czwartek

drazekm żeby to było takie proste jak piszesz ja tego nie czuję ( nie robię tego specjalnie ). Zobaczymy w czwartek jak będzie kulawo to muszę robić próbę w obecności iti on mi na bieżąco koryguje błędy.

Myślę że jednak trzeba wymagać. Skoryguj mój wynik. W czwartek sie z tym wynikiem (52) zmierzę w pierwszej serii już nie chciałem pisać ale u mnie nie włączanie kamery jest nagminne to była druga seria po 50x .Sam jestem ciekaw czy to brzuch słaby czy obręcz barkowa i w ten sposób ją sobie odciążam :-? Ok mi w tym wykonaniu od początku biodra [...]

Może w tym momencie trochę odbiegamy od tematu. Ale już ustaliliśmy z małymi poprawkami, że dietę mam ok. Prosiłbym was o rozpisanie mi treningu "na siłowni" na 3 dni. Do dyspozycji mam wtorek, środę oraz sobotę. Niedziele zostawiam wolną. Co drugi dzień robię podciąganie + abs2 parami(2dni treningu + 2 dni odpoczynku). Raz w tygodniu [...]

Jutro zarejestruję się na ten czwartek, zobaczymy. Oby nie to najgorsze...

[...] na której pisze: NIEDUŻEGO STOPNIA "S" owate skrzywienie kręgosłupa piersiowo - lędźwiowego. Ojciec do mnie, że mu się przypomniało o tym, że miał to samo%-) coś w tym musi być. W następny czwartek pójdę ze zdjęciem pokazać ortopedzie. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-19 19:35:24 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-19 19:35:50

[...] NIEDUŻEGO STOPNIA "S" owate skrzywienie kręgosłupa piersiowo - lędźwiowego. Ojciec do mnie, że mu się przypomniało o tym, że miał to samo%-) coś w tym musi być. W następny czwartek pójdę ze zdjęciem pokazać ortopedzie. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-19 19:35:24 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-19 19:35:50 Każdy film wyłączyłem [...]

Ja mam dość dobrego specjalistę, tak myślę. Tylko dopiero w następny czwartek idę ze zdjęciem (na wszelki wypadek) to od razu zapytam o te hantle/sztangę zobaczymy jej zdanie. Antek co poniedziałek pomiary?

[...] od powyzszego. Moze raz sie zdarzylo. Trening, silowy, 2 cwiczenia po 3-4 serie, wiekszosc w zakresie 6-8 pn: klata,barki,bic; rower wt: plecy,tric: rower sroda: wolna czwartek: pn: rower piatek: wt: rower sobota: nogi, hiit na rowerze niedziela: rower na czczo chociaz zazwyczaj popoludniu tez siadalem. co do utraty miesni to zwracam uwage [...]

Przykładowo robię A w pon , B w wtorek , C w czwartek tak? I po ile powtórzeń robić ?

[...] to zminimalizowane FBW do częśći "pierwszych". Chciałbym regularnie wrzucać tutaj wpisy. Może nie codziennie, ale na pewno w dni treningowe. Zamierzam ćwiczyć we wtorek, czwartek i sobotę. Ze względu na bardzo napięty plan dnia, moje ćwiczenia będę wykonywał o 5 rano. Michę będę starał się trzymać jak mogę. Na początek bez konkretów, ale [...]

Heyah, w Czwartek o godzinie 4:30 rano zrobiłem taki trening: B - przysiad 5x5 - póki co słabo- z talerzem 15 kg. - wyciskanie w staniu 5x5 - 45 kg - mc(klasyk) 1x5(5x5) - 50 kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. ( 12-8-8)

Dokładnie, tłusty czwartek zostawmy już w spokoju.\-) Bartek, szacuneczek za #ćpajsportczłowieku !

Dokładnie, tłusty czwartek zostawmy już w spokoju.\-) Bartek, szacuneczek za #ćpajsportczłowieku ! Jestem Kuba :) Witajcie w ten piękny piątkowy wieczór. Weekend sie zaczyna a ja w pracy... służba nie drużba jak to mówią :) Dziś treningu brak, dochodzę do siebie po wczoraj, a jutro czeka mnie pierwszy start w tym sezonie - zimowa Bitwa o Łódź [...]

Poczytalem tak jak mówiłeś i rozpisałem sobie to mniej wiecej. Prosił bym o pokazanie ewentualnych błędów i poprawek które pownienem nanieść PLAN ĆWICZEŃ Cel: Redukcja wagi z 78kg do ------> 74kg Dzienne zapotrzebowanie: Kcal - 3300Kcal obiżam do 3000Kcal Białko - 2.5g/kg -----> 195g Suplementacja: Białko - Cel uzupelnienie ewentualnych braków do [...]

Chciałem sprostować poprzedni post, to nie jest podciąganie tylko jak na razie opuszczanie na drążku, by wzmocnić mięśnie ;) Dzisiaj (tj czwartek 25.04) znowu opuszczanie i pompki ze zmiennym rozstawem rąk. Po południu wrzucę zdjęcia mojej codziennej szamy. Pozdro!

Wtorek biceps/triceps/brzuch Czwartek plecy Biceps przed plecami - wynik ten sam. 48h? Bez przesady.

mam twój adres !!! paki byle wysłane bodajże w czwartek z magazynu w PL wiec będziecie je mieli we wtorek

[...] co drugi tydzień 11 do 18 wtorek 7:30 - 16:15 ale mam 2 godzinne okienko od 12 do 14 a co drugi tydzień 4ro godzinne od 10 do 14 środa 7:30 - 18:00 okienko od 13 do 15:15 czwartek 9:00 - 17:00, okienko od 11:45 - 13:00 piątek 7:30 - 15:15, godzinne okienko od 10:30 - 12, a co dwa tygodnie 9:00 - 15:15 bez okienek trenuję przeważnie od około [...]

Siemka miałem małe problemy i musiałem załozyc drugie konto. Tak wygląda mój końcowy trening na poprawie zdrowia, kondycji i zrzucenie brzucha. Zastanawiałem sie czy 4 razy an tydzien siłke, a 3 razy brzuch i biegi, czy odwrotnie - ale kuzyn powiedział, że trening na rzezbe jest 4 razy w tygodniu. To na początek - ale ten trening brzucha jak sie [...]

PONIEDZIAŁEK NIC - regeneracja (być może w przyszłości tutaj będzie trening aerobowy) WTOREK ABS 2 Klatka: seria łączona - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej szerokim uchwytem (15,13,11) - rozpiętki na ławce prostej (15,13,11) wszystko 3x - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce prostej (15,13,11) Biceps + Triceps superseria I - [...]