czwartek

macie blondi dobre cyce ma wy***ana bedzie w czwartek torby niema ale za to pipe ma fajna moge tylko ze chyba wrzucic niemozna Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-10-20 17:11:31

moze byc suck and blow ale mowie ci z punktu praktyki i uzytecznosci ze jedno obrywa przez drugie. lepiej klatke i barki podzielic na 2 w tygodniu i miec zasadniczy efekt,zakladajac dzisiaj zrobisz klatke z reka jutro barki z nogami,pojutrze martwy i plecy z kapturami,czwartek klata i reka i piatek barki.

AliBabus - w czwartek i piątek mam ćwiczenia wiec obecności się przydadzą Pippo - :D:D Jeszcze miesiąc do świąt pochodzimy i znowu wolne

Nie było mnie akurat, w tygodniu cienko z czasem, ale w czwartek po LE lub w weekend nie będzie problemu A może nawet jutro się uda zagrac Zamykam.

No to pomyśl sobie, że ja w czwartek wychodzę z domu o 7:15 i wracam przed 18 dopiero

lol :D właśnie sobie uświadomiłem, że jak w czwartek wstałem o 13 tak do tej pory nie spałem I nawet spać mi się nie chce Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2010-01-22 23:51:27

chvj że w czwartek wyjechałem i dopiero dziś wróciłem

[...] czy tłustych posiłków dwa dni przed. Drugie badanie - tylko wątroba przed zarzuceniem winstrolu (9 tydzień cyklu) - zrobione po intensywnym treningu w środę, odpoczynku w czwartek i robione w piątek z samego rana. Trzecie badanie - po cyklu, odbloku (około 2 tygodnie od zakończenia clomidu) po 2 piwkach w sobotę i jednym kebabie na wieczór w [...]

hmm czwartek nie gdyż mam do 18:30 zajęcia Myślę że 3 dni starczą na dobre mięcho. No chyba że to jakiś mega plan będzie na 4 dni to sie poświęcę. Proszę o propozycje. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Aragh w dniu 2009-11-14 17:00:03

Witam dzis tlusty czwartek, jestem na diecie redukcyjnej czy 1 paczek po treningu nie zaszkodzi? a wy dzis na jakie odstepstwa sobie pozwalacie dzisiaj?

27.03 Planowałem zrobić klatę ale na siłowni wszystko pozajmowane, ławki i racki (czwartek wieczór, wtf?). Zrobiłem barki Military press 5x8 Podciąganie hantli do brody 3x12 Unoszenie hantli bokiem 4x10 Unoszenie bokiem - maszyna - 3x do upadku Dieta w załączniku, mimo, że tylko ~2200 kcal (załącznik + sos do makaronu i mięska, licze ok 100 kcal) [...]

ŚRODA - 11.01 Całkowicie odpuściłem trening, mięśnie przestały przeszkadzać - ale obciążenie psychiczne + krótki sen dały o sobie znać. Niemniej szanuję za podejście i wytrwałość ;-) Ważne by wytrwałość nie przekształciła się w nadgorliwość. Bo trenować można codziennie, ale czasem lepiej odpuścić 1-2 treningi niż cały miesiąc z powodu choroby [...]

Grzbiet: SCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM za głowę 4/10 (przydlaby sie drazek zamiast tego) wiosłowanie hantelką w podporze o ławeczke 4/10 (wywal supinacje) Martwy ciąg 4x tu koneicznie progresja zacznij od 12 ruchow i dokladaj ciezaru, nie wskakuj odrazu na duzy ciezar Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]

Po poprawie wyszło coś takiego: Grzbiet: SCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM za głowę 4/10 wiosłowanie hantelką w podporze o ławeczke 4/10 Martwy ciąg 12-10-8-8 Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU z głową lekko w dół 12-10-8-8 prostowanie reki siedzac ze sztangielka zza glowy 3/10 POMPKI W [...]

[...] luz + 5x5km z HR145-150 bmp (34-38km/h) + przerwa 1-2km (zejście bmp do 130) + 12 km luz. W sumie 60km. Dostałem rozpiskę na kolejny tydzień i.... laba. Ostatni trening w czwartek (i to lekki). Ostatni mocniejszy we wtorek (zakładka 40km rower + 5km biegu z akcentami w obydwu dyscyplinach). W sumie 3 dni wolnego. [...]

[...] stroju kolarskiego na zimniejsze dni. Zamówiłem, ale chyba z Chin jedzie, bo termin dostawy 3 tygodnie (zorientowałem się już po kliknięciu... kupuj). We wtorek ER 10km, czwartek ER 2km + 3x3km (T42) z przerwami 3' + 1km (T10) + R, dzisiaj ER 14km. Jutro mam również w planie akcenty biegowe.Cały czas cisnę bieganie z ambicjami na złamanie [...]

[...] bo utrzymywanie takich mocnych bodźców (powyżej 3 mmol) działa przez dłuższy okres czasu destrukcyjnie na nasz organizm (najpierw nastąpi stagnacja a później regres). czwartek rower: tętno w okolicy 150 na tych 3' odcinkach na twardym przełożeniu (w treningu kolarskim zasada podobna jak w treningu biegowym, tylko nazewnictwo trochę inne i [...]

Od dzisiaj mam przerwę w treningach aż do środy,także suplementy Creasteron i Whey c-6 skończę w dniach nie treningowych,podsumowania po 4 tygodniach nie będzie i myślę że zrobię je jak minie miesiąc czyli w czwartek 7 listopada będzie próba na setce i ostateczne podsumowanie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-01 18:56:41

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t31.0-8/10862536_1021752064504829_3091149941378542518_o.jpg Program zawodów w Garmisch - Partenkirchen: Środa, 31.12.2014 11:15 - Oficjalny trening 13:45 - Kwalifikacje Czwartek, 01.01.2015 12:30 - Seria próbna 14:00 - Pierwsza seria konkursowa

Ostatni weekend przed nami, tak prezentuje się program zawodów w Planicy: Czwartek, 19.03.2015 09:00 - oficjalny trening 11:00 - kwalifikacje Piątek, 20.03.2015 14:15 - seria próbna 15:15 - pierwsza seria konkursowa Sobota, 21.03.2015 09:00 - seria próbna 10:00 - pierwsza seria konkursowa Niedziela, 22.03.2015 09:00 - seria próbna 10:00 - pierwsza [...]