Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Plan do Oceny

  sefiron

  6

  1008

  0

  2 IV 08:57

  
• Plan treningowy bez ćwiczeń na stojąco

  masters11111

  9

  1304

  0

  2 IV 04:22

  
• FBW 15/10/5. Plan + dieta ocena.

  stymrak

  2

  1920

  0

  2 IV 01:15

  
• Przedramiona- jak staż potrzebny, aby je trenować?

  quickok

  1

  600

  0

  2 IV 00:03

  
• POMPKI WĄSKIE

  fetoslaw

  1

  726

  0

  2 IV 00:01

  
• Efektywny trening

  Motivatedone

  13

  1429

  0

  1 IV 22:11

  
• Prosba o ocene fbw na mase

  balmarek

  9

  843

  0

  1 IV 22:02

  
• Zmiana podejścia, FBW do oceny + dobór supli

  mnb

  4

  478

  0

  1 IV 21:39

  
• Cykla na masę co i jak

  Czapik5

  4

  648

  0

  1 IV 21:32

  
• Proszę o poradę

  Anonim

  2

  356

  0

  1 IV 21:17

  
• moja masa

  tintin6969

  1

  906

  0

  1 IV 21:03

  
• Redukcja Tkanki Tłuszczowej ...

  Tomek00975

  3

  1047

  0

  1 IV 20:55

  
• Plan na mase/siłe

  mamut0123

  2

  491

  0

  1 IV 20:23

  
• Pomóżcie!!! Mam 15 lat i nadal rosnę tzn. w ostatnich 3 latach urosłem odpowiednio..

  Fullstrong

  10

  3807

  1

  1 IV 19:59

  
• Plan do oceny(17 lat, 69kg, staż 3 miesiące)

  fiflak

  1

  492

  0

  1 IV 19:48

  
• Trening - plan

  przemo8848

  23

  2164

  0

  1 IV 19:45

  
• Sprawdźcie to! Plan na mase i siłe.

  SiłaSpokoju

  18

  1231

  0

  1 IV 19:38

  
• Plan - ocena, sugestie

  michalmazur3

  4

  667

  0

  1 IV 19:37

  
• Początek z siłownią.

  KrzychuTam

  12

  1292

  0

  1 IV 19:18

  
• Plan na rzeźbę 6 dniowy do oceny

  profeel

  6

  609

  0

  1 IV 18:44

  
• witam i o porade pytam

  Anonim

  3

  437

  0

  1 IV 18:35

  
• FBW do ocenki

  Vastooo.

  3

  892

  0

  1 IV 17:49

  
• Sześciopak.

  Kisieluś

  6

  656

  0

  1 IV 17:34

  
• caly wysilek na marne?

  mola90

  2

  665

  0

  1 IV 17:25

  
• Trening do oceny

  robert314

  8

  874

  0

  1 IV 17:22

  
• Trening na rzezbe 4 dniowy do oceny

  pawelfcb22

  1

  722

  0

  1 IV 16:59

  
• Rozgrzewka

  warzy

  6

  1369

  0

  1 IV 14:30

  
• Czas na redukcję, proszę o pomoc zdj + trening

  Adam999

  11

  1312

  0

  1 IV 14:02

  
• Trening na mase czy rzeźbę?

  velvet99

  17

  1476

  0

  1 IV 13:07

  
• FBW do oceny

  Kobek66

  10

  1560

  0

  1 IV 12:39

  
• CM i TUT ?

  Anonim

  4

  2536

  0

  1 IV 12:17

  
• dużo czy mało ???

  Anonim

  10

  1145

  0

  1 IV 11:40

  
• Pierwsze Kroki do idealnej sylwetki

  lewy1995

  5

  882

  0

  1 IV 11:29

  
• trening brzucha

  apollonet

  2

  783

  0

  1 IV 11:27

  
• Plan na rzezbe

  udyron

  7

  832

  0

  1 IV 11:14

  
• plan na mase !

  tabakamen

  9

  2247

  0

  1 IV 11:14

  
• POMOCY

  papuspro

  2

  686

  0

  1 IV 11:09

  
• Trening do sprawdzenia :)

  tetrahydrocanabiol

  5

  580

  0

  1 IV 10:51

  
• Pytanie, stagnacja

  mgism23

  3

  845

  0

  1 IV 10:44

  
• Jakimi ciezarami cwiczyc na mase ?????????

  paladim

  9

  4951

  1

  1 IV 09:17

  
• trening na wytrzymałosc siłowa

  szuki1996

  7

  1035

  0

  1 IV 01:02

  
• 13 lat zredukowanie tłuszczu na brzuchu przypakowanie na klate,

  skull

  9

  1589

  0

  1 IV 00:41

  
• Plan treningowy na początek dobry czy zły ? i pomoc w ułuożeniu diety

  Anonim

  20

  1858

  0

  31 III 22:43

  
• Push @ Pull do oceny

  Swachn

  5

  670

  0

  31 III 22:21

  
• RZEŹBA

  nanixon

  2

  591

  0

  31 III 22:06

  
• Plan treningowy - 1 rok stażu

  kuczman

  15

  2468

  0

  31 III 21:40

  
• Trening joł joł

  coockawsky

  10

  936

  0

  31 III 21:13

  
• Plan treningowy do sprawdzenia - redukcja

  Elgahir

  8

  665

  0

  31 III 21:03

  
• Trening na brzuch + dieta

  pixel050201

  7

  891

  0

  31 III 20:59

  
• Pyt. dotyczące redukcji

  Skejciik

  6

  698

  0

  31 III 20:52

  
• Trening do spr. Ktoś pomoże?

  Dadziu606

  8

  1183

  0

  31 III 20:34

  
• {T}{R}{E}{N}{I}{N}{G}

  Shoniq

  13

  1095

  0

  31 III 19:22

  
• Trening 5x5 poprawki sugestie

  begin23

  5

  1160

  0

  31 III 19:05

  
• masa czy rzeżba

  misio!1010

  2

  577

  0

  31 III 19:02

  
• nie równe mięśnie brzucha

  scyzorexxx

  14

  8502

  0

  31 III 19:01

  
• Prośba o krytyke fbw na mase

  balmarek

  2

  533

  0

  31 III 18:27

  
• czy moj trening na mase jest dobry?

  sules93

  18

  1306

  0

  31 III 17:51

  
• Plan na masę i areoby/interwały

  Veermilion

  7

  721

  0

  31 III 13:07

  
• Małe pytanie o trening masowy :)

  Studniarz

  3

  602

  0

  31 III 11:06

  
• Plan - prośba o ocene

  michalmazur3

  1

  474

  0

  31 III 10:57

  
• Pomoc !

  Fanatyq972

  5

  747

  0

  31 III 10:53

  
• Pierwsze wyjścia na siłownie, nowa dieta?

  qvr

  4

  678

  0

  31 III 10:50

  
• Problem z brzuchem

  kamil98765

  8

  587

  0

  31 III 10:48

  
• Rękawice na siłownie

  Patryck

  6

  644

  0

  31 III 10:44

  
• Jak często męczyć brzuch ?

  Basiak

  11

  1273

  0

  31 III 10:27

  
• Trening na mase do oceny

  Kobek66

  2

  454

  0

  31 III 10:04

  
• Plan treningowy na mase

  RavenBacK

  5

  491

  0

  31 III 00:56

  
• Plan- Dobry czy do kitu?

  kuba122226

  8

  1464

  0

  30 III 22:58

  
• Redukcja na dziko, czyli jak wytopić słonine.

  Mariusz90

  8

  1388

  0

  30 III 22:47

  
• Koniec redukcji.Czas na mase splitt partia 2x tyg

  vade

  10

  1178

  0

  30 III 22:42

  
• masa!

  Robert111TB

  8

  774

  0

  30 III 21:58

  
• łapki nie rosna

  crenton

  6

  986

  0

  30 III 20:24

  
• Wyciąganie sztangi i barki!

  gwiazdor183

  7

  886

  0

  30 III 20:21

  
• Wyciskanie wielokrotne.

  X4-vol

  9

  896

  0

  30 III 20:03

  
• FBW do oceny

  kupis89

  5

  703

  0

  30 III 19:42

  
• Trening podczas brania kreatyny

  Shoniq

  6

  818

  0

  30 III 19:24

  
• Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa - co robić?

  malolacik92

  5

  1047

  0

  30 III 18:14

  
• Trening dla początkującego porada

  szafarzszafarz

  1

  516

  0

  30 III 18:07

  
• Redukcjaa

  SongoxD

  4

  821

  0

  30 III 17:32

  
• Pompki-rozwój klatki i ramion

  FixForMe

  7

  1121

  0

  30 III 17:03