czwartek

21.08.2008r. czwartek, max effort dół, trening 2 A high pull z ziemi, 4x5 5 x 77 kg 5 x 77 kg 5 x 78 kg 5 x 78 kg B siad tylny max 5-3 powt 8 x 63 kg 8 x 79 kg 5 x 100 kg 2 x 112 kg (+2 kg) 2 x 120 kg (+5 kg) C RDL 4x6 6 x 133 kg 6 x 133 kg 6 x 133 kg 6 x 133 kg A. Technika słaba na pewno (nawet nie nagrywałem) ale sztanga do [...]

[...] rdl odpuściłem. chwyt jakby się poprawił chyba, ale to ciężko sprawdzić coś czuję ze kolejne cykle będa wygladać tak: sobota za***isty trening poneidziałek neizły trening środa słaby czwartek nędzny tak jakoś się nie wysypiam i w ogóle, nie wiem, może to przez dużą ilość węgli tak reaguję... od dzisaij 10-15 kaps tranu dziennie może ciut pomoże

no nie wiem ja myslalem raczej zeby cwiczyc 2x w tygodniu ze np klatka biceps i triceps pon i czwartek, a nogi barki plecy i kaptury wtorek i piatek... co wy na to??

Ostatnio na siłowni w czwartek byłem. Dzisiaj w końcu idę. A zaproszenia na kolejne imprezy znów się zbierają - życie jest ciężkie

to co to za sciemniony opis na gg ? ja dzis mam nocke co by miec wolne z srody/czwartek. jak myslicie czy internetowe konta np inteligo maja dobre zabezpieczenia? zastanawiam sie czy trzymac na nim $$$.

njlepszego nie ma to jak weekend zaczać w czwartek

kurde u mnie też jutro- polak czwartek- jezyk piatek- biologia dobrze że jutro się o tym nie dowiedziałem heh zresztą to jakaś szkolna matura główna próba w marcu jest więc ta to wiesz

w czwartek bedzie jaranko z paweuem mialbyc jeszcze turok ale sie nas chyba boi

2-3 glebsze na lepsze trawienie to podstaw2a mi sie juz skonczyl trunek, musialem isc do taty jutro na stacje kolo poludnia trza podjechac nie lubie chodzic w gosci ale dzis prawie caly dzien poza domem ijestem zadowolony. jutro koniec laby, w czwartek do pracy kurva zawodny fajne auto, ile bierze LPG ?

Czołem! Nie zrezygnowałem! Dalej jadę, choć jest coraz trudniej o trening! Bieżnia się zepsuła, odżywki drożeją, białka jajek coraz ciężej kupić... dramat! W dodatku trafiły się Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym, na które pomimo braku obowiązku postanowiłem pojechać. Ale opłacało się, bo mój brat został Mistrzem Polski! A jako drużyna [...]

[...] i na bieżąco zmieniana. Ilość białka taka sama, węgle po 50g do posiłku. Tłuszcze po 10g(przygotowanie do ładowania tłuszczem). Od niedzieli do czwartku woda do oporu (w czwartek było około 15 litrów). Sól do środy bardzo dużo(ze 100g dziennie). Ostatni tydzień treningowy: Na ketozie (5x200g mięsa i 5g oleju dziennie) treningi miały na celu [...]

[...] biegać ok. 30min intensywnie natomiast później odpoczynek około 30min i wtedy idę na siłkę (i niestety tak bez żadnego posiłku) wracam do domu gdzieś po 2-3h a biegam tak 4 dni w tygodniu poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek. Więc jak mówisz zacznę biegać po siłowni. A co do brzuszków to mogę je robić 5x w tygodniu odrazu po ćwiczeniach ?

Do momentu sobotnich konsultacji robię treningi wg starego rozkładu. Dzisiaj przypadł mi dzień nóg. %-) Bardzo się ciesze, ze wypadł on w tłusty czwartek %-) Bardzo mocno wzięłam sobie do serca uwagi Agnieszki i zaczęłam bardziej myśleć o tym co robię i skupiać się na mankamentach :-)) Tak wiec dzisiaj robiłam: 1. Przysiad AGT 2. Goblet + dzień [...]

DT- Czwartek Dzisiaj 3 dzień treningowy z planu - FBW z naciskiem na górne partie ciała. Zaczynam się już pomału przyzwyczajać do nowego treningu. Dzisiaj już nie byłam, aż tak bardzo umęczona sama rozgrzewka. Trening przebiegł bardzo sprawnie, zajął mi o wiele mniej czasu niż poprzednie 2 treningi. Zmieściłam się w 1,5h włącznie z rozgrzewka i [...]

DT – czwartek – 2300kcal przysiad z zachowaniem 3 lub 4 sekundowego negatywu to zupełnie inna bajka doznań %-) Dokładnie! Moje treningi od razu nabrały innego znaczenia %-) :-)) będę wspierać mentalnie ;-) };-) Eve dziękuje za mocne wsparcie bo o dziwo trening poszedł dzisiaj bardzo dobrze ! Standardowo zanotowane zmęczenie przy wioślarzu i [...]

[...] będzie dla mnie morderczy jeśli chodzi o treningi %-) Żeby się wyrobić z planem, treningi muszę zrobić jutro, niedziela off, poniedziałek-środy. Odpocznę dopiero w czwartek kilka godzin w samochodzie w drodze do Gdańska %-) \-) Trening: 1. Weighted Hip Thrust 10kg 15/15/15/15 2. Cable Pulldown 15/15/15/15/15 3. Walking [...]

[...] zabawnie i bardzo fajnie %-) Nie moge sie doczekac innych imprez! Super ludzie pracuja w sfd :-)) Jakbym wiedzial to kilka lat temu wybralabym inna sciezke kariery %-) DT – czwartek – 2432kcal Dzisiejszy trening poszedl zdecydowanie lepiej niz wtorkowy  Po odespaniu targow moce wrocily i mialam pelno energii. Wysiek w kolanie juz duzo [...]

5-6.01.2017 treningowe czwartek plecy + brzuch + cardio standardowo trening posladkow %-) po treningu rozciaganie i pozowanie. dieta 2300kcal piatek posladki + dwuglowe + cardio dieta 2300kcal tak sie dzisiaj rozciagalam po treningu, ze cos chyba sobie troche nadwyrezylam w odcinku piersiowym %-) Po kazdym treningu staram sie cwiczyc pozowanie [...]

ehhhh kurde a jak wlasnie w czwartek beje to co gdzie paczke zostawia jak nikogo nie beje??? tylko nie wiem o ktorej pojade na W-we

W czwartek na trenie rozruchowym bylem, to jeszcze mnie lekkie zakwasy trzymaja