czwartek

[...]       -631      215,3      240,1       37,8   2014-06-11 środa (S)         90,1       12,3      3 508      2 545       -963      214,8      306,7       52,1   2014-06-12 czwartek         90,0       13,3      3 550      2 548     -1 002      215,5      244,5       79,3   2014-06-13 piątek (S)         89,3       14,0      3 543      2 674 [...]

[...]       -593      214,9      275,7       66,5   2014-07-16 środa         88,1       12,0      2 256      2 258          2      210,0      212,7       65,7   2014-07-17 czwartek         88,6       11,5      2 261      2 258         -3      210,0      212,7       65,7   2014-07-18 piątek (S)         88,4       10,3      3 353      2 532 [...]

[...]       -286      218,9      286,3      105,6   2015-11-04 środa         94,2       19,2      2 314      2 194       -120      198,7      174,0       88,2   2015-11-05 czwartek (S)         94,6       19,0      4 121      2 939     -1 182      218,9      286,3      105,6   2015-11-06 piątek (S)         94,2       18,3      3 086      3 154 [...]

[...] piątek, piątek w sobotę) wieczorem za to podjechałem do lidla, no i rozpocząłem tydzień amerykański wszamaniem jednego loda (do lodówki poleciało na zapas 6), także z szamką czwartek rozpocząłem w środę niestety ten lód zabrał mi trochę żarła z miski no i tak średnio najedzony byłem wieczorem, ale bez tragedii za to rano coś tam lekko ssało w [...]

[...]        609      208,7      218,5      135,7   2015-12-02 środa         97,4       19,7      2 348      3 418      1 070      215,2      227,4      182,7   2015-12-03 czwartek         97,0       19,6      3 203      3 289         86      212,3      226,5      166,7   2015-12-04 piątek         96,6       19,2      2 339      3 278 [...]

[...]         34      196,9       99,9      119,7   2016-01-27 środa (S)         96,5       19,1      3 206      3 086       -120      228,2      174,2      151,0   2016-01-28 czwartek         97,4       19,6      2 458      2 227       -231      190,0       99,6      106,2   2016-01-29 piątek (S)         96,2       19,5      3 245      2 897 [...]

[...]         66      206,4       87,7      123,5   2016-02-03 środa (S)         96,1       18,8      2 987      2 420       -567      213,4      122,5      107,7   2016-02-04 czwartek         96,8       20,5      3 006      3 283        277      184,3      328,8      133,7   2016-02-05 piątek (S)         96,3       19,1      3 231      3 026 [...]

[...]        -77      191,9      111,9      106,0   2016-02-10 środa (S)         96,5       19,5      3 233      1 713     -1 520      166,3      123,5       56,1   2016-02-11 czwartek         96,3       19,6      3 118      2 611       -507      192,2      211,1       93,8   2016-02-12 piątek (S)         96,5       19,1      3 336      3 642 [...]

[...]       -239      215,5      185,0       81,1   2016-03-23 środa         97,3       19,8      2 346      2 985        639      181,1      369,8       97,7   2016-03-24 czwartek         97,5       19,2      3 421      2 490       -931      186,3      172,7      113,2   2016-03-25 piątek         96,0       18,9      2 331      3 109 [...]

[...]       -476      191,0      172,3       74,8   2016-04-20 środa (S)         96,6       20,0      2 732      2 460       -272      235,4      200,7       75,5   2016-04-21 czwartek         96,4       20,2      3 345      2 112     -1 233      212,4      186,9       56,9   2016-04-22 piątek         95,9       20,2      2 330      2 167 [...]

26.02.19 Dziś waga bez zmian. Ni to dobrze, ni źle %-). Ale na ten tydzień i tak podbiłem kcal i jeszcze w czwartek podbiję bardziej. W sobotę impreza, więc od poniedziałku dalej coś spróbuję podciąć. Trening FBW B: 1. Wiosłowanie pochwytem w leżeniu na ławce - 15x37,5kg; 12x57,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg 2. Przyciąganie wąskim chwytem [...]

>>>>>DIETA DLA ZAPRACOWANYCH Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 [...]

[...] i trzaaa porządnie klatki wyczyścić + umycie okien i bram ;p... Tak czy owak czas na aktualizacje dziennika :P. Postanowiłem że uaktualnie dziennik dopiero od dnia w czwartek, bo we wtorek nie ćwiczyłem z przyczyn ''kujonowski'' ;D. Dieta była trzymana w 70-80% (jak nie miałem okazji to nie jadłem więcej niż minimum). W czwartek dopiero [...]

zapodam toples w czwartek czwartek to dzień treningu pleców wtedy beda wielkie i pełne (...) zatem do czwartku hehe No Bul czwartek był wczoraj

[...] “Samoobroną” – zapewnił. Andrzej Lepper, lider „Samoobrony”, a zarazem kandydat na Prezydenta RP odwiedził Zamość w ub. czwartek (18 sierpnia). Kampanię “Samoobrony” wspierał najsilniejszy człowiek świata Mariusz Pudzianowski (“Dominator”) i zespół [...]

Dobra opisze to dokładniej... na szybko ale może da się zrozumieć SAA: 1-17 Boldenone undecaonate 500mg tyg (pon, czwartek) 1-12 Primobolan 500mg tyg (pon, czwartek) 1-8 Oxandrolone 50mg ed 1-8 Trenbolone Acetat 25mg ed 9-17 Nandrolone Phenylopropionate 400mg tyg(pon, czwartek) 9-17 Dromostanolone Dipropionate 400-500mg tyg 1-10 Testosterone [...]

Polaco, brak mocy Nie no, już tłumaczę. Według pierwotnych założeń planu, wyciskanie mocno miało być we wtorek, barki z tricepsem w czwartek i wycisk słabo w sobotę. Jednak ze względu na to, że tylko w soboty ćwiczę w klubie, trener przeniósł mi wycisk mocno na sobotę, a słabo na wtorek. Na małych ciężarach jeszcze to przechodziło, ale ostatnio [...]

9.30 Płatki z mlekiem 2/3 szklanki / 3łyżki Papryka czerwona 200g Owoc 100-150 g czwartek 11.00 Chleb słonecznikowy 2 kromki Wędlina drobiowa 2-3 plasterki pomidor 50-100g/-=-/250ml Owoc czwartek 14-15.00 Pierś z kurczaka 80-100gr Ziemniaki / Ryż/kasza 100 lub 200g Jabłko z marchwią 200gram Sałatka meksykańska 200gram [...]

[...] po posiłku witamina b6 3 x dziennie po 50 mg do posiłku. Trening- rozkład poniedziałek- trening siłowy plus - interwały wtorek - MMA środa - trening siłowy plus interwały czwartek- MMA piątek- MMA sobota- Basen lub bieg długi dystans niedziela - wypoczynek I tydzień suplementacji - wyrazna poprawa samopoczucia i trochę libido do góry [...]

Siema, właśnie się urwałem z imprezy - "Komunii świętej..." się nażarłem Bombel strong man'ów powtarzają w czwartek o 24...na TVN rzecz jasna! Muszę w ten czwartek oglądnąć... A na dół klatki to wyciskanie głową w dół sztangi/sztangielek i rozpiętki głową w dół. 50men ten typ co brał 210kg to nie 15 latek, tylko 17... Ale ja w to nie [...]