Dla 16 latkow

bombel16: Strongmeni byli wczoraj na TVN około 17.00. Oglądaj TVN w soboty bo wtedy pokazuja relacje z takich imprez. Wczoraj impreza była w Lublinie.

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Siema, właśnie się urwałem z imprezy - "Komunii świętej..." się nażarłem
Bombel strong man'ów powtarzają w czwartek o 24...na TVN rzecz jasna! Muszę w ten czwartek oglądnąć...
A na dół klatki to wyciskanie głową w dół sztangi/sztangielek i rozpiętki głową w dół.
50men ten typ co brał 210kg to nie 15 latek, tylko 17... Ale ja w to nie wierze...na 100% nie brał tego na czysto, a poza tym jak w przyszłości nie będzie miał problemów ze zdrowiem to będzie cud!


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

"W oczach mam ból, w oczach mam łzy...".

!!!Żądam krwi mych wrogów!!!

HST: "Kilka minut z nią"
Ascetoholix: "Plany"
Eminem: "Sing for the moment"
Coś w tych kawałkach jest

ale sie cicho zrobiło no dziwnie ale ten koktajl lepiej pić przed snem czy 3 godziny przed treningiem


mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl

Przepis wyglada fajnie ,ale zobaczymy w praktyce Dzieki Darksid i pozdrowienia dla wszyskich narka.

Ale ten koktajl to brać przed czy po treningu?? ile godzin po/przed??

break dance forever!!

ten koktajl to cos takiego jak odżywki czy to cos innego a moze takie speszyl edyszyn ...

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

może takie coś jak odżywki ale z normalnych produktów spożywczych kolega mi powiedział że 3 godziny przed treningiem

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl

Yo ćwiczę od tygodnia i ułożyłem sobie taki plan treningowy co o nim sądzicie.

Poniedziałek:
wyciskanie sztangi leżąc 5x 12/10/8/6/7
rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x 10/8/6
wyciskanie sztangi zza karku 5x 8/8/7/6/4
wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x 8/8/7/6/4
podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia 4x 10/8/6/6
uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x 10/10/8/8
francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3x 10/8/6

Wtorek:
Brzuch

Środa:
wyciskanie sztangi leżąc 5x 12/10/8/6/7
rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x 10/8/6
wyciskanie sztangi zza karku 5x 8/8/7/6/4
wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x 8/8/7/6/4
podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia 4x 10/8/6/6
uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x 10/10/8/8
francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3x 10/8/6

Piątek:
wyciskanie sztangi leżąc 5x 12/10/8/6/7
rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x 10/8/6
wyciskanie sztangi zza karku 5x 8/8/7/6/4
wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x 8/8/7/6/4
podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia 4x 10/8/6/6
uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x 10/10/8/8
francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3x 10/8/6

czesc wam jestem tu nowy ale na silowni cwicze juz jakies 2 miechy. a rezultaty mam nawet duze kiedys nie moglem 50 kg podniesc u kolegi w silowni a teraz u siebie w silowni podnosze 68 kg jade bez odzywek. ale i tak mi jest malo

Witam
Obecnie mam 16 lat. Zaczynam dopiero cwiczyc, wczesniej cwiczylem, ale mialem powazny wypadek samochodowy i musialem niestety przerwac. Napisze swoja wymiary i prosilbym o skomentowanie ich, tzn. czy mam predyspozycje itp..
Biceps: 38
Klatka: 117
Waga: 75
Wzrost: 180
Wyciskanie: 80kg z 3 razy ( zaznaczam, ze narazie nie wicze regularnie ).
Caly czas, od zawshe cwicze na mase, od nie dawna biore odzywki. Kumpel ze stanow przyslal mi biore kreatyne i TWINLAB i Amino fuel 1000 TWINLAB + Whel Protein EAS...
Co o tym wszystkim sadza specjalisci?
Pozdrawiam