Veermilion

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

183

przeczytanych postów

1134

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Wanat

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Jadowniki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.04.2017 (13:17)

Data rejestracji 09.02.2012 (10:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wysypka na całym ciele . witam wczoraj wyskoczyła mi na całym prawie ciele nie wysypka tylko czerwone kropki ale nie swędzi podobno teraz panuje szkarlatyna czy coś ale początkowe objawy to gorączka wysoka złe samo poczucie a u mnie tego nie ma możecie pomóc ?? co to jest i	6	2013-03-25 06:37
Trening dla początkujących	Redukcja podział planu . witam co polecilibyście split czy fbw na redukcję i w zależności od rodzaju ile pow i serii na dane partie? redukcja około 3 miechy	2	2015-02-03 08:05
Trening dla zaawansowanych	redukcja plan witam co polecilibyście split czy fbw na redukcję i w zależności od rodzaju ile pow i serii na dane partie? redukcja około 3 miechy	2	2015-02-01 18:36
Trening w domu	Trening w delegacji witam mam pytanko poszukuje planu na cwiczenia bez sprzętu ponieważ jadę w delegacje a nie mam w pobliżu tam siłowni lub jakieś porady od czego zacząć budować taki plan	8	2014-08-31 19:24
Trening dla zaawansowanych	plan rzeźba prośba o sprawdzenie witam oto mój plan na rzeźba proszę o sprawdzenie oraz pisanie co poprawić :) klatka wycisk sztangi w leżeniu szeroko 5/5 rampa rozpiętki brama/ławka 3/15 wyciskanie ławka wąski 4/12 wyciskanie hantli na ławce głową w dół 4/12 plecy	6	2014-03-22 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	3 posiłki na rzeźbie witam co myślicie o diecie opartej na 3 posiłkach dziennie przy rzeźbie .	7	2014-03-22 11:58
Targowisko	[K] Zaciski sprężynowe witam poszukuję zacisków sprężynowych średnica sztangielki do jakiej to potrzebuje to 2,3 mm ilość 4 proszę o jakiś link czy coś do aukcji kupna	0	2014-01-30 17:59
Trening dla zaawansowanych	Split 3 dniowy witam oto mój plan nowy plan od stycznia proszę o ocenę cel masa . pon plecy tric wt off sr klata biceps czw off pt nogi barki przedramię plecy podciąganie na drążku max szeroko wisołowanie 4 serie martwy 4 serie podciąganie 3 serie	12	2014-01-04 11:20
Odżywki i suplementy	Masówka na grudzień witam nadchodzą święta itd. no i lecę ostrzej w masę przed wiosną robię mały cykl i proszę o waszą opinie i pomoc przy suplach dobre czy złe	15	2013-11-11 13:02
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy witam proszę o sprawdzenie tematu , jeśli będzie potrzeba proszę napisać to wrzucę ankietę plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off plecy martwy ciąg 3x10 podciąganie na drążku	3	2013-08-21 11:19
Targowisko	[S] Atlas Master Sports witam mam do sprzedania atlas firmy master sports obciążenie 80kg stan dobry ,odbiór osobisty cena 500 zł do negocjacji ewentualnie	1	2013-08-11 15:16
Zdrowie i Uroda	Opalenizna a mięśnie mam pytanko czy opalenizna lepiej uwidocznia mięśnie i jego rysy ??	7	2012-10-02 19:11
Trening dla początkujących	FBW NA CZERWIEC DO SPR witam proszę o spr planu fbw typu a-b-c z naciskiem na barki gdyż to moja najsłabsza strona a klatka wyciskanie na ławce płasko 4x8 barki wyciskanie hantli siedząc 4x12 triceps ściąganie linki wyciągu stojąc	7	2013-05-17 21:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna+BetaAlanina .. Cykl witam co sądzicie o takim zastawie na ubicie masy http://www.sfd.pl/sklep/scitec_nutrition_100_creatine-opis27067.html http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_pure_beta_alanine-opis27444.html do tego wit z olimpu dokupić coś zamienić ??	15	2013-05-16 18:52
Trening dla początkujących	FBW NA MASE . DO SPRAWDZENIA proszę sprawdzenie planu czy coś poprawić dodać zamienić :) poniedziałek wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10 wyciskanie sztangielek 4x10 ściąganie drążka	8	2013-05-12 13:08
Odżywki i suplementy	Białko + Spalacz witam mam pytanie do was co sądzicie o takim zestawie na czerwiec do planu fbw + interwały/areoby .dieta też jest	12	2013-05-07 11:07
Trening dla początkujących	Plan na rzeźbę do oceny !!! witam proszę o sprawdzenie planu i w razie jakiegoś problemu pisać . :) pon klata + triceps ławka płaska sztanga 4x12 ławka płaska/skos zmiana co tydzień 4x12 wyciskanie sztangielek głowa do góry/głowa w doł 4x12 ławka wąski uchwyt	5	2013-04-21 23:54
Po siłowni, o siłowni	Atlas Master starsza wersja Problem !! witam poszukuje osoby która ma albo miała styczność z tym atlasem ponieważ mam pewien z ramionami na rozpiętki .jeśli tak to proszę o kontakt na pw albo pisać w temacie . poniżej zdj	0	2013-04-16 21:35
Trening dla początkujących	Plan na masę i areoby/interwały witam mam pytanie czy dodanie areobów/interwałów przy planie na masę i odżywianie jak przy masie da coś czy może zaszkodzi ??	7	2013-03-29 18:08
Trening dla początkujących	Rzeźba prośba o info. witam mam do was prośbę bo chciałbym za niedługo zrobić cykl na rzeźbę i nie mogę znaleźć dobrego tematu w którym było by ładnie opisane ile powtórzeń stosować w planie itd. i o diecie więc moglibyście jakiś artykuł podesłać albo napisać coś od	4	2013-03-20 14:44
Odżywki i suplementy	Jabłczan do 50 zł witam chciałem zakupić kreatyne jabłczanu do 50 zł co sądzicie o nich i polećcie coś od siebie	18	2012-09-29 10:25
Odżywki i suplementy	Dieta + Gainer + Jabłczan witam chciałem dołożyć do cyklu z gainerem jumbo kreatyne i tu mam pytanie jaki jabłczan byście mi polecili do 50 zł lub coś innego nie musi być kreatyna .;)	19	2012-09-26 10:45
Odżywki i suplementy	Dieta + Gainer + BCAA? witam zakupiłem sobie gainera i robię cykl z dietą no i chciałem zakupić bcaa jakie polecieli byś cię cena około 50 zł mam jedną propozycję co o niej myślicie http://www.sfd.pl/sklep/fitness_authority_xtreme_bcaa_2000-opis26905.html	8	2012-09-12 10:19
Odżywki i suplementy	Gainer witam potrzebuje do diety gainera który jest znich lepszy jaki smak albo podajcie coś od ciebie tak do 150 zł nie podawajcie mi produktów tych tańszych bo mnie nie interesują .;)	19	2012-09-05 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeźba Odżywianie jakie produkty mniej więcej powidło się jeść podczas cyklu na rzeźbę ile posiłków itd.	6	2012-07-31 17:34
Trening dla początkujących	Rzeźba czy wytłumaczył by mi ktoś jak ćwiczyć podczas cyklu na rzeźbę ile pow serii itd.	11	2012-07-31 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Omlet z białkiem Dymatize witam co sądzicie żeby dosypać do omleta białko dymatize próbował ktoś dodawać w ogóle jakieś białko??? :)	9	2012-06-28 10:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna i Alkohol witam czy to prawda że przy diecie na kreatynie nie wolno pić piwa itd.??	6	2012-06-24 19:42
Odżywki i suplementy	Gainery Który ?? witam czy to warte swojej ceny gainery ?:) http://www.sfd.pl/sklep/dymatize_super_mass_gainer-opis1403.html http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_gain_fast-opis487.html http://www.sfd.pl/sklep/pvl_mutant_mass-opis1949.html czy może	19	2012-06-10 10:12
Trening dla początkujących	Barki,Biceps,Triceps 2 witam jak wcześniej chcę zwiększyć masę tych partii jak w temacie . oto mój plan	5	2012-06-06 08:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	redukcja plan	2015-02-03 08:04
Trening w domu	Trening w delegacji	2014-09-05 05:45
Trening w domu	Trening w delegacji	2014-09-03 19:05
Trening w domu	Trening w delegacji	2014-09-03 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	3 posiłki na rzeźbie	2014-03-23 18:19
Trening dla zaawansowanych	plan rzeźba prośba o sprawdzenie	2014-03-23 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	3 posiłki na rzeźbie	2014-03-23 17:51
Trening dla zaawansowanych	plan rzeźba prośba o sprawdzenie	2014-03-23 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	3 posiłki na rzeźbie	2014-03-22 20:30
Trening dla zaawansowanych	Split 3 dniowy	2014-01-11 09:09
Trening dla zaawansowanych	Split 3 dniowy	2014-01-06 21:24
Trening dla zaawansowanych	Split 3 dniowy	2014-01-06 09:46
Trening dla zaawansowanych	Split 3 dniowy	2014-01-06 07:55
Trening dla zaawansowanych	Split 3 dniowy	2014-01-05 13:03
Odżywki i suplementy	Masówka na grudzień	2013-11-14 17:57
Odżywki i suplementy	Masówka na grudzień	2013-11-12 06:01
Odżywki i suplementy	Masówka na grudzień	2013-11-11 20:09
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy	2013-08-21 19:49
Trening dla zaawansowanych	Plan FBW do sprawdzenia. Proszę o sugestie.	2013-08-14 18:25
Trening dla zaawansowanych	nie czuję klatki przy wyciskaniu	2013-08-14 15:37
Trening dla zaawansowanych	Plan FBW do sprawdzenia. Proszę o sugestie.	2013-08-14 14:55
Targowisko	[S] Atlas Master Sports	2013-08-14 14:19
Trening dla początkujących	FBW NA CZERWIEC DO SPR	2013-05-20 14:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna+BetaAlanina .. Cykl	2013-05-19 17:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna+BetaAlanina .. Cykl	2013-05-19 16:32
Trening dla początkujących	FBW NA CZERWIEC DO SPR	2013-05-18 22:08
Trening dla początkujących	FBW NA CZERWIEC DO SPR	2013-05-18 14:05
Trening dla początkujących	FBW NA CZERWIEC DO SPR	2013-05-18 09:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna+BetaAlanina .. Cykl	2013-05-16 21:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna+BetaAlanina .. Cykl	2013-05-16 21:01