czwartek

[...] i mam pytanie bo mnie to wku....ilo. Mam enana w ampulkach i gdy zaciagnalem caly sok do lotki to bylo mniej niz 1 ml... Lotke mam 2 ml. Spotkal sie ktos z czyms takim? Mozliwe ze to wina tej strzykawki xD? Czy w amp zawsze jest mniej tego soku? W czwartek przy drugim strzale wstawie foto Zmieniony przez - mefiu1 w dniu 2017-08-29 20:17:18

Panowie mam wyniki po 6 strzalach enana 250 mg poniedzialek czwartek. Tesc 42.42 Prolka 24.3 Estro 195. I teraz po dwoch pierwszych strzalach czulem sie pieknie spompowany taki ubity twardy teraz tego nie czuje. To moze byc wina estro lub prolki? Zlapalem jakiegos mula oprucz treningow nie mam ochoty na nic. I z fajka problem bo opada w trakcie [...]

Hej wszystkim Wracam po jakimś czasie , chciałem zaraportowac postępy i prosić o dalsze uwagi. No i oczywiście pochwalić sie ^^. Absolutnie nie bylem w stanie dodać biegania do tego wszystkiego gdyż nie mialem juz po prostu siły. Dodatkowo treningi Akro zmieniły termin i odbywały się we wtorki i czwartki. Tak wygladal mój trening od lutego do [...]

Hej wszystkim Wracam po jakimś czasie , chciałem zaraportowac postępy i prosić o dalsze uwagi. No i oczywiście pochwalić sie ^^. Absolutnie nie bylem w stanie dodać biegania do tego wszystkiego gdyż nie mialem juz po prostu siły. Dodatkowo treningi Akro zmieniły termin i odbywały się we wtorki i czwartki. Tak wygladal mój trening od lutego do [...]

[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s zastaw A poniedziałek czwartek zestaw B wtorek piątek moje pytanie jest takie czy dobrze rozmieściłem zestawy jeżeli chodzi o dni tygodnia ?? (zaznaczam że sobota nie wchodzi w gre poniewż w [...]

[...] sadzone, warzywa z piekarnika, śledzie Obiad: zupa krem Kolacja: miska szczęścia|-) czyli kasza manna z odżywką, skyrem i owocami Dodatkowo sernik, który robiłam w czwartek o 23 %-) inspirowany Milką toffee wholenuts chociaż jak go wyjęłam z piekarnika byłam pewna, że będzie nie do zjedzenia }:-( jednak wynik końcowy nie jest taki zły [...]

Czwartek 11.03.2021 Śniadanie: dorsz pieczony z warzywami Obiad: pulpety, ziemniaki, brokuły Kolacja: jaglanka ze skyrem, owocami i nutlovem :D Dodatkowo jeszcze w ciągu dnia wpadły dwa skyry smakowe /SFD/2021/3/12/fdc85427e6c043359428fc3ad8711dd3.jpg /SFD/2021/3/12/6d92266088e44df6bf188a69c92a9a62.jpg [...]

Czwartek 18.03.2021 Śniadanie: omlet, tym razem na słono ze szpinakiem, pieczarkami i oliwkami, przełożony serkiem wiejskim Obiad: kurczak, ziemniaki, brokuły Kolacja: gofry ze skyrem malinowym, bananem i polane sosem :-D co prawda wyszło ich więcej, ale nie doczekały zdjęcia %-) /SFD/2021/3/19/d9260c40e365497da332d61fe919dea6.jpg [...]

Czwartek 08.04.2021 Dzisiaj bez większych szaleństw, ale zabiegany dzień w większości poza domem, za to u lekarza bo robiłam za szofera dziadka :-D jak poszłam do apteki wykupić dla niego i dla babci recepty to wyszłam z całą torbą leków 88-O Śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem i pomidor Obiad: kotlety z kurczaka, ryż i ogórek Kolacja: tu w [...]

Czwartek 15.04.2021 Śniadanie: jajecznica, ketchup i trochę zieleniny %-) Obiad: ogórkowa Deser: ciasto :-PP Kolacja: płatki orkiszowe na mleku wymieszane z odżywką o smaku słonego karmelu i skyrem, do połowy dodałam kakao i wyszła ciemna warstwa a do pozostałej części masło orzechowe w proszku i tajny składnik czyli szczyptę soli |-) i ten [...]

Nie było jakoś czasu ostatnio na normalne jedzenie nie mówiąc o zdjęciach |-) w czwartek nie dość, że miałam zajecia od 8 do 20 to jeszcze później do 3 w nocy ogarniałam sprawozdania %-) na szczęście wczoraj juz był czas na jedzenie także wrzucam zdjecia z soboty :-D Śniadanie: pizza na twarogowym spodzie Obiad: kopytka Deser: w końcu [...]

Czwartek 06.05.2021 Śniadanie: placki serowe z pasztetem i warzywami Obiad: pierś kurczaka z pomidorami suszonymi i mozzarellą, ryż i ogórki Kolacja: placuszki z mąki kokosowej ze skyrem i owocami /SFD/2021/5/7/1fdf2e469a234dcea4b6bb2bf0cc860d.jpg /SFD/2021/5/7/7358663fe2ab4c2d8f00f7f233eea138.jpg /SFD/2021/5/7/aa06be7137944da88a7d0509898b46f0.jpg

Pyknąłem Ci tabeleczkę ładną; dla przypomnienia daję ją ponownie. Treningi SW: Wtorek - intensywny; Czwartek - intensywny; Piątek - luźny.

jak dopiero miesiąc to jakaś ogólnorozwojówka. Poniedziałek: klatka + biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 12, 10, 8, 6 Wyciskanie hantli w skosie (góra) 12, 10, 8, 6 Rozpiętki na płaskiej 12,10, 8, 6 12-16 ZAKRES Rozpiętki na maszynie 'butterfly' 12, 10, 8, 6 BEZ TEGO Przenoszenie hantla za głową 12, 10, 8, 6 12-8 ZAKRES ZA DUZO [...]

Nie, trening siłowy(lafay) będę robić pon-śr-piątek a że w tym tygodniu nie będę jeździć na kb to będę ćwiczył w domu:walka z cieniem,worek,ćwiczenia wytrzymałościowe we wtorek,czwartek,sobota.Chodziło mi o to żeby przed aerobami w sobotę dodać dodatkowo jeszcze bieganie.

tz. na siłowni nie ćwiczę,robię trening layfa 3x w tygodniu(po redukcji będę ćwiczyć na siłowni),ten tydzień w poniedziałek i czwartek robiłem aeroby:skakanka,walka z cieniem,worek.Zaraz idę pobiegać,zrobię ten trening interwałowy.No i 3x w tygodniu wf,z wysiłkiem różnie nieraz jest piłka nożna,siłownia albo tenis

Zrobili znizke 10% na seminaria z Greenem i Farahem dla zawodnikow i ich rodzin, a takze znajomych. Zakup biletu na seminaria w czwartek przy rejestracji http://www.olympiaamateur.com/en/discount-for-competitors/ Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-05-26 20:11:33

Jeszcze odnośnie drugiej sesjii klatki, mogę ją normalnie połączyć z treningiem barków w czwartek? ile ćwiczeń/serii robić na biceps,triceps i nogi ?U mnie wygląda to tak: biceps: uginanie sztangą podchwyt x4 uginanie wąsko x3 młotki x2 triceps: wyciskanie wąsko x4 wyc. francuz x3 prostowanie odwortne na maszynie x2 nogi: przysiad x4 wykroki x3 [...]

Czwartek(09.12.2010) Siła: przysiady 5x50(8kg) półprzysiady 5x50(8kg) wykroki 5x20(8kg) przeskoki 5x50(8kg) brzuszki 5x50 wspięcia 5x50 ćwiczenia z piłką(5kg)

Witam po przerwie musiałem sobie o 3 dni wydłuzyć przerwe ponieważ mięsień jeszcze trochę bolał ale już jest OK. Czwartek(30.12.2010) Rozbieganie 7km