ciężary

Wprowadziliśmy do sprzedaży samą ławkę ze stojakami Kelton HEAVY Spartan, jest dostępna w zestawie z modlitewnikiem HZ1, teraz dodatkowo możecie ją kupić na przykład: z modlitewnikiem Kelton HOME HZ5 lub Kelton HOME HZ6. Kilka jej najważniejszych cech :). Sprawdzona od lat przez naszych klientów konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Wytrzymała na 500 [...]

[...] w dół. To co najważniejsze: Jedyna na rynku ławka płaska z profilu 50x50x2 mm. Nie produkujemy chińskich zabawek. Tylko z taką konstrukcją będziesz mógł cisnąć na klatę MEGA ciężary. Prosta, ciężka konstrukcja wytrzymała na 350 KILOGRAMÓW obciążenia. Czy Twoja klata to wytrzyma? Z taką ławką będziesz czuł 100% bezpieczeństwa podczas hardcorowego [...]

Kelton HOME stojak na ciężary HS2 Stojak, który utrzyma 360 KILOGRAMÓW! Koniec ze schylaniem i szukanie ciężaru po całej siłce. Specjalnie dla Ciebie stworzyliśmy uniwersalny stojak, na którym możesz ułożyć aż 360 KILOGRAMÓW obciążenia. Od dziś każdy ciężar będzie miał swoje miejsce a Ty zaprowadzisz porządek w siłowni. Link do aukcji -> [...]

[...] sek. 15 powt na ćwiczenie i 3 min przerwy między obwodami) 1-2 tydzień 2-3 obwody, 3-4 tydzień 3-4 obwody itd. myślę tak do 8 tygodni (zależy kiedy osiągnę swój cel), wolne ciężary tak abym miał w każdym ćwiczeniu z 5 powtórzeń w zapasie: brzuszki (dowolne ćwiczenie na brzuch)- 30 powt wznosy ramion ze sztangą wspięcia na palce stojąc [...]

king89 - dieta bedzie na dniach. sadze ze za nisko trzymam rece, powinny znajdowac sie wyzej, ciezar powinien bardziej spoczywać na barkach. z czasem pewnie bedzie coraz lepiej Helssing - mam 44cm z gorszem jak sie wezmę do roboty to Cie do konca wakacji przejade a ciezary, cholernie male, az bylo mi je wstyd wpisywac

Długi trening, ciężary całkiem spore U mnie też duszno było, ale trzeba walczyć

ANIMAL - jak sie chce, to duchota żadna przeszkoda nie jest. Helssing - ja wlasnie z rano kompletnie mocy nie czuje.. King89 - po poludnia co najmniej jedna sypana i jedna rozpuszczalna, obiad solidny,wiatrak jest prysznic wprowadze ciezary lipa, kiedys bede wielki, silny i ladny macie pomysl na to wioslowanie? pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

sog, właśnie też wracam po wakacjach do gry i zastanawiam się jakim treningiem zacząć myślę o wytrzymałości(dość małe ciężary, większa liczba powt 15-18, małe przerwy między seriami)np przez 4 tyg, lub ACT bo potem zamierzam zrobić swój 1 cykl kretki ps. a ile wg was powinno trwać takie powakacyjne ACT?

heh oczywiscie ze treningi mozna laczyc na dwa sposoby (nie tylko oczywisice bo kazdy moze sobie mieszac jak sie chce) 1)duza+mala: np. klata+tricpes, plecy+biceps (grupy te wspoldzialaja ze soba - tricpesa uzywasz juz przy wyciaksianiu poznije meczysz go dodtakowo osobno) nogi barki dowolnie 2)duza+duza: klata+plecy, tricpes+biceps (przeciwstawne [...]

ale potrenowałem nogi Przysiady z tyłu 4x20 - Palenie i płacz Wyciskanie na suwnicy 12,10,8,6,6 - miło duże ciężary przysiad przód (nie porozumienie po suwnicy ) - 10,10,10,10 martwy ciąg bułgarski - 5x15 łydki seria łączona suwnica i unoszenie partnera -4x15 Jestem zadowolony

Po prawie dwóch miesiącach od rozpoczęcia diety przybyło mi kilka cm na wysokosci pepka - 3cm :/ w ramieniu 1,5cm klatka chyba bez zmian nog nie mierzylem - w miedzy czasie wyszlo na jaw ze mam jakies problemy z chrzastkami w kolanach. wiec je oszczedzam - zreszta w domowych warunkach ciezko mi sie robi przysiady - bo najpierw trzeba ten ciezar [...]

Potok, a na jakiej zasadzie wypisujesz ciężary przy ćwiczeniach ze sztangą? Dodajesz wagę sztangi, czy nie? Liczę samo obciążenie, gdyby to było ze sztangą, to chyba do końca bym się załamał :-)

Ja to się załamuję jedynie swoją sprawnością podstawową, ćwiczeniami z ciężarem ciała. I to bym chciał mocno poprawić. A takie zwykłe ciężary, to dalszy plan. Dziwnie małą masz różnice między bickami a przysiadami. I jeszcze jedno mam pytanie. Interwały na czym robisz? Interwały robię na rowerku stacjonarnym

Teraz jedna otworzyli jeszcze, ale tylko 2 lawki sa, ciezary samorobki i jeszcze pare rzeczy. Za to duzo orbitrecow i rowerkow jest Raz tam bylem to zero ludzi, raczej sie dlugo nie utrzyma

Koleszka miał podobnie, jemu się to stało przy 180kg w ost. serii, coś pierdykneło i po zawodach, ale mimo tego dokonczył trening jeszcze na skosie i tym sie dobił, teraz tylko małe cięzary jeśli chodzi o wyciskanie, rozpietki itp cwiczy normalnie. Jutro przypada mi klatka zobacze jak bedzie szło.

Jeżeli chodzi o ciężary to owszem- ten waży 70 a 'pcha' 170, drugi 80 i 178 itd. itp. I zawsze "z przodu" jest jedynka. Bo tak naprawdę ciężar zaczyna się od 200 kg. I z takim ciężarem nie ma już "bo ktoś jest wyżyłowany". Pewnych granic się nie przeskoczy. I niech mi OTOJA-k nie pier...li, że ze swoimi 110(max) kg, "na [...]

dokladnie tak jak myslalem. nie krytykuje, bo nie o to chodzilo. zauwazylem, ze ludzie, ktorzy nie cwicza bardzo ciezko przysiadow/martwych ciagow, maja waskie talie. i stad pytanie, zeby potwierdzic swoje przypuszczenia - o to samo zapytalem prv_87 wczesniej, bo tez ma taka budowe. shox tez mial maluta talie - z tego co pamietam nie cwiczyl nog [...]

[...] mały progres :) rozgrzewka 10 min orbi , koniec bieżnia 2-3 % 20 min 6-7 prędk. I rozciąganie.No i były progresy był wycisk jest fajnie :) Saida wg zaleceń zmieniałam te ciężary tylko w tych 2 ćwiczeniach nie było opcji póki co , ale już następnym razem to nie ma bata ...%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cd2a4f62f3a40f3a29684edf77de421.png [...]

To czas zrobic 5 dni przerwy bo piszesz sama ze jestes zmeczona, bo jednak musisz te ciezary docisnac w koncu

Boże dzięki Ci za siłownie i wolne ciężary :-PP znowu nowy karnet wykupiony na kolejne dwa miechy ...tym razem będę chodziła sama DAM RADĘ BO KTO DA RADĘ JAK NIE JA :-P W LIPCU STUKA MI TU ROK Z WAMI NA SFD };-) ROZPISKA Z TRENINGU FBW C NR 15 04.07.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 20KG X6 POWT 22,5KG X6 POWT 25 KG X 6 POWT 27,5KG X 6 POWT [...]