czwartek

[...] zrobic czyli w piatek OK Rozpiszesz go później? masz mozliwosci trenowania w sobote i niedziele? jesli nie to ciezki dzien w poniedzialek, lekki znow w srode ewentualnie czwartek Tak mam możliwości trenowania codziennie gdyż mam klucze na siłownie a do asekuracji myślę że nie bedzie problemu z ludźmi 5,6 grudnia Pójde W tym wypadku jakieś [...]

Czwartek! Barki+tricepsy+25min W czwartek jeszcze lekko przycialem wegle ale sylwetka już w normie, waga z rana 96,6kg czyli powrót do stanu przed świętami :-) Piątek! Plecy+brzuch+20min. Wieczorem wpadł jeszcze basen z narzeczoną i tam uczciwie popływane pół godziny. Dieta już normalna pod względem ilości węgli i tłuszczu. Sobota: Dziś OFF od [...]

[...] w przyszłym roku po tym, jak Fin wykluczył swoje starty w Renault F1. Osobiście myślałem, że była taka szansa, lecz najwyraźniej było inaczej – powiedział Kubica w czwartek dziennikarzom w Japonii. Myślę, że to, co powiedział zupełnie nie miało się do aktualnego stanu rzeczy. Jestem poniekąd rozczarowany, ponieważ byłbym bardzo [...]

[...] skończy mi się opakowanie Carbonoxa takżę otworzę DextroJuica i zobaczymy jak to będzie :) Trening Zrobiłem sobie małą zmianie w planie tygodniowym , brzuch i łydki robię w czwartek a treningi FBW we wtorek i w czwartek . W sobote wypadło mi przyjęcie urodzinowe tak więc trening niestety musiałem odpuścić . Samopoczucie Jest ok ,mam pewne [...]

[...] ale sam nie wiem czy wszystko jest ok ponieważ już od dłuższego czasu zauważyłem ze jest to dla mnie zbyt dużo.Dzisiaj jest środa a ja na klacie mam takie zakwasy ze w czwartek najprawdopodobniej będę robił klatkę na lekkich zakwasach.Moje pytanie brzmi czy dało by rade złożyć czwartek z piątkiem i ćwiczyć trzy razy w tygodniu i być w pełni [...]

[...] pytanie odnośnie treningu SPLIT 4x w tygodniu z artykułu MASA Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off 1. Czy można zamienić kolejność tj. na czwartek dać trening z piątku, a z piątku na czwartek czyli : czw - barki, biceps, pt - nogi ? Nogi trenuje ciężko, dlatego na kolejny dzień nie miałbym siły ćwiczyć barków i [...]

Witam mam pytanie co to treningu wygląda to tak Mam 19 lat waga 95kg wzrost 194cm cel masa endo/mezo ale bardziej endo. Ćwiczę 3 razy w tygodniu Pon: barki,bice,trice,kaptury,przedramię Środa: nogi,brzuch Piątek: klatka,plecy. Do tego Czwartek 1x aeroby 25min i Sobota 1x 15min worka i 20 min aerobów. Do tego w weekendy pracuje. Dieta: pracuje [...]

[...] to zrobić? Niedziela: Plecy Poniedziałek: Klatka (ciężko) Ramiona (lekko) Wtorek: WOLNE Środa: Nogi Czwartek: Barki Piątek: Ramiona (ciężko) + Klatka (lekko) Sobota: WOLNE czwartek i piątek- jest kolizja jakby nie ustawił- jak już chcesz tak kombinować to barki należałoby rozbić nawet na 3 części i trenować oddzielnie każdy z aktonów; no i nie [...]

Jak jesteś raczej szczupły ale nie masz problemu z nabieraniem masy to proponuję trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek, wtorek i piątek). Podziel sobie ciało na 2 części i rób grupę 2 razy w tygodniu (np. klatka w poniedziałek i czwartek) ale nie przesadzaj z seriami, co za dużo to niezdrowo. Podobny trening jak Ty napisałeś robią [...]

[...] x 10, 60 sek.) (7 kg x10)/ 9,5kg x10 / 11 kg x10 / 12 kg x7 5. wyciskanie na płaskiej (3 x 10, 60 sek.) 12 kg x10 / 13,5 kg x10 / 14,5 kg x10 SIŁKA „DZIEŃ 2” 31.10.13 r., czwartek Czas: 40 min 1. wejście na podwyższenie (2 serie po 10 wejsc na noge , 60 s przerwy) Cc/ cc 2a. wznosy bioder za sztangą (3 x 10) 2,5 kg x 10 / 5 kg x10 / 5 kg x10 [...]

krzych666 - ja wlasnie robie klate 2x w tyglu. W poniedzialek robie skos, wypychanie na siedzaco, rozpietki na maszynie i/lub sciaganie linek z gory na bramie, w czwartek natomiast 2 cwiczonka z hantlami ( wypychanie i rozpietki na skosie ) + przenoszenie sztangielki nad glowa. Musze przyznac, ze efekty sa bardzo dobre. Sila idzie lepiej jak [...]

Czy poniższy plan będzie ok ? Czy ćwiczeń na barki nie będzie zbyt dużo ? Głównie z tą partią chcę powalczyć bo jest moim najgorszym problemem. Ronie czy zaczynając z pull push powinienem rozpocząć od trzech dni w tygodniu tzn. Poniedziałek – Dzień PUSH Wtorek – dzień wolny od treningu siłowego Środa – Dzień PULL Czwartek – dzień wolny od [...]

[...] warzywami i szynką 17:00 serek waniliowy 19:00 banan 20:00 stek wołowy smażony na oliwie z oliwek, naleśniki z kapustą i grzybami 23:00 twaróg, mleko 07.06.2012r. (czwartek): 08.06.-12.06.2012r. (piątek-wtorek): 8:00 kreatyna, bcaa 8:30 żurek 9:30 jogurt 10:30 gotowany kurczak 14:00 chipsy 17:30 piwo 18:00 wołowina, pieczarki, pieczywo, [...]

Dzisiaj obcinam weglowodany o 70% w stosunku do ilosci wyjsciowej.Tluszcze i bialko bez zmian. Jutro dzien bez weglowodanow i ostatni trening silowy. W czwartek zaczynam ladowaniu-ale o tym bede Was informowal na biezaco I właśnie dlatego nigdy nie mógłbym przygotowywac się do zawodów- pomijając brak genetyki, to z tym jest tyle kombinowania, że [...]

[...] w siadzie - 4 serie 8 powt Brzuch: -sklony w lezeniu plasko na lawce poziomej 1x100 wtorek - klatka piersiowa i miesnie naramienne sroda - miesnie ramion i brzuch czwartek - klatka piersiowa i miesnie naramienne piatek - trening miesni ramion i brzucha sobota - miesnie grzbietu, do tego co dwa dni(niedziela, wtorek,czwartek, sobota) [...]

na studiach co czwartek - specjalne imprezy były w ulubionych klubach - imprezowałem ile wlazło i nie mam zamiaru tego żałować. Nie samą siłownią człowiek żyje.

[...] LUTADORES BRAZILIAN JIU-JITSU Adres Opole ul. Magazynowa 1 (sala Capoeiry) tel. 511-35-86-35 email: [email protected] kickboxing, ju-jitsu, mma Treningi : Wtorek, czwartek - godzina 16:30 (BJJ) Poniedziałek, piątek - godzina 17:30 i 18:00(kickboxing, MMA) Klub Kou Bu Kai Opole Adres Opole ul. Os. ZWM, budynek PG nr 1 tel. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boc2u PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ciężary, fitness długo dłużej (TBC) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 54,5 OBWÓD BIODER: 87 [...]

[...] w bok hantli x2 12,12 uginanie sztangi x2 8,6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE x1 10 pompki na poręczach z obciążeniem x3 10,8,6 Trening A np we wtorek, Trening B czwartek, sobota trening A i tak w kółko raz A raz B a to mój aktualny plan (od 3 miesięcy) pon -klatka Dipsy z obciążeniem 12,10,8,6 hantle skos góra 12,12,12,12 progresja [...]

GreeN92 poniedziałek i czwartek Klata Wyciskanie leżąc 12 10 8 Wyciskanie na skosie hantlami10 8 Rozpiętki 12 12 Barki Wyciskanie hantlami 12 10 8 Wznosy hantli bokiem 12 10 wznosy w opadzie 12 10 triceps -francuskie od czola 12 10 8 prostowanie na wyciągu 12 10 łydki -wespięcia na palce stojąc 15 12 10 8 wtorek i piatek Plecy Drążek 3 s [...]