~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

Mam pytanie odnośnie treningu SPLIT 4x w tygodniu z artykułu MASA

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

1. Czy można zamienić kolejność tj. na czwartek dać trening z piątku, a z piątku na czwartek czyli : czw - barki, biceps, pt - nogi ?
Nogi trenuje ciężko, dlatego na kolejny dzień nie miałbym siły ćwiczyć barków i bicepsa

2. Klata + triceps, barki + biceps. Dlaczego takie połączenie, mięśnie te są bardzo mocno angażowane już przy głównych ćwiczeniach, jest sens je dalej katować?

1. Czy można zamienić kolejność tj. na czwartek dać trening z piątku, a z piątku na czwartek czyli : czw - barki, biceps, pt - nogi ?
Nogi trenuje ciężko, dlatego na kolejny dzień nie miałbym siły ćwiczyć barków i bicepsa

Barki mogą być jeszcze minimalnie zmęczone po treningu klatki.Aczkolwiek przeciwwskazań nie widzę.

Tyle że ja też ćwiczę nogi ciężko a barki następnego dnia mogę zrobić spokojnie.To na trening nóg raczej powinieneś podchodzić maksymalnie wypoczęty.

2. Klata + triceps, barki + biceps. Dlaczego takie połączenie, mięśnie te są bardzo mocno angażowane już przy głównych ćwiczeniach, jest sens je dalej katować?

To jest 1 ze 10000 podziałów.To tylko przykład.
Ale połączenie jest dobre-np. w wypadku tricepsów po klatce,łokcie i ogólnie te okolice będą maks. rozgrzane,i ukrwione,dzięki czemu ryzyko kontuzji spadnie.Poza tym triceps będzie już lekko sfatygowany,więc łatwiej będzie do niego dotrzeć w ćwiczeniach bezpośrednich....itd..itp

Każda opcja ma swoje wady i zalety.

Dziękuję za odpowiedź. Oczywiście SOG :)
Masz racje, sporo mnie uświadomiłeś, nie będę zmieniał. Wszystko jest ułożone i skorygowane poprawnie.

Tutaj jeszcze jedno pytanie, odnośnie treningu tricepsa
Czym się różni ( o ile sie różni ) wyciskanie francuskie leżąc, od wyciskania francuskiego siedząc ? Ponoć angażowana jest ta sama głowa tricepsa, aczkolwiek są to dwa różne ćwiczenia i się zastanawiam, czy nie połączyć ich na jednej sesji treningowej. Ma to sens?

Mam pytanie :)
Czy zmiana planu treningowego jest ważna? ;)
Od stycznia ćwicze jednym planem, i juz jakiś czas słabo z efektami, czy to może być spowodowane tym, że cały czas jade na tym samym planie? ;)

Pytasz poważnie w dziale dla zaawansowanych ?

Jak wygląda poprawna technika JM Press i czym się ono różni od wyciskania wąsko i francuza, jeżeli chodzi o angaż głów tricepsa?

jest to forma pośrednia, myslę, ze właściwie wykonane może być lepsze od jednego i drugiego; przy odpowiednio szerokim uchwycie, zakresie ruchu myślę, ze będzie dobrze oddziaływać na całość.

Czym się różni ( o ile sie różni ) wyciskanie francuskie leżąc, od wyciskania francuskiego siedząc ? Ponoć angażowana jest ta sama głowa tricepsa, aczkolwiek są to dwa różne ćwiczenia i się zastanawiam, czy nie połączyć ich na jednej sesji treningowej. Ma to sens?

siedząć napewno bardziej izolujesz- im wyżej tym raczej mniejsze obiążenie głów wewn. a więcej zewnętrznej[bocznej]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-14 13:16:19