czwartek

Domer czyli może to wyglądać na początek tak? Poniedziałek: fbw Wtorek: tabata Środa: fbw Czwartek: tabata Piątek: fbw I co do tabaty, nie znalazłem w tamtym poście informacji czy wystarczy to robić raz dziennie czy w ciągu dnia robić tego więcej :) kalorie zostawić na 2300 czy zejść na 2000? Przyznam że tak naprawdę idzie się najeść tymi 2000 [...]

Przyszły wyniki. Ogólnie lipa. Chyba będę od teraz bił w poniedziałek i czwartek, bo strasznie słabo. A jak z resztą hormonów? Mam już coś kupić i działać? /SFD/2021/10/6/8cc596dfffd041fe826a919bc6c346b4.jpg /SFD/2021/10/6/9b28884e9d7e42b992b2830c1b9de063.jpg /SFD/2021/10/6/cc1f6a767a9249f3acfb5d60958f1420.jpg Zmieniony przez - electro4 w dniu [...]

Daj pół tabsa cabaseru na zbicie prolaktyny i przejdź na system poniedziałek, czwartek ten teść coś nisko ile po strzale robiłeś badania? Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-10-06 20:01:20

Jeszcze jedno. e3d, czyli co 3 dni. A w praktyce? Opcja 1: poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek itd. czy Opcja 2: poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd.

[...] 4serie arnoldki 4serie wznosy w bok z hantlami ss wznosu sztangi lamanej przed siebie 3serie wyciskanie gilotynowe skos gorny smith 4serie butterfly ss przenoszenie taleza stojac 3serie Z racji ze wczoraj byl tlusty czwartek wlecialy w pracy jakies paczki, trening na mega pompie i bardzo fajnym nabiciu. Od dzisiaj juz kolejne 3-4 tygodnie czysto

no cóż, sam nie wiem. W czwartek forum już nie było. Zadałem pytanie o nie na forum extremum, ale odpowiedzi nie ma. I tak cud, że nie dostałem bana za "wścibskość". W tym momencie nie rozumiem majora... Pozdrawiam

Treningi w Warszawie na terenie Akademii Obrony Narodowej (hala sportowa obok basenu): wtorek godz. 17:00, czwartek godz. 17:30. Opłata miesięczna: 120 zł. powodzenia

Z nieukrywaną radością mam przyjemność zaprosić na treningi w Warszawie ! Wtorek 20.00; Czwartek 20.00 > Szkoła Podstawowa 26, wejście od Twardej 64. Koszt tymczasem nie ustalony, ale napewno rozsądny. Liczba miejsc ograniczona.

Z przyjemnośćią informuję o reaktywacji. Treningi w Warszawie we Wtorek i Czwartek. Szczegóły tu: www.combat56.pl Zmieniony przez - strugu w dniu 2009-10-28 14:25:28

[...] 4. 100x15 II. Wspięcia palców z hantlem 1. 35x12 4s (35x10 3s) Dodatkowo zrobiłem jeszcze kilka serii na przedramię, i skróconą wersję brzucha, bo nie zdążyłem zrobić w czwartek. BRZUCH I. Brzuchy proste skos dół 1. 10kgx20 2. 10kgx20 II. Wznosy nóg w górę leżąc 1. 40 2s III. Skłony z hantlami 1. 30kgx10 2. 30kgx10 I to na tyle. Pokochałem [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie sztangą na ławce prostej 10,8,6,6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10,8,6,6 3.Rozpiętki na ławce prostej 10,8,8,6 4.Przenoszenie hantla nad głową 8,8,6,6 Tu jest dobrze Triceps 1.Pompki na poręczach 4xopór 2.Francuskie leżąc 10,8,6,6, 3.Wyprosty ramion na maszynie 10,8,8,8, 4.Pompki na ławce 3xopór [...]

w czwartek jeden dzień opuściłem diete i z 88 w pasie jest 90 , po porostu masakra jakaś, ogólnie nic nie schodzi- a powinno, czarna mamba nie ułatwia tego kompletnie. Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-07-31 20:59:40

Poniedzialek 1. Łosoś z grilla, szpinak z śmietana i Camembert, suszone pomidory 2. Mielona wołowina, roszponka, papryka 3. Koktajl (napój z nerkowca, chia, wiórki, kakao, wpc, awokado) Wtorek 1. Grillowany łosoś, szpinak z cheddarem, żółta papryka, orzechy brazylijskie 2. Wołowina mielona z ryżem z kalafiora 3. Jajka (nie pamiętam co to [...]

w czwartek jest powtorka, obejrzalabym ale mam spr powtorkowy do matury z polaka a na rano do szkoly i nie dam rady :( u mnie net*****owo teraz chodzi, niby mam 3mb a dziala jak... poza tym moj monitor ma jakies dziwne ustawienia i jak ogladam film to mimo rozjasniania ekranu w panelu sterowania i programie to mam ciemniejszy obraz i gowno widze [...]

ja tam sylwestra miałam w Gdynii bo wigilia była w czwartek Kubaaaaaa teraz wolnego będzie trochę to mogę ci na kurniku do dupci nakopac o taak

No właśnie myślę czy iść czy nie iść. Tylko , że jak w czwartek wyszłam cytuję ' na dwa piwa' skończyło się o 4 nad ranem w stanie wskazującym x7 :-( ... Zaraz znowu wyjdę na alkoholika także po raz XXX na sfd hahaha %-)

[...] %-) Wstęp jakiś pomniejszony i bez dźwięku... Do podkładu youtube zgłosił jakieś roszczenia za prawa autorskie.... Ciągle pod górę, pod wiatr, z piachem w oczach!! Cały czwartek i piątek jestem poza domem więc nie ma już czasu na zmiany... zatem oto prezentuje Wam mój konkursowy film. Oglądając go przed publikacją ryłem ze śmiechu |-) - [...]

6x5 dni. Teraz jest to pierwszy moduł, ale z tego co widzę, prawdopodobnie 5-6 osób w czwartek wyjdzie na piwko i na tym się skończy. Na kursie z terapii manualnej i igłoterapii było grubo za każdym razem, ale to też dlatego, że prowadzący byli bardzo towarzyscy \-) i tam się działo :)) co nie przeszkadzało w prowadzeniu zajęć i wyciąganiu z nich [...]

Dobra, trochę się rozpiszę więc proszę o komcie i łapki w górę \-) Plan ten jest mixem wszystkiego co wymyśliłem i wygląda jakby miał się sprawdzić, więc trzymajcie kciuki. Cele: siła, przyspieszenie, masa, bycie duży i żeby dziewczyna tak dotykała mojej klaty i mówiła "oja, ale masz klate" \-) No więc postanowiłem (z pomocą) zmixować pewne [...]

Troche zmienilem moj plan, co teraz o nim sadzicie??? Poniedzialek Klata: - Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12, 10, 8, 8 - Wyciskanie sztani glową w dol 12, 10, 8 - Wyciskanie w waskim uchwycie 3x10 - przenoszenie sztangielki zza glowy 3x10 Triceps: - sciaganie drazka nachwytem 12, 10, 8 - wyprosty nad glowa ze sztangielka 3x10 Wtorek Plecy: [...]