czwartek

eryk140 zrob trening w poniedzialek i w czwartek-TYLKO! jedz i wypoczywaj. Ziemniakke musisz poszukac i samemu sprawdzic. znajdz takie cwiczenie(zlozone-moze byc na maszynie),ktore mozesz wykonywac i jedz,ile fabryka dala!

[...] każdą partię ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Czy jeśli zakładam sobie (uproszczony) plan, np: poniedziałek - klatka, biceps wtorek - plecy, triceps, brzuch środa - barki, nogi czwartek - klatka, bicek piątek - plecy, tricek, brzuch... itd To przy odpowiedniej diecie, średniej intensywności treningu zostawiam conajmniej 2 dni regenarcji dla [...]

dostalem info Paczki, zostały nadane. Jeśli się uda, to jutro już powinny być u testujących, jeśli nie to dopiero będą na czwartek. Pozdrawiam"

[...] - omlet ze śliwkami (szkoda, że mrożone są takie niedobre :-(:-() - kasza gryczana z potrawką z pomidorów, schabu i soczewicy. Kapusta kiszona (2 posiłki) - pasztet na tłusty czwartek :-), kapusta kiszona - szejk - podsmażony z czosnkiem tuńczyk z makaronem i szpinakiem Zmieniony przez - curara w dniu 2012-02-16 15:06:04

[...] 300g DT. Obecnie rozkład treningów wygląda tak: poniedziałek - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), wtorek - wolne, środa - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), czwartek - wolne, piątek - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), sobota - wolne, niedziela - wolne Myślałem nad dodaniem aerobów w niedzielę. 30-45 minut biegania w [...]

Witam po przewie :) Zmieniłem dni treningowe na wtorek,czwartek, sobota. Jestem juz po 4 treningu po przerwie ale nie chce mi sie pisac rozpiski z tamtego tygodnia wiec zaczne od teraz. Ogolnie jade planem 10tygodniowy plan wyciskania, ktory jest podwieszony, dla klaty i siadow; dla martwego robie 3x3 z 5kg+ co tydzien. WTOREK: 1.WL: 47,5/8 57/6 [...]

czwartek: martwy: 55/12, 95/8, 115/5, 135/5, 155/5, 175/4, PAS: 180/3,3 martwy na prostych nogach: 90/8,8,8,8 Uginania nog maszyna: 8/8/8 Brzuch Grip work

czwartek, pitaek off ze wzgledu na to ze dzisiaj tj. sobota poszedlem na zawody sprawnosciowe do jednej z silowni w krakowie. Na zawodach bylo wyciskanie lezac, przysiad, wyciskanie zolnierskie, nakrywanie nogami, uzywajac polowy swojego ciezaru ciala; Moje wyniki przy wadze 90 to: WL 45kg x 61 Przysiad 45kg x 104 Wycisk zolnierski 45kg x 24 [...]

Wawelski w czwartek dowiem sie ze mam 95%

Ja na twoim miejscu sprobowalbym FBW ale jak tam chcesz mozna poprawic to co rozpisales(a raczej pozmieniac wszystko,bo trening nie nadaje sie do uzytku) ;p Wtorek: Klata: -wyciskanie sztangielek w skosie gornymwl,sztanga -wyciskanie sztangielek w skosie dolnymgorny skos -rozpietki na laweczce plaskiej -'butterfly' (cwiczenie na maszynie)wywal [...]

[...] Tak się zastanawiam czy w jakiś sposób nie wyciskam klatką albo barkami przy wąskim chwycie na triceps bo wczoraj nawet 40kg mnie przygniatało. A co do diety :) no tłusty czwartek na full wszedł. 1,5kg więcej na wadze, żadnego pączka,ale kalorii wpadło na full. Ostatnim razem taki spadek mocy połączony z żarciem czego chce i ile chce wyszedł [...]

Jo, W czwartek wleciał trening. Do klatki dolozone 5kg w dwóch seriach, później totalny brak mocy. Łokieć daje o sobie znać na spółkę z tricepsem więc jestem wyłączony z treningu górnej części ciała. Pozostały mi nogi i martwy, który nie obciąża stawu. Fizjo sprwedzi next week co tam się dzieje...

Wywiad z Tomaszem „Nitasem” Nitką w Rzeczpospolitej (Czwartek – Piątek 29-30 kwietnia 2009) Strona A16-17 artykuł: „Wielki Duszny Bękit”. Artykuł dotyczy wszystkich najważniejszych aspektów freedivingu, takich jak: bezpieczeństwo, zagrożenia, predyspozycje, trening, siła umysłu. Po lekturze i [...]

15.03.2012 czwartek BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Powinno być 100g ww, ale zapomniałam. DNT bo siedziałam w robocie 15h :-( Dzisiaj przez to jestem padnięta i nie wiem czy iść n trening {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdcdd80de2514113aaba0e864d16bb30.gif

[...] jest cała sina. Pierwsze testy wykazały, że Chilijczyk doznał skręcenia w prawej kostce, ale po samym siniaku trudno ustalić stopień skręcenia. Napastnik przyjedzie w czwartek rano do Barcelony i wtedy sztab medyczny klubu przeprowadzi dalsze testy. Ja piernicze znowu kontuzja,i to teraz kiedy wydawało się że łapie forme [...]

Było za pięknie...,cóż wracaj do zdrowia Tito Sport.es: Tito Vilanova ma przejść operację w czwartek. Trzeba i tak czekać na oficjalne info od klubu Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-19 14:21:50

Jest zgoda lekarzy. Abidal wraca do gry Jeszcze w środę kibice FC Barcelony ronili krokodyle łzy po porażce swojego zespołu w Mediolanie, a już w czwartek otrzymali coś, co na pewno osłodziło im nieco troski. Zielone światło na powrót na boisko dostał bowiem Eric Abidal. Doświadczony Francuz przez wiele miesięcy walczył o powrót do [...]

Wielu moich znajomych z różnych stron Polski specjalnie do 3city już w czwartek wieczorem/piątek rano wyruszyło, trochę ludzi załadowanych w chvja będzie.

[...] znalazłem i wiedza na ten temat jest znikoma. czyli jak? poniedzialek o dużej intensywności i na ćw. podstawowych wtorek -mniejsza intensywnośc; ćwiczenia pol i izolowane czwartek mniejsza intensywnośc; ćwiczenia pol i izolowane piatek o dużej intensywności i na ćw. podstawowych o to chodzi tak? a liczba serii na partie w jakich granicach ma [...]

Ja dopiero w środę i mam od 11 do 12.30 wykład z matematyki, a od 15.30 do 17 wykład z Anatomii W czwartek już będzie bardziej hardcorowo i mam 7 godzin okienka Wtrynię sobie tam trening,bo nie będę mogła na popołudniowy iść;/