkQ zrobiłem jeszcze 2 serie i musiałem iść do WC a potem już mi się nie chciało męczyć }:-( Gdy robię trening rano to zawsze po toalecie 8-)

Wczoraj cały dzień przeleżałem w łóżku! Brzuch jak balon! Dzisiaj też chciałbym poleżeć - mimo, że boki bolą od tego leżenia! Muszę jednak sprawdzić wyniki badań wątroby,kreatyniny i TSH na które oddałem krew w czwartek. Muszę się przyłożyć do diety bo dużo tłuszczu mam na sobie!

Trening w czwartek :-) https://youtu.be/yCagC7Uub6o