czwartek

[...] sobie niektóre „nicki”, które wnoszą wiele ciekawych uwag. Mam nadzieję, że spotkam osobiście wielu z was i że podziękuję tak ja to miało miejsce na gali w Nowym Sączu. Dziś mogę powiedzieć, że w czwartek planuję wizytę na turnieju im. Feliksa Stamma w OSiR OCHOTA w Warszawie. Warto zobaczyć młodych kolegów w akcji.

moze byc,ja bije poniedzialek-czwartek... Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2011-07-03 11:59:56

masz moze jakies foto tych punktów?? Bo jakby było git to w czwartek (bedzie kasa) np. za 90 zł bym wziął

Playand rownie dobrze moze byc pon srod czwartek sobota albo inczaej

moj plan treningowy to taki A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki stojac 3s unoszenie sztangielek na boki 3s wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w sadzie 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, [...]

[...] skos 4x10 (jeden ciężar) 3.Rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar) *Biceps: 1.Modlitewnik 12-10-8-8 (dokładanie) 2.Unoszenie sztangielek(chwyt młotkowy) 12-10-8-8 3. czwartek: *Bary 2.Wyciskanie sztangielek (jeden ciężar) 4x10 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 (jeden ciężar) 4.Unoszenie sztangielek bokiem (jeden ciężar) 4x10 *Nogi: [...]

Reebok na Budziszyńskiej super. Chodzę kilka razy w tygodniu. Masz tam w chyba każdy czwartek zajęcia INTRO. Generalnie to są one obowiązkowe jeśli chcesz kupić karnet na dłużej. Krótka rozmowa, co to crossfit itp. A później normalny trening. Koszt niewielki bo tylko 30zł. Karnety niestety już sporo droższe. Ale wszystko mają na stronie także [...]

staz 2 lata wiek 20 lat wzrost 200 cm a waga 125 kilo trenowalem ponidzialek klatka z bicepsem wtorek plecy z tricepsem i czwartek barki kaptur ale chcialbym 2 raz cwiczyc w tygodniu klatke

tak w 10 tyg czyli w ostatnim tygodniu testa dasz hcg 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek sermy tak jak wyzej napisałem

Poniedziałek- PLECY + TRICEPS Wtorek- BARKI Sroda- AEROBY (rowerek,basen) Czwartek- KLATA + BICEPS Piątek- AEROBY Sobota- NOGI Niedziela - WOLNE Jesli już .

Wyrzuć, albo zostaw na tłusty czwartek to pączki posypiesz...

Chyba że jak kolega wyżej zrobić i bić prolke 50mg w poniedziałek i czwartek. Zrobić badania po 2-3 tygodniach i podbić ew do 100mg pon.czw. Chodzi oto że jak miałbym korygować dawkę to na większą aniżeli mniejszą

Ja biję również ale z PMP, 250 mg w pon i czwartek. Też jestem w 4 tyg, powinien rozkręcić się niebawem u Ciebie jak i u mnie. . :)

[...] szybko rośnie więc myślę że trochę "spuchniesz" w obwodzie;] a jak zamierzasz robić pompki w domu to najlepiej wolne żeby po 12 powt na serie wchodziło albo zakładaj plecak z ciężarem na plecy. najlepiej to zebyś obgadał to wszystko z trenerem na siłce żebyś nie robił głupich błędów jak np w środe klata, a czwartek tric i ramiona...

no tak , przy fbw nie chcialbym rozkladu partii tylko kolejnosc ;) zreszta mam dzien po dniu (sroda, czwartek) wiec treningi calego ciala raczej odpadaja

Tak może biceps sie szybko regeruje :) heh ja mam taki plan pon klata + bic wtorek plecy + triceps sroda - wolne czwartek barki +nogi piatek klata biceps sobota, niedziela wolne :)

Dziękuję Wam bardzo. Próbowałam wczoraj w domu, bez obciążenia robić takie głębokie, wg Waszych wskazówek i bardzo mi cięzko je wykonać, tracę równowagę i ciężko mi się podnieść, myślę, że obciążenie na barkach pomoże w zachowaniu równowagi, ale cięzko będzie na pewno...spróbuję w czwartek na treningu i dam znać.

to w 11 tygodniu dasz hcg poniedziełk i czwartek po 2500 j.m. 10 dni po ostatnim testo clomid min 3 tygodnie po 50 mg

Napewno nie jest to wymarzone połączenie, bo mięśnie nie mają wystarczającego czasu na regenerację. Chociarz wszystko zależy od tego co na Ciebie działa. Ja sam ćwiczę Czwartek-Sobota-Niedziela, bo inaczej nie dam rady i żyję

Nie bardzo ogarniam co i jak. Po prostu chciałbym by ktoś mi pomógł wybrać ćwiczenia, które mam robić danego dnia. Na siłownię będę chodził wtorek, czwartek, sobota