właśnie skończyłem cykl na shock plus storm i mam takie pytanie czy nadal przed treningiem brać shocka czy sobie odpuścić. Sporo mi tego zostało, a jakoś bardzo zadowolony z niego nie byłem. Zmęczenie znikało przed treningiem, ale co do atakowania na jakieś wielkie ciężary to dla mnie bujda.
"Antos i tu sie nie zgodze jakby istniało tylko rozciagnie statyczne, jak najbardziej każdy powinnien wykonac rozciaganie DYNAMICZNE przed wykonaniem treningu siłowego a po treningu rozciaganie STATYCZNE za to nigdy przez treningiem rozciagnie STATYCZNE-" Tak rozciagan mamy kilka rodzajow, natomiast nie napisal o jakie rozciaganie mu [...]
[...] spada. Praktycznie po zaprzestaniu ćwiczeń spokojnie rozmiar utrzymuje się przez kilka tygodni i spada bardzo wolno i bardzo rzadko do rozmiaru początkowego. Nie widze powodu zaprzestania całkowitego treningu więc podtrzymanie i lekkie ciężary utrzymują dany rozmiar. Po odstawieniu saa nawet trenując spadek jest szybki i prawie nic nie zostaje.
[...] wysokość ma ponad 150 cm, a szerokość jest zależna od obciążenia, wiec jest to duża konstrukcja. Suwnica pospawana z 2 mm profili o boku 5 cm powinna bez problemu wytrzymać ciężary dużo większe niż deklarowane przez firmę 480 kilo. Spawy są bardzo mocne i wytrzymale. Po ponad miesięcznym okresie użytkowania nie widać po nich żadnego zniszczenia [...]
Na pewno bierze się większe ciężary, czy dużo to trudno powiedziec, ale trzeba wziaśc pod uwage fakt że jest bezpieczniej. Wydaje mi się że normalnie na przysiad nawet byś nie próbował takich obciążeń jak na suwnicy. A co do zakupu to nie zawiedziesz sie, bo cwiczy sie naprawdę fajnie.
Dzień 19 ---------------- -wt:nogi 1.Przysiady-2 x 42 2 x 47 ( kolano nadal nie boli i powoli zwiększam ciężary :) ) po 8 powt 2.Ośle wspięcia -4 x 20 ( jedna sztang.) po 8 powt każda 3.Wykroki ze sztangielkami -3 x 15 (1 sztang.)po 8 pow Trening udany jak na nogi :) kolano nie boli wszystko idzie w dobrą stronę z przysiadami :) w czwartek [...]
Po wczorajszym oraz dzisiejszym treningu, zaobserwowalem nowe zjawiska oraz nowe osoby. Pierwszym moim spostrzezeniem jest nowe cwiczenie, tzw. "klatolamacze" , stosuje to gosc ktory wozi sie po silowni jakby mial rekord polski w kazdym boju, a ani nie wyglad ani silny nie jest, wiczenie polega na tym ze ruch jest identyczny jak przy [...]
WYPIS Z DNIA 21.01.2009r. Podciaganie na drazku szeroko, nachwytem: Masa ciala x 12 Masa ciala +10kg x 8 Masa ciala +10kg x 8 Masa ciala +15kg x 5 Wioslowanie sztanga, wasko, podchwyt: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 Wioslowanie sztanga szeroko, nachwyt: 50x10 60x10 70x10 Sciaganie drazka do klatki: 50x10 60x10 70x10 Przyciagnie drazka wyciagu [...]
a przy moim nawet 43 wyglada slabo, moje 39, na upartego jak troche oszukam 40 wyglada jak patyczek nie mam budowy ani pod bodybuilding ani pod ciezary
Jako ze ostatnio zagadki w modzie, to mam zagadke - wyzwanie Kto mi udowodni ze 140kg nalozone na sztandze jako 6x20kg + sztanga 20kg bedzie wazyc tyle samo i tak samo ciezko bedzie to podniesc co 140kg nalozone w krazkach 12x10kg + sztanga 20, oraz jakie ma znaczenie czy jelsi mamy ciezary mieszane to czy zalozymy je na poczatku czy na koncu, dla [...]
im blizej ciezary sa nalozone tym latwiej jest chyba podniesc, dla porownania latwiej jest podniesc metrowy pret o wadze 5 kg niz 5 metrowy pret o tej samej wadze jesli nawalisz wieksze placki na poczatku to latwiej kontrolowac ciezar, tak mi sie wydaje
[...] 6.Francuz siedząc 4x8 24/29/34/44 7.Prostowanie z linami 3x10 20/22,5/25 + drop W sumie fajnie wyszło. Strasznie dużo energii i siły po tym obżarstwie. Niektóre ciężary wcześniej było cieżko zaliczyć a teraz na lajcie. Np 85 w wycisku na skosie. Za każdym razem dotknięcie klatki i wolne, kontrolowane opuszczanie, aż się zdziwiłem :-) [...]
dobre ciężary ! No, do przodu idziem że tak powiem :D Święto więc interwałki trzeba było wykręcić, 20 minut 10/10. Dobra termo geneza o tej porze dnia :D
Wrzucam ciężary na 9-10 tydzień. Liczę że pójdzie i w tym tygodniu wszystko to polecę tym treningiem jeszcze 4 tygodnie, albo i dłużej aż padnę :D /SFD/Images/2015/6/5/f4711560f04a4f43b03d19b3c5866c60.jpg /SFD/Images/2015/6/5/378466cbad944039993c7e067fe01796.jpg /SFD/Images/2015/6/5/d55283d280854e07846dcc803ced10f9.jpg
Universal Nutrition - Shock Therapy
