fiflak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

187

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.06.2014 (21:08)

Data rejestracji 01.04.2013 (18:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna- pierwszy cykl cześć, mam 18 lat, waże 75 kg przy 178cm wzrostu. ćwiczę od 9 miesięcy. aktualnie ćwiczę planem niedziela(klatka, triceps), wtorek(plecy, przedramie), czwartek(barki, biceps), piątek(nogi, łydki, brzuch). mój max w wyciskaniu leżąc to 110kg,	10	2014-06-11 17:27
Trening dla początkujących	Biceps cześć, od jakiegoś czasu zauważyłem, że mój biceps przestał rosnąć. biceps robie w czwartek razem z barkami. najpierw robię trzy ćwiczenia na barki, a później uginanie ze sztangą łamaną(12,10,8) i uginanie hantli z supinacją nadgarstka(12,10,8).	17	2014-05-28 20:31
Trening dla początkujących	Split 4 razy w tygodniu, staż 8 miesięcy cześć, mam 18 lat, ważę 73kg przy 178cm wzrostu, ćwiczę od 7 miesięcy. max wyciskanie leżąc: 105kg, martwy ciąg: 140kg oto mój plan: poniedziałek: klatka: wyciskanie skos góra 12,10,10,8 wyciskanie płasko/hantli 12,10,10,8 rozpiętki	5	2014-05-09 20:27
Aktualności - Sporty Siłowe	TS ocenicie mi moje wyniki w trzech podstawowych ćwiczeniach? ćwiczę 3 miesiące, mój wzrost to 179cm. na początku ważyłem 62kg, a teraz 69kg. na początku mój max na klate 40kg, teraz 75kg. mc 80kg, a teraz 140kg. przysiad na początku 50kg, a	8	2013-04-02 15:18
Trening dla początkujących	Brak zakwasów-zmiana planu? cześć, na siłowni ćwiczę 3 miesiące. na początku miałem bardzo duże zakwasy. na początku miałem jest prawie na wszystkich partiach, które ćwiczyłem poza barkami. od jakiegoś czasu mam coraz mniejsze zakwasy a ostatnio całkowicie mi znikły z	2	2013-04-03 18:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny(17 lat, 69kg, staż 3 miesiące) poniedziałek: (nogi i barki) przysiady ze sztangą na barkach- 12,10,8,6 przysiady wykroczne ze sztangielkami- 12,10,8,6 wspięcia na palce z obciążeniem- 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek- 12,10,8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-	1	2013-04-01 19:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna- pierwszy cykl	2014-06-11 22:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna- pierwszy cykl	2014-06-11 21:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna- pierwszy cykl	2014-06-11 21:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna- pierwszy cykl	2014-06-11 21:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna- pierwszy cykl	2014-06-11 21:08
Trening dla początkujących	Biceps	2014-05-30 15:45
Trening dla początkujących	Biceps	2014-05-29 22:32
Trening dla początkujących	Biceps	2014-05-29 19:34
Trening dla początkujących	Biceps	2014-05-29 18:14
Trening dla początkujących	Biceps	2014-05-29 15:45
Trening dla początkujących	Biceps	2014-05-29 15:24
Trening dla początkujących	Split 4 razy w tygodniu, staż 8 miesięcy	2014-05-28 15:48
Trening dla początkujących	Split 4 razy w tygodniu, staż 8 miesięcy	2014-05-10 11:47
Trening dla początkujących	Split 4 razy w tygodniu, staż 8 miesięcy	2014-05-09 22:48
Aktualności - Sporty Siłowe	TS	2013-04-04 15:58
Aktualności - Sporty Siłowe	TS	2013-04-03 17:54
Aktualności - Sporty Siłowe	TS	2013-04-03 15:59
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-02 14:41